|
Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng Bàn tay là cơ quan hoạt động rất nhiều và phải chịu không ít áp lực, do đó rất dễ mắc phải t́nh trạng thoái hóa khớp tay (viêm khớp tay). Làm sao để đối phó với bệnh hiệu quả và lấy lại niềm vui cuộc sống? Thoái hóa khớp ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp tay. Thoái hóa khớp tay thường xuất hiện ở: •Cổ tay •Khớp nối giữa ngón cái và cổ tay •Các đầu ngón tay •Khớp giữa của ngón tay. Triệu chứng của thoái hóa khớp tay là ǵ? Triệu chứng của thoái hóa khớp tay ở mỗi bệnh nhân rất khác nhau. Những triệu chứng này tùy thuộc vào vị trí khớp bị viêm và mức độ tiến triển bệnh. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân đều có các triệu chứng: •Đau khi sử dụng tay để cầm nắm đồ vật •Cứng khớp vào buổi sáng •Di chuyển ngón tay khó khăn •Cơ tay yếu •Đau và sưng khớp giữa và cổ tay. Khối u Heberden Bệnh nhân bị thoái hóa khớp tay nghiêm trọng làm xuất hiện các gai xương và thường gặp ở phụ nữ. Gai xương hay c̣n gọi là hạch Heberden không mất đi và làm thay đổi h́nh dáng ngón tay do chúng sưng tṛn, cứng tại khu vực khớp phát bệnh, gần các đầu ngón tay. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp tay? Thoái hóa khớp tay sẽ xuất hiện nếu: •Tiền sử gia đ́nh có người đă bị đau khớp •Tuổi già •Sử dụng tay quá nhiều, như làm các công việc khuân vác •Chấn thương tay. Nguy cơ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ và người bị dị dạng khớp hay sụn bẩm sinh. Thoái hóa khớp tay chữa trị thế nào? 1. Thuốc giảm đau Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… để giảm viêm và loại bỏ cơn đau nhanh chóng. 2. Chế độ tập luyện Viêm khớp gây đau và cứng ngón tay, khiến việc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn. Tập luyện các bài tập đơn giản nhiều lần mỗi ngày giúp bệnh nhân duy tŕ tính linh hoạt của tay. Những bài tập này bao gồm: •Gập khớp ngón tay •Nắm tay: Tạo thành nắm đấm sau đó mở ngón tay quay về vị trí cũ. Thực hiện từ từ để tránh bị đau •Chạm ngón tay: Dùng ngón cái chạm lần lượt vào các ngón c̣n lại. Nếu kéo căng làm đau ngón cái, hăy dừng lại ngay! •Đi bằng ngón tay: Để các ngón tay đi trên tường và quay ngược lại. Ngoài ra, bạn có thể giảm đau và viêm hiệu quả bằng các cách: •Chườm nóng và lạnh. Bạn nên chườm khi cơn đau và sưng xuất hiện. •Nẹp cổ tay, ngón cái, các ngón tay khác để hỗ trợ các khớp. 3. Chế độ ăn uống Chế độ ăn nên bao gồm trái cây và rau củ giàu chất chống viêm, ngũ cốc và thịt nạc, chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân viêm khớp tay. Các loại thực phẩm bao gồm: •Nho đỏ hay tím •Hành đỏ •Táo đỏ •Quả mọng •Bông cải xanh •Rau xanh thẫm •Cà chua •Anh đào •Quả mận •Trái cây họ cam •Thêm vào đó, bệnh nhân nên ăn thực phẩm giàu flavonoid. Trái cây và rau củ sẫm màu chứa nhiều chất giúp kiểm soát viêm hiệu quả. |
Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị Bệnh viêm khớp dạng thấp (hay c̣n gọi là bệnh thấp khớp) là một bệnh liên đới toàn thân, gây ra nhiều ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Bạn hăy t́m hiểu rơ nguyên nhân và triệu chứng của bệnh để có hướng điều trị đúng đắn. Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp dạng thấp là ǵ? Bệnh viêm khớp dạng thấp xảy ra khi chất hoạt dịch bao xung quanh các khớp bị tấn công bởi hệ miễn dịch. Các sụn và xương trong khớp bị phá hủy bởi hiện tượng viêm, làm dày chất hoạt dịch. Sau đó, các gân và dây chằng yếu đi và bị kéo dài ra. Trong một thời gian dài, các khớp không c̣n giữ được h́nh dạng ban đầu và thẳng hàng nữa. Các nhà khoa học vẫn không biết lư do của quá tŕnh này là ǵ. Tuy nhiên, họ cho rằng các yếu tố môi trường như nhiễm trùng có thể gây ra bệnh. Triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp là ǵ? Nếu những triệu chứng sau xuất hiện, bạn có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp: •Đau và sưng các khớp; •Cứng khớp; •Sốt, mệt mỏi và sụt cân. Thông thường, bệnh viêm khớp dạng thấp sớm sẽ ảnh hưởng đến các khớp nhỏ hơn trước tiên. Trong quá tŕnh này, các triệu chứng sẽ lan ra các phần khác của cơ thể như mắt cá chân, khuỷu tay, đầu gối, hông,… Ngoài ra, trong một số trường hợp, nhiều người bị viêm khớp dạng thấp không có biểu hiện liên quan đến khớp. Những dấu hiệu bất thường lại xuất hiện ở tuyến nước bọt, mô thần kinh, tủy xương, tim,… Nếu bạn có một trong các triệu chứng trên, hăy đến gặp bác sĩ ngay để kịp thời chẩn đoán và điều trị. Chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp Rất khó để chẩn đoán nếu t́nh trạng của bạn đang ở giai đoạn đầu. Bác sĩ sẽ kiểm tra về t́nh trạng viêm, sưng đỏ hoặc nóng ở các khớp cho bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể kiểm tra các phản xạ và sức mạnh cơ bắp. Các xét nghiệm máu như sự lắng đọng hồng cầu (ESR) hoặc protein phản ứng C (CRP) tăng cao có thể là dấu hiệu viêm trong cơ thể của bạn. Các xét nghiệm h́nh ảnh như X-quang hay chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể theo dơi sự tiến triển của viêm khớp dạng thấp ở khớp. Điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp Mục tiêu của việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp là kiểm soát viêm, giảm đau và những biến chứng liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Để giúp giảm t́nh trạng viêm, bác sĩ sẽ dựa trên t́nh trạng của bạn mà có những phương án thích hợp như dùng thuốc, phương pháp trị liệu, phẫu thuật và thuốc bổ sung. Điều trị sớm sẽ giúp cho người bệnh hồi phục sức khỏe mau hơn. Thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp Loại thuốc sẽ được căn cứ vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. •Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) làm giảm đau và viêm nhưng không làm chậm sự phát triển của viêm khớp dạng thấp (có thể kể đến hoạt chất meloxicam, ibuprofen hoặc naproxen). V́ vậy, nếu người bệnh bị viêm khớp từ trung b́nh đến nặng có thể cần phải dùng các loại thuốc khác để ngăn ngừa tổn thương khớp. Tuy nhiên, thuốc kháng viêm không steroid có thể tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp, kích ứng và làm chảy máu dạ dày. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc. •Các thuốc chống thấp có thể thay đổi bệnh (DMARDs) giúp làm chậm sự tiến triển của t́nh trạng này và bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương vĩnh viễn. Một số thuốc bao gồm bao gồm methotrexate, leflunomide, hydroxychloroquine và sulfasalazine. DMARDs có thể dùng phối hợp với nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). •Thuốc chống viêm steroid. Đối với người bệnh bị bệnh viêm khớp dạng thấp nặng, bác sĩ có thể khuyên dùng steroid để giảm đau và cứng khớp. Thuốc này chỉ nên dùng tạm thời để làm dịu các cơn đau bùng phát, tuy nhiên, một số người có thể cần dùng thuốc này trong thời gian dài hơn. Bạn hăy tuân theo chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc, v́ thuốc này có thể có một số tác dụng phụ như gây huyết áp cao, loăng xương và tiểu đường. Phẫu thuật viêm khớp dạng thấp Trong trường hợp thuốc không thể ngăn ngừa hoặc làm chậm t́nh trạng, bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm phẫu thuật. Bác sĩ sẽ xem xét loại phẫu thuật nào phù hợp với bạn. Đó có thể là phẫu thuật cắt bỏ bao hoạt dịch, sửa gân, thay khớp dính hay thay khớp toàn bộ. Vật lư trị liệu nghề nghiệp Vật lư trị liệu nghề nghiệp là một phần quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Các chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch tập thể dục, dạy bạn cách hơ nóng và lạnh, mát xa trị liệu và tạo động lực cho bạn. Bên cạnh đó, các chuyên gia sẽ cân nhắc một số dụng cụ bổ trợ để giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng hơn. Tập thể dục giúp giảm bệnh viêm khớp dạng thấp Khi các khớp xương bị đau, bạn thường có xu hướng ít vận động hơn. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là ch́a khóa giúp bạn giảm t́nh trạng đau khớp. Bên cạnh giúp giảm các triệu chứng của bệnh, tập thể dục c̣n giúp xương khỏe hơn (đặc biệt là những người dùng thuốc steroid), cơ bắp khỏe hơn và giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng. Viêm khớp dạng thấp khá nguy hiểm khi liên đới đến nhiều bộ phận khác trên khắp cơ thể. Điều trị kịp thời giúp bạn hạn chế được nguy cơ biến dạng xương. |
5 sự thật về t́nh trạng đau xương cùng không rơ nguyên do
Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 5 sự thật về t́nh trạng đau xương cùng không rơ nguyên do Đau xương cùng khiến cho việc đứng hoặc ngồi của bạn đều trở nên khó khăn. Vậy đặc điểm của t́nh trạng này là ǵ? Nếu bạn là phụ nữ ngoài 50 hay đă và đang trải qua thời kỳ cho con bú, t́nh trạng đau xương cụt có nguy cơ cao xảy ra. Dưới đây là 5 sự thật về bệnh mà không phải ai cũng biết. 1. Đau xương cùng là ǵ? Xương cùng là phần dưới cùng của xương sống nối dài xương cụt. Đau xương cùng dẫn đến những cơn đau dai dẳng và khó chịu, ảnh hưởng đến cả vùng lưng dưới và vùng mông khi ngồi. 2. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ gây đau xương cùng? Nứt xương chậu được xem là nguyên nhân gây nên cơn đau này. Khi bệnh diễn tiến, nó có thể lan sang cả vùng xương cùng và khiến cơn đau ở đây trở nặng. Nứt xương chậu xảy ra khi mật độ xương ở đây giảm, khiến xương trở nên yếu, v́ vậy không thể nào nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Đối với phụ nữ lớn tuổi, thai phụ hay các bà mẹ thời kỳ cho con bú, nguy cơ gặp phải t́nh trạng này càng cao do gặp phải t́nh trạng loăng xương. Các nhân tố khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ nứt xương chậu bao gồm: •Hệ quả của liệu pháp xạ trị tại vùng xương chậu •Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc steroid trong điều trị bệnh; •Viêm khớp dạng thấp •Các chứng rối loạn ăn uống •Bệnh lư về gan •Bệnh loăng xương •Bệnh Paget xương (Viêm xương biến dạng) •Hệ quả sau quá tŕnh phẫu thuật. 3. Dấu hiệu của đau xương cùng là ǵ? Các dấu hiệu và triệu chứng nhận biết đau xương cùng bao gồm: •Đau ở vùng mông •Đau lưng dưới •Đau ở một hoặc cả 2 bên xương chậu •Cảm giác thốn và khó chịu ở chân khi di chuyển •Gặp khó khăn khi đi lại. Cơn đau sẽ trở nặng khi người bệnh ngồi, đứng, nằm ngủ, đi lại hoặc leo trèo lên xuống. 4. Làm sao để chẩn đoán t́nh trạng đau xương cùng? Ban đầu, bác sĩ sẽ tiến hàng khám lâm sàng cho bệnh nhân, đồng thời tiến hành những kiểm tra cụ thể khác ở vùng xương chậu. Sau đó, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân làm xét nghiệm h́nh ảnh bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ (MRI) để nh́n thấy rơ h́nh ảnh trực quan của bệnh. Mặc dù nứt xương chậu không phải là t́nh trạng nguy cấp nhưng việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp ngăn chặn những biến chứng xấu xảy ra như t́nh trạng tổn thương nghiêm trọng. Khi nhận thấy những dấu hiệu của đau xương cụt, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. 5. Cách điều trị đau xương cùng là ǵ? Thông thường, để đối phó với t́nh trạng đau xương cùng, bệnh nhân không cần đến phẫu thuật mà chỉ cần nghỉ ngơi đúng cách, dùng các hoạt chất giảm đau hiệu quả như hoạt chất meloxicam, naproxen… trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) và thực hiện những vận động thích hợp. Nhằm hỗ trợ cho cấu trúc xương, nịt bụng y khoa cũng có thể giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn, đặc biệt, bạn nên thực hành những bài vận động dưới nước như bơi lội nhằm giúp cơ thể hồi phục dần. Đối với những bệnh nhân trải qua cơn đau nặng, bác sĩ cần tiến hành thủ thuật tạo h́nh xương cùng. Ở liệu pháp này, bác sĩ sẽ nhỏ một dạng keo y khoa chuyên dụng vào xương cùng để hàn gắn lại vết nứt. Nếu vết nứt gây đau xương cùng liên quan tới t́nh trạng loăng xương hoặc mật độ xương kém, bệnh nhân cần bổ sung canxi, vitamin D và liệu pháp hormone để hỗ trợ sự h́nh thành và tổng hợp xương. Đau xương cùng liên quan mật thiết tới nhiều t́nh trạng bệnh lư khác. V́ thế, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay để hạn chế cơn đau hoành hành và bảo vệ sức khỏe bản thân nhé. |
V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?
Tác giả: Lan Quan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau? Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 54,4 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc một số bệnh viêm khớp. Trong đó, có 23,7 triệu người bệnh bị ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động thường ngày. Điều này cho thấy số lượng người mắc viêm khớp ngày càng tăng. V́ vậy, có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn như có người bạn đồng hành trong việc quản lư cơn đau. Những năm gần đây, bệnh viêm khớp đă trở nên phổ biến. Điều đặc biệt là đối tượng mắc bệnh ngày càng mở rộng và trẻ hóa. V́ thế, khi có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn sẽ hiểu rơ về bệnh, sống chung với bệnh dễ dàng và không lo bị những biến chứng nguy hiểm. Bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến bệnh nhân như thế nào? Mắc bệnh viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức các khớp. Viêm khớp có thể dẫn đến t́nh trạng dính khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa sụn khớp, gout, lo âu, trầm cảm… Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh, nhất là những người c̣n trong độ tuổi lao động. Một vài dạng bệnh viêm khớp c̣n có thể ảnh hưởng xấu đến tim, mắt, phổi, da, thận khiến người bệnh có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan này. Do đó, bệnh nhân cần được điều trị đúng cách và kịp thời để giảm thiểu các biến chứng của bệnh. Tại sao bạn cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau? Cuốn Cẩm nang Giảm Đau sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về những vấn đề sau đây: •Nhật kư theo dơi t́nh trạng sức khỏe trong 14 ngày giúp bạn xác định mức độ đau của ḿnh. Nhờ đó, bác sĩ sẽ biết liệu tŕnh điều trị đă phù hợp với bệnh nhân chưa. Nếu chưa, bác sĩ sẽ thay đổi cho phù hợp. •Những biện pháp giảm đau tạm thời: Đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả từ đau âm ỉ, đau nhói kéo dài, đau nặng thường xuyên đến mức viêm, sưng, đỏ, nóng. •Thói quen sinh hoạt giúp t́nh trạng tiến triển tốt hơn mỗi ngày: Việc dùng thuốc, tái khám theo lịch, tập thể dục đều đặn… là những thói quen tốt cho người bị đau xương khớp. •Siêu thực phẩm giúp đối phó với viêm xương khớp: Bạn hăy bổ sung ngay vào bữa ăn hằng ngày những thực phẩm hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh viêm khớp, ví dụ như chuối, dứa, đậu phụ… •Biến chứng nguy hiểm ở các bệnh cơ xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp… có thể gây hạn chế vận động, tàn phế, nhiễm trùng mắt, găy xương hay các bệnh lư về tim. Nếu không muốn ḿnh gặp phải những biến chứng này, bạn cần đến bệnh viện để khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bệnh. •Các bài tập hông và gối nhẹ nhàng cho bệnh nhân viêm xương khớp: Bạn có thể tập những bài tập này 10 – 15 phút vào mỗi buổi sáng để cải thiện t́nh trạng bệnh của ḿnh. Với cuốn Cẩm nang Giảm Đau trên tay, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có đầy đủ kiến thức về bệnh, có thể pḥng tránh những cơn đau tái phát và đề pḥng biến chứng xảy ra. |
V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?
Tác giả: Lan Quan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau? Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 54,4 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc một số bệnh viêm khớp. Trong đó, có 23,7 triệu người bệnh bị ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động thường ngày. Điều này cho thấy số lượng người mắc viêm khớp ngày càng tăng. V́ vậy, có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn như có người bạn đồng hành trong việc quản lư cơn đau. Những năm gần đây, bệnh viêm khớp đă trở nên phổ biến. Điều đặc biệt là đối tượng mắc bệnh ngày càng mở rộng và trẻ hóa. V́ thế, khi có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn sẽ hiểu rơ về bệnh, sống chung với bệnh dễ dàng và không lo bị những biến chứng nguy hiểm. Bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến bệnh nhân như thế nào? Mắc bệnh viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức các khớp. Viêm khớp có thể dẫn đến t́nh trạng dính khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa sụn khớp, gout, lo âu, trầm cảm… Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh, nhất là những người c̣n trong độ tuổi lao động. Một vài dạng bệnh viêm khớp c̣n có thể ảnh hưởng xấu đến tim, mắt, phổi, da, thận khiến người bệnh có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan này. Do đó, bệnh nhân cần được điều trị đúng cách và kịp thời để giảm thiểu các biến chứng của bệnh. Tại sao bạn cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau? Cuốn Cẩm nang Giảm Đau sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về những vấn đề sau đây: •Nhật kư theo dơi t́nh trạng sức khỏe trong 14 ngày giúp bạn xác định mức độ đau của ḿnh. Nhờ đó, bác sĩ sẽ biết liệu tŕnh điều trị đă phù hợp với bệnh nhân chưa. Nếu chưa, bác sĩ sẽ thay đổi cho phù hợp. •Những biện pháp giảm đau tạm thời: Đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả từ đau âm ỉ, đau nhói kéo dài, đau nặng thường xuyên đến mức viêm, sưng, đỏ, nóng. •Thói quen sinh hoạt giúp t́nh trạng tiến triển tốt hơn mỗi ngày: Việc dùng thuốc, tái khám theo lịch, tập thể dục đều đặn… là những thói quen tốt cho người bị đau xương khớp. •Siêu thực phẩm giúp đối phó với viêm xương khớp: Bạn hăy bổ sung ngay vào bữa ăn hằng ngày những thực phẩm hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh viêm khớp, ví dụ như chuối, dứa, đậu phụ… •Biến chứng nguy hiểm ở các bệnh cơ xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp… có thể gây hạn chế vận động, tàn phế, nhiễm trùng mắt, găy xương hay các bệnh lư về tim. Nếu không muốn ḿnh gặp phải những biến chứng này, bạn cần đến bệnh viện để khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bệnh. •Các bài tập hông và gối nhẹ nhàng cho bệnh nhân viêm xương khớp: Bạn có thể tập những bài tập này 10 – 15 phút vào mỗi buổi sáng để cải thiện t́nh trạng bệnh của ḿnh. Với cuốn Cẩm nang Giảm Đau trên tay, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có đầy đủ kiến thức về bệnh, có thể pḥng tránh những cơn đau tái phát và đề pḥng biến chứng xảy ra. |
Thực phẩm hữu ích cho người mắc bệnh viêm khớp
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Thực phẩm hữu ích cho người mắc bệnh viêm khớp Bệnh viêm khớp gây đau nhức và cản trở vận động, sinh hoạt b́nh thường của rất nhiều người. Bên cạnh các loại thuốc đặc trị, một chế độ dinh dưỡng hợp lư cũng góp phần giảm đau cho bệnh nhân. Nghiên cứu gần đây đă chỉ ra rằng tiêu thụ các loại thực phẩm đặc biệt giúp giảm đáng kể các cơn đau do viêm khớp gây ra. Đó là lư do tại sao bạn không nên bỏ qua những thông tin về thực phẩm cho người viêm khớp dưới đây. Cá Chất béo omega-3 từ lâu được xem là kẻ thù của bệnh viêm khớp. Sự xuất hiện của chất béo omega-3 có thể ngăn chặn được cơn đau và viêm. Khi hấp thụ chất béo omega-3, cơ thể chuyển hóa chúng thành resolvins, một chất hóa học có khả năng giảm viêm đáng kể. Bệnh nhân bị viêm khớp sẽ cảm thấy khá thoải mái sau khi sử dụng một lượng chất béo omega-3. Nó chủ yếu được t́m thấy trong cá. Cá, đặc biệt là cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… rất giàu chất béo omega-3. V́ lợi ích này, bạn nên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày, khoảng 85–120g mỗi tuần. Quả anh đào Quả anh đào với vị ngọt, mọng nước và màu sắc rực rỡ là nhờ các anthocyanin tự nhiên có trong chúng. Anthocyanin tạo ra màu đỏ cho một số trái cây và cũng nổi tiếng với công dụng kháng viêm tuyệt vời. Ăn quả anh đào giúp kiềm chế hiện tượng viêm, do đó làm giảm đau do viêm khớp. Các loại trái cây khác cũng dồi dào anthocyanin có thể kể đến quả mâm xôi, dâu tây, việt quất. Nghệ Nghệ từ lâu được xem là món quà quư giá của tự nhiên. Nghệ được sử dụng để làm dịu t́nh trạng cứng khớp, viêm và đau. Nghệ có đặc tính kháng viêm là nhờ chất curcumin. Curcumin, theo nghiên cứu gần đây, có hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn hiện tượng viêm. Do đó, nghệ thực sự giúp những người bị viêm khớp. Bạn có thể sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ. Các loại hạt Quả óc chó Tương tự như cá, quả óc chó chứa một lượng lớn omega-3, với tác dụng làm giảm protein phản ứng C (CRP), nguyên nhân chính gây viêm do viêm khớp. Đậu phộng Đậu phộng giúp kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng. Điều này thực sự hữu ích v́ thừa cân, béo ph́ được xem là vấn đề nghiêm trọng đối với những người mắc bệnh viêm khớp. Cải xoăn Nhiều bằng chứng cụ thể cho thấy cải xoăn có nhiều vi chất có giá trị, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa beta-carotene và canxi. Ăn cải xoăn giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Cải xoăn và các rau màu xanh sẫm khác cũng tốt cho những người bị bệnh viêm khớp. Những thực phẩm có lợi trên quả thực là một liều thuốc tự nhiên giúp ích cho bệnh nhân viêm khớp rất nhiều. Bạn nhớ bổ sung chúng trong khẩu phần ăn nhé. Nếu cơn đau trở nặng hơn, bạn cần đi khám bác sĩ để t́m ra nguyên nhân và cách điều trị kịp thời. Để giảm đauvà viêm nhanh chóng, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs). |
Mẹo pḥng tránh và điều trị rối loạn hay thoái hóa khớp thái dương hàm
Tác giả: Thảo Vy Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Mẹo pḥng tránh và điều trị rối loạn hay thoái hóa khớp thái dương hàm Có nhiều cách khác nhau để làm giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Trong đó, chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc điều trị bệnh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ ăn uống dành cho những người mắc bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm là t́nh trạng các khớp giữa hàm trên và hàm dưới không c̣n phối hợp hoạt động hiệu quả với nhau. Những triệu chứng phổ biến bao gồm đau hàm khi nhai thức ăn hoặc ngáp, nghe tiếng lục cục khi há miệng, đau đầu, ù tai… Bạn có thể dựa vào những triệu chứng này để chẩn đoán xem ḿnh có mắc bệnh này không. Bằng việc ăn uống đúng cách, bạn có thể hạn chế áp lực lên khớp bản lề của hàm, khớp có chức năng giúp hàm đóng và mở. Ngoài ra, ăn uống đúng cách c̣n giúp cho khớp bản lề có nhiều thời gian để hồi phục hơn. Sau đây là chế độ ăn uống có thể giúp bạn pḥng tránh hoặc làm giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Những loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Về cơ bản, những người mắc chứng rối loạn khớp thái dương hàm nên tiêu thụ những loại thực phẩm mềm để tránh gây áp lực lên hàm. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên lưu ư lựa chọn trong bữa ăn của ḿnh: •Những loại phô mai mềm; •Sữa chua; •Rau củ hầm; •Nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố; •Những loại trái cây mềm như quả mọng, chuối, dâu tây; •Các loại hạt; •Các loại súp; •Trứng chiên; •Khoai tây nghiền. Những loại thức ăn nên tránh Nh́n chung, những loại thức ăn dai và cứng sẽ khiến các khớp hàm hoạt động nhiều, làm cho các triệu chứng của bệnh thêm trầm trọng. Do đó, bạn nên hạn chế ăn những loại thức ăn như bánh ḿ vỏ cứng, thịt tái, xương, gân… Ngoài ra, bạn nên lưu ư tuyệt đối không nên nhai kẹo cao su bởi v́ điều này sẽ làm cho t́nh trạng rối loạn khớp thái dương hàm trở nặng. Bạn cũng không nên uống quá nhiều rượu, cà phê và đường bởi v́ những chất này sẽ dẫn đến t́nh trạng thoái hóa chức năng nhai và nghiền thức ăn của răng, gây ảnh hưởng xấu đến bệnh. Những điều cần lưu ư khác khi mắc bệnh rối loạn khớp thái dương hàm Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, có rất nhiều nhân tố góp phần dẫn đến hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm, trong đó bao gồm căng thẳng. Khi gặp phải căng thẳng thường xuyên, bạn có thể nghiến răng. T́nh trạng này về lâu dài có khả năng dẫn đến bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Do đó, bạn nên thư giăn bản thân bằng cách massage, tắm nước nóng hoặc tập thể dục nhé. Nếu cơn đau trở nặng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau thuộc nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs) dưới sự hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ hay dược sĩ tại nhà thuốc để đảm bảo an toàn nhé. Bạn cần thông báo với bác sĩ về tiền sử bệnh hoặc bệnh lư đi kèm trước khi sử dụng thuốc. Bệnh rối loạn khớp thái dương hàm gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người bệnh. Do đó, bạn nên ăn uống đúng cách để hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả nhé. |
8 tư thế giúp các bà mẹ giảm đau cơ hữu hiệu
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 8 tư thế giúp các bà mẹ giảm đau cơ hữu hiệu Việc làm mẹ khiến bạn không chỉ tiêu tốn thời gian để chăm sóc cho con mà c̣n dẫn đến nhiều biến chứng về cơ khớp. Làm thế nào để giảm đau cơ giúp bạn có những giây phút trọn vẹn bên con? Đối với một người mẹ, chăm sóc con vừa là thiên chức cao cả vừa là nghĩa vụ khó khăn, nặng nề. Suốt một đời nuôi dưỡng con đă phần nào làm sức khỏe của mẹ hao ṃn. Việc bế bồng con từ khi mới sinh, cho đến hoàn thành những công việc nhà khiến các cơn đau cơ dễ dàng bộc phát. Bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn những động tác giăn cơ giúp khắc phục cơn đau hiệu quả. 1. Tư thế con mèo Để thực hiện tư thế này, bạn làm theo các bước sau: •Chống cả hai tay và đầu gối xuống sàn như tư thế ḅ •Giữ cột sống thẳng •Từ từ cong lưng bằng cách siết chặt cơ bụng, cằm và mặt hướng về bụng, giữ khoảng 5 giây •Sau đó, cong lưng hướng xuống sàn, nâng ngực và đầu, giữ khoảng 5 giây •Lặp lại động tác cong lên và xuống 10 lần. 2. Tư thế co giăn luân phiên Bạn thực hiện theo các bước sau: •Bắt đầu với tư thế tương tự tư thế mèo •Siết chặt cơ bụng, nâng tay trái hướng về trước, thẳng cánh tay, ḷng bàn tay hướng xuống •Tiếp tục nâng chân phải thẳng ra sau. (Bạn nên giữ cơ thể thẳng từ ngón tay đến gót chân) •Giữ tư thế khoảng 5 giây, lặp lại với bên c̣n lại để hoàn thành 1 đợt. Thực hiện 2 đến 4 đợt. 3. Tư thế gập hông Bạn thực hiện tư thế này theo các bước sau: •Chân trái chống lên trước và đặt đầu gối phải trên sàn •Đẩy hông về trước để kéo giăn đùi phải (nhưng vẫn giữ chân trái chống thẳng đứng), hai tay đẩy lên đầu gối •Giữ tư thế khoảng 30 giây và lặp lại hai đến 3 lần đẩy, sau đó đổi chân. 4. Tư thế cầu vai Tư thế cầu vai thực hiện theo các bước: •Nằm ngửa và gập hai chân, khoảng cách hai bàn chân rộng bằng hông, gót chân đặt trước đầu gối •Thư giăn cánh tay, đặt hai cánh tay hai bên sao cho ḷng bàn tay hướng xuống •Hít vào và nâng bụng lên để cột sống cong tự nhiên. Giữ hai bàn chân bám vào sàn để giữ thăng bằng •Thở ra và đẩy xương chậu hướng lên trần nhà •Giữ tư thế khoảng 5 giây sau đó từ từ quay về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 2 đến 4 lần. 5. Tư thế cong khuỷu tay Để thực hiện tư thế cong khuỷu tay, bạn làm theo các bước: •Ngồi (hoặc đứng) và đặt hai tay sau đầu với hai khuỷu tay hướng ra trước •Đẩy khuỷu tay cho đến khi chạm vào hai bên mặt •Sau đó siết chặt xương bả vai khi mở hai khuỷu tay ra cho đến khi chạm vào tai •Thực hiện động tác khoảng 10 lần. 6. Tư thế xoay cơ vai •Nằm ngửa và gập hai khuỷu tay. Đặt cánh tay áp sát sàn sao cho ngón tay hướng lên trần nhà •Từ từ ngửa cổ, cố gắng thư giăn hai tay •Giữ tư thế khoảng 30 đến 40 giây, sau đó ấn hai bàn tay xuống sàn mà không làm nâng vai hay khuỷu tay •Để nguyên tư thế khoảng 15 đến 30 phút và lặp lại khoảng 2 đến 4 lần. 7. Kéo giăn vai và cổ Để thực hiện động tác này, bạn thực hiện các bước sau: •Ngồi trên chiếc ghế không có lưng tựa, đặt chân trên sàn (bạn có thể ngồi trên sàn và bắt chéo hai chân) •Đặt tay trái sau thắt lưng và dùng tay phải kéo tay trái áp sát vào thắt lưng •Nhẹ nhàng đẩy tay trái sang bên phải, sau đó nh́n về vai trái •Giữ vai, kéo giăn vai ra trước và sau. Giữ tư thế khoảng 30 giây, sau đó thư giăn và chuyển tay. 8. Tư thế chó con •Bắt đầu với hai tay và hai đầu gối chống lên sàn, giữ cổ thẳng với cột sống •Từ từ đẩy hai bàn tay mà không di chuyển hông, sau đó nhẹ nhàng hạ trán xuống sàn và thư giăn cổ •Đảm bảo giữ lưng dưới cong nhẹ •Ấn ḷng bàn tay xuống sàn và kéo giăn tay khi đẩy hông về sau, giữ cột sống thẳng. Giữ tư thế khoảng 30 giây |
Giúp phụ nữ giảm đau cổ tay hiệu quả
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giúp phụ nữ giảm đau cổ tay hiệu quả Đau cổ tay là t́nh trạng rất phổ biến, do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Cơn đau cổ tay được xem là trở ngại lớn đối với rất nhiều hoạt động của chị em phụ nữ. Đau cổ tay khiến cho nhiều sinh hoạt thường ngày của người bệnh bị ảnh hưởng. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra? Bài viết sau sẽ giúp bạn t́m hiểu rơ vấn đề này cùng với cách đối phó đau cổ tay hiệu quả. Nguyên nhân gây đau cổ tay Hội chứng ống cổ tay Hội chứng ống cổ tay phát triển khi một dây chằng dày lên và chèn ép dây thần kinh. Điều này dẫn đến đau, tê và khiến tay yếu sức. Thông thường, bệnh nhân béo ph́, tiểu đường hay viêm khớp có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Những người có công việc đ̣i hỏi nâng, đánh máy hoặc sử dụng nhiều thiết bị cũng bị hội chứng ống cổ tay. Chấn thương cổ tay Bạn có thể bị đau cổ tay nếu gặp phải chấn thương trước đó. Bong gân, găy xương và viêm dây chằng là những dạng chấn thương thường gặp ở cổ tay. Cổ tay thường sưng tấy, xuất hiện vết thâm tím hoặc các khớp bị biến dạng gần cổ tay. Trong một số trường hợp, thương tổn này có thể xảy ra ngay sau tác động của một chấn thương. Bệnh Gout Bệnh Gout xảy ra khi có quá nhiều axit uric tích tụ trong cơ thể bạn. Chất này sinh ra do cơ thể phân hủy các thực phẩm chứa purine. Khi axit uric tích tụ trong khớp, nó sẽ dẫn đến đau và sưng. Thông thường, cơn đau xảy ra ở đầu gối, mắt cá chân, cổ tay và bàn chân. Viêm khớp Đây là chứng viêm ở khớp do sự hao ṃn b́nh thường, lăo hóa và quá tŕnh hoạt động quá mức ở bàn tay. Có rất nhiều dạng viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp hay viêm khớp vẩy nến. Làm thế nào để đối phó với đau cổ tay? Để chẩn đoán đau cổ tay, bác sĩ sẽ đề nghị một số kiểm tra, xét nghiệm nhất định, bao gồm chụp X-quang, điện cơ hoặc thử nghiệm vận tốc thần kinh. Hoặc họ có thể yêu cầu khám sức khỏe lâm sàng để chẩn đoán một cách cẩn thận. Các lựa chọn điều trị đau cổ tay sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn: •Đối với hội chứng ống cổ tay, bạn có thể giảm viêm bằng cách đeo ṿng hoặc nẹp cổ tay. Hoặc bạn có thể sử dụng liệu pháp chườm lạnh hoặc chườm nóng khoảng 10–20 phút. Bác sĩ sẽ đề nghị dùng thuốc giảm đau như naproxen, ibuprofen, thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) hoặc thuốc có hoạt chất meloxicam; •Đối với bệnh Gout, dùng thuốc giảm đau như naproxen, ibuprofen hoặc thuốc có hoạt chất meloxicam; uống nhiều nước; cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo, rượu bia và uống thuốc theo toa để giảm mức axit uric là những phương pháp điều trị thích hợp; •Trong trường hợp chấn thương cổ tay, bác sĩ sẽ đề nghị đeo nẹp cổ tay, giữ cho cổ tay thư giăn, dùng thuốc giảm đau nhẹ (như ibuprofen hoặc thuốc có hoạt chất meloxicam) hay chườm đá lạnh vào vùng bị ảnh hưởng; •Với t́nh trạng viêm khớp, bạn nên gặp bác sĩ vật lư trị liệu để chẩn đoán chính xác và nhận được phác đồ điều trị thích hợp. Hơn nữa, bạn có thể giảm đau cổ tay bằng cách thử các biện pháp sau: •Thay bàn phím cũ của bằng một cái mới với thiết kế an toàn để giữ cho cổ tay của bạn uốn cong lên trên; •Giữ bàn tay thư giăn trong khi gơ hoặc làm quá nhiều việc; •Làm việc với nhà vật lư trị liệu để củng cố và kéo căng cổ tay bạn; •Uống nhiều nước thay v́ rượu bia hay các chất kích thích; •Ăn các thức ăn lành mạnh và hạn chế ăn gan, cá cơm hoặc cá muối; •Dùng thuốc theo đúng toa của bác sĩ. Chị em phụ nữ nói riêng với công việc nội trợ bận rộn, luôn phải sử dụng đến đôi tay của ḿnh cũng khiến cho nhiều người mắc phải t́nh trạng đau cổ tay. Bạn có thể tham khảo những thông tin trên để đối phó hiệu quả với vấn đề đau cổ tay nhé. |
Viêm khớp cùng chậu do rối loạn hay thoái hóa: Cách đối phó với bệnh hiệu quả
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Viêm khớp cùng chậu do rối loạn hay thoái hóa: Cách đối phó với bệnh hiệu quả Viêm khớp cùng chậu gây ra những cơn đau khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, bạn biết ǵ về căn bệnh này? Cách nào sẽ chữa trị bệnh hiệu quả? Mời bạn đọc bài viết sau để t́m cách giải quyết nhé. Nếu bạn cảm thấy đau phần lưng dưới khi đứng lên th́ đó có thể là một dấu hiệu của chứng viêm khớp cùng chậu. Loại bệnh này phổ biến hơn chúng ta thường nghĩ. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu thêm về viêm khớp cùng chậu và cách đối phó với bệnh hiệu quả. Khớp cùng chậu: Những thông tin bạn cần biết Khớp cùng chậu đóng vai tṛ quan trọng trong việc nâng đỡ phần thân trên, giúp chúng ta đi đứng vững chắc. Theo một nghiên cứu gần đây, có khoảng 15–30% người có vấn đề với khớp cùng chậu. Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy đau ở vùng khớp chậu và sau đó cơn đau sẽ lan đến đùi, mông, háng hay lưng trên. Thông thường, triệu chứng chủ yếu của đau khớp chậu là đau lưng dưới khi bạn đứng dậy hay đi bộ vào buổi sáng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau khớp chậu như chơi thể thao, té ngă, nhảy dây, viêm khớp, tuổi tác hay khi mang thai. Viêm khớp cùng chậu: Cách đối phó với bệnh Các phương pháp chữa trị đau khớp cùng chậu thông thường không cần can thiệp phẫu thuật. Những phương pháp này có xu hướng tập trung vào việc phục hồi chuyển động thông thường của khớp. Bạn có thể chọn lựa những phương pháp sau: •Chườm đá, chườm nóng và nghỉ ngơi. Bạn sẽ dùng túi chườm đá áp vào vùng đau khoảng 15–20 phút để làm giảm viêm. Bạn lặp lại phương pháp này từ 2 ngày đến 2 tuần, phụ thuộc vào t́nh trạng cơn đau. Ngoài ra, bạn nên dùng khăn nóng hay tắm nước nóng để giảm đau. Tuy nhiên, hăy tránh dùng phương pháp này khi cơn đau cấp tính và ngày càng đau dữ dội; •Thuốc. Để giảm đau, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân dùng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs); •Phương pháp nắn chỉnh cột sống. Chuyên gia sẽ sử dụng thiết bị như máy điều chỉnh tư thế, thiết bị khóa, thiết bị giảm hạ và hướng dẫn các phương pháp làm giảm viêm. Dựa vào t́nh trạng của bạn mà bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp phù hợp; •Thiết bị hỗ trợ hay dây đeo. Bạn có thể dùng thắt lưng để cố định khu vực chịu ảnh hưởng. Phương pháp này rất hữu ích để hỗ trợ chỉnh h́nh khi các khớp xương chậu có phạm vi chuyển động rộng hoặc quá lỏng; •Vật lư trị liệu. Thực hiện các bài tập trị liệu giúp cải thiện sức khỏe và sự linh hoạt của khớp. Ngoài ra, bạn có thể dùng phương pháp trị liệu để giảm đau như sóng âm, căng giăn cơ khớp và massage; •Tiêm thuốc. Bác sĩ có thể tiêm hormone chữa viêm để làm giảm sự viêm nhiễm. Hoặc trong một số trường hợp, họ có thể sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên (bao gồm nước muối) để tiêm. Phương pháp này giúp căng các dây chằng đă bị lỏng. Thông thường, những phương pháp trên sẽ giúp làm giảm viêm và các cơn đau khớp. Tuy nhiên, nếu chúng không hoạt động hiệu quả và bạn vẫn cảm thấy đau th́ bác sĩ có thể tiến hành phẫu thuật. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rơ hơn về bệnh. Ngoài ra, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên để theo dơi t́nh trạng bệnh của ḿnh nhé. |
Đau xương chậu khi quan hệ: Thử ngay 4 bí quyết sau để đánh bay cơn đau
Hầu hết những người có vấn đề với khớp xương chậu đều gặp khó khăn trong đời sống t́nh dục. Làm sao để đối phó t́nh trạng đau xương chậu khi quan hệ? Đau xương chậu khi quan hệ khiến đời sống vợ chồng bạn không c̣n thăng hoa như trước? Thay v́ cứ măi than phiền hay bất lực nh́n cơn đau cản trở, bạn có thể t́m đến 4 giải pháp sau để đẩy lùi cơn đau xương chậu khi quan hệ. 1. Thay đổi tư thế Bạn không cần trung thành với một tư thế quan hệ truyền thống để có được sự thăng hoa. Mức độ thỏa măn vẫn có thể duy tŕ khi bạn điều chỉnh tư thế. Chẳng hạn, với tư thế truyền thống, bạn có thể gập một chân để tránh chạm vào chân của bạn t́nh. Hoặc, cả hai người có thể thử nằm nghiêng để có thể nh́n đối phương mà không gây đau quá nhiều. Hăy nói với bạn t́nh trước khi thực hiện để cả hai cùng hợp tác và t́m ra tư thế phù hợp nhất. 2. Thay đổi địa điểm Khác với các quan điểm thông thường, hoạt động t́nh dục không chỉ được thực hiện ở trên giường. Bạn có thể quan hệ ở rất nhiều nơi khác nhau. Hai bạn có thể nghĩ về nơi mà ḿnh cảm thấy thoải mái nhất. Tiếp tục thử những nơi khác nhau cho đến khi t́m được chỗ phù hợp. 3. Thư giăn Bạn không cần căng thẳng trong suốt quá tŕnh quan hệ. Cả hai có thể thử dành thời gian ngâm nước nóng, massage cho nhau. Sự thư giăn có thể giúp giảm đau và tăng dần sự thỏa măn. 4. Không nên dừng quan hệ t́nh dục Nhiều người thường chỉ chú ư đến cơn đau mà bỏ qua những giây phút thăng hoa. Thay v́ nghĩ đến chúng, hăy tập trung vào việc “lâm trận”. Tập trung vào bạn t́nh và bạn sẽ nhanh chóng quên cơn đau. Bạn sẽ có nhiều cơ hội quan hệ tuyệt vời hơn, miễn là bạn chú ư đến đời sống t́nh dục của ḿnh. Chất lượng quan hệ rất quan trọng. Nó không chỉ giúp hâm nóng t́nh cảm vợ chồng mà c̣n giúp bạn có tinh thần thoải mái, làm việc và hoạt động tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy đời sống t́nh dục thỏa măn sẽ cải thiện hiệu năng làm việc của bạn. V́ vậy, đừng để vấn đề đau khớp xương chậu ảnh hưởng đến đời sống t́nh dục của bạn nhé. Khi cơn đau xương chậu ngày càng trở nặng, thậm chí lúc không quan hệ, bạn cần thăm khám bác sĩ để có thể t́m ra nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các loại thuốc giảm đau như nhóm NSAIDs để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, bác sĩ sẽ chỉ định các phác đồ điều trị phù hợp. |
Tâm lư thường gặp khi mắc bệnh cơ xương khớp khiến việc điều trị không hiệu quả
Tác giả: Ngân Phạm Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Tâm lư thường gặp khi mắc bệnh cơ xương khớp khiến việc điều trị không hiệu quả Căng thẳng, mệt mỏi, chán nản… là tâm lư khi mắc bệnh cơ xương khớp thường gặp bởi họ nghĩ rằng ḿnh sẽ phải từ bỏ nhiều sở thích và dành phần đời c̣n lại để sống chung với thuốc men và đau đớn. Thế nhưng, những cảm xúc tâm lư tiêu cực này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc điều trị bệnh. V́ vậy, giữ tinh thần lạc quan, tích cực là ch́a khóa để kiểm soát các triệu chứng của căn bệnh này. Trong một thời gian dài, ông Minh Toàn (60 tuổi, B́nh Dương) bị những cơn đau ở đầu gối hành hạ, nhưng cứ ngỡ rằng nguyên nhân là do hằng ngày ông khuân vác nặng nhọc. Cho đến khi những cơn đau tăng lên và không chịu đựng được nữa, ông mới quyết định đi khám và được chẩn đoán là thoái hóa khớp. Ông đă đến bệnh viện điều trị được 2 năm nhưng không thể điều trị dứt điểm. T́nh trạng đau đớn cứ tái diễn, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt, chi phí khám chữa bệnh cao khiến ông Toàn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Nhiều lúc ông muốn buông xuôi, không đến bệnh viện để điều trị v́ nghĩ rằng có chữa cũng không khỏi. Một lần tái khám, ông chia sẻ suy nghĩ của ḿnh với bác sĩ. Thật bất ngờ, bác sĩ cho biết cảm xúc tiêu cực, muốn buông xuôi mới khiến việc điều trị trở nên không hiệu quả. Thực tế, không riêng ǵ ông Toàn, hiện có rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp đang trải qua những cảm xúc như vậy. Nếu không có cách xử lư các vấn đề tâm lư này, nó có thể ảnh hưởng xấu đến việc điều trị. Nghiêm trọng hơn, nó c̣n có thể làm cho các triệu chứng của bệnh trở nên trầm trọng. Khi nào các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp trở nên nghiêm trọng? 1. Thời tiết thay đổi T́nh trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng mỗi khi thời tiết thay đổi. Đây là điều mà rất nhiều người mắc bệnh cơ xương khớp gặp phải. Một số nghiên cứu cho thấy có đến 2/3 số người mắc bệnh cơ xương khớp phải chịu đựng những cơn đau nhức dai dẳng, khó chịu mỗi khi trái gió trở trời, đặc biệt là khi nhiệt độ thay đổi đột ngột. Thời tiết thay đổi sẽ tác động đến tuần hoàn máu, độ trơn nhớt của lượng dịch khớp hay nồng độ các chất trong cơ thể khiến nhiều người bệnh gặp phải t́nh trạng đau nhức. Ngoài ra, trời trở lạnh cũng khiến các khớp xương sẽ trở nên cứng hơn, đau hơn, vận động trở nên kém linh hoạt. Không những vậy, tiết trời thay đổi c̣n làm sức đề kháng của cơ thể giảm, khiến người bệnh càng khó chịu với t́nh trạng đau khớp. 2. Không tuân thủ đúng phác đồ điều trị Đối với bệnh nhân cơ xương khớp, việc theo dơi thường xuyên và tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ rất quan trọng. Nếu không điều trị đúng phác đồ, bệnh sẽ tiến triển nặng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hoặc dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, mất các chức năng vận động, tàn phế và các bệnh về tim. 3. Tâm lư căng thẳng Tâm lư căng thẳng Các vấn đề tâm lư mà người bệnh cơ xương khớp phải đối mặt cũng là một trong những nguyên nhân khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, giận dữ, sợ hăi… là những phản ứng tâm lư mà người bệnh cơ xương khớp có thể trải qua trong suốt quá tŕnh điều trị. Tuy nhiên, những vấn đề tâm lư này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và tiến độ điều trị bệnh. Ngoài ra, các vấn đề tâm lư này c̣n khiến các cơn đau nhức ngày càng trở nên tồi tệ hơn, gây cản trở đến các hoạt động hàng ngày. Các vấn đề tâm lư khi mắc bệnh cơ xương khớp 1. Lo âu Người mắc bệnh cơ xương khớp thường cảm thấy lo âu với các triệu chứng như tim đập nhanh, không đều, rối loạn nhịp tim… Lo lắng có thể khiến bệnh nhân cảm thấy suy sụp tinh thần và không thể làm bất cứ việc nào khác. Điều này có thể dẫn đến chứng mất ngủ, đau đớn tăng lên nhiều lần và trầm cảm nếu lo âu quá mức. 2. Trầm cảm Trầm cảm là một vấn đề tâm lư thường gặp ở người mắc bệnh cơ xương khớp. Nếu không được điều trị kịp thời, trầm cảm có thể tác động tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe, quá tŕnh hồi phục và tiến độ điều trị bệnh. Nếu bạn để ư thấy ḿnh có các dấu hiệu sau và những dấu hiệu này kéo dài hơn 2 tuần th́ bạn cần phải hết sức lưu ư nhé: •Tâm trạng chán nản kéo dài trong nhiều ngày •Không c̣n quan tâm đến các hoạt động b́nh thường •Giảm cân hoặc tăng cân đáng kể, chán ăn •Ngủ nhiều hoặc ít hơn b́nh thường •Giảm khả năng suy nghĩ, tập trung •Mệt mỏi và luôn cảm thấy mất năng lượng •Thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực. Trầm cảm có thể gây ra nhiều tác động khác nhau đối với tâm lư của người bệnh. Các cơn đau nghiêm trọng làm cản trở các hoạt động hàng ngày, chi phí khám và điều trị bệnh cao, thiếu sự quan tâm, hỗ trợ của gia đ́nh và bạn bè là những yếu tố làm tăng nguy cơ bị trầm cảm ở người bệnh cơ xương khớp. Ngoài ra, trầm cảm c̣n có thể là do một số nguyên nhân như: •Căng thẳng tâm lư •Các vấn đề sinh lư •Tác dụng phụ của thuốc •Chế độ ăn không đầy đủ dinh dưỡng. 3. Tức giận và sợ hăi Tức giận, sợ hăi cũng là những phản ứng tâm lư thường gặp của người mắc bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, việc bạn thường xuyên tức giận và sợ hăi có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề như trầm cảm, mệt mỏi và thiếu động lực. V́ vậy, để hạn chế cảm xúc này, bạn có thể nói chuyện với bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia tâm lư. 4. Bỏ cuộc Điều trị rất lâu, chi phí điều trị th́ cao nhưng bệnh vẫn không khỏi, mỗi khi thời tiết thay đổi th́ những cơn đau lại hành hạ. Nếu rơi vào t́nh huống này th́ tâm lư muốn bỏ cuộc là điều dễ hiểu. Thực tế, có rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp rơi vào trạng thái tâm lư này. Họ muốn dừng việc theo đuổi phác đồ điều trị v́ nghĩ rằng có chữa cũng không hết. Hiện những bệnh cơ xương khớp vẫn chưa có thuốc đặc trị để trị dứt điểm. Tuy nhiên, nếu bạn cứ mang tâm lư này và bỏ qua việc theo dơi bệnh thường xuyên th́ bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bại liệt, tàn phế và các bệnh về tim mạch đấy. Khắc phục các vấn đề tâm lư cho người bị cơ xương khớp 1. Ngủ đủ giấc Nếu những lo lắng xung quanh căn bệnh cơ xương khớp có thể khiến bạn lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi đến cực độ th́ một giấc ngủ ngon có thể giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Theo Trung tâm Kiểm soát và pḥng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm căng thẳng, kiểm soát được lượng máu lên năo và cải thiện sức khỏe. V́ vậy, hăy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ 6 – 8 giờ mỗi đêm nhé. 2. Hít thở sâu Khi bị các bệnh về cơ xương khớp, bạn sẽ thường xuyên bị làm phiền bởi các cơn đau nhức. Điều này khiến bạn luôn thấy khó chịu, bức bối, căng thẳng. Hít thở sâu là cách đơn giản nhất có thể giúp bạn giảm cơn đau nhức và đem đến cảm giác thoải mái. Khi cảm thấy căng thẳng, khó chịu, bạn hăy nhắm mắt, hít thở sâu ít nhất 5 giây rồi từ từ thở ra. Thực hiện động tác này từ 5 – 6 lần, đến khi nào bạn thấy tâm trạng tốt hơn th́ dừng lại. Bên cạnh đó, bạn có thể tập ngồi thiền hoặc yoga. Đây là những bài tập giúp giảm căng thẳng tuyệt vời mà rất nhiều người đă sử dụng đấy. 3. Tắm muối Epsom Tắm muối Epsom Muối Epsom là một loại nguyên liệu làm đẹp cao cấp, loại muối này không có vị mặn như muối thông thường mà lại có vị đắng. Do đó, nó không phù hợp để làm gia vị cho các món ăn. Muối Epsom có tác dụng cung cấp magiê và sulfate. Căng thẳng và áp lực có thể khiến nồng độ magiê trong cơ thể giảm. V́ vậy, khi dùng muối Epsom để tắm, cơ thể sẽ được bổ sung magiê, giúp bạn cảm thấy thư thái, cải thiện tâm trạng và điều ḥa nhịp tim thông qua việc điều ḥa các chất điện giải trong cơ thể. Bên cạnh đó, muối Epsom c̣n có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp, đau nhức các khớp, đau dây thần kinh tọa. Tắm muối Epsom thường xuyên có thể giúp bạn thư giăn, giảm đau lưng. Ngoài ra, các thành phần hóa học có trong muối Epsom c̣n có tác dụng kháng viêm và giảm căng cứng các cơ cạnh cột sống thắt lưng. Bạn chỉ cần cho một vài giọt tinh dầu thơm cùng với một chén muối Epsom vào bồn chứa nước nóng, ngâm người khoảng 20 phút là có thể cảm nhận được điều tuyệt vời mà phương pháp này mang lại đấy. 4. Trà hoa cúc hoặc trà xanh Trong trà xanh có chứa theanin, một axit amin tự nhiên giúp thúc đẩy cảm giác thư thái, điều trị một số vấn đề về sức khỏe tâm thần và tăng cường chức năng của năo. Do đó, trà xanh thường được dùng để giảm cảm giác lo âu, chống trầm cảm và giảm căng thẳng. Ngoài việc giúp giảm cảm giác căng thẳng, trà xanh c̣n có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư… Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giăn nhẹ nhàng. Ngoài ra, đây c̣n là phương thuốc giúp giảm chứng mất ngủ. Bạn có thể uống 2 tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mỗi ngày hoặc dùng tinh dầu hoa cúc để ngâm người trong bồn tắm. 5. Chia sẻ với mọi người Hăy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc hành tŕnh đấu tranh với bệnh tật. Gia đ́nh và bạn bè luôn ở bên cạnh bạn. Hăy chia sẻ những cảm xúc, suy nghĩ mà bạn đang có với gia đ́nh, bạn bè hoặc người có cùng hoàn cảnh. Bạn cũng có thể tham gia vào các nhóm hỗ trợ người bị cơ xương khớp để nhận được nhiều sự giúp đỡ hơn. Bên cạnh đó, việc nâng cao nhận thức về bệnh là điều rất quan trọng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi hiểu rơ về bệnh và biết rằng c̣n có rất nhiều điều bạn có thể làm để có cuộc sống tốt hơn. |
Không cần tiến hành phẫu thuật bạn vẫn có thể điều trị đau lưng
Tác giả: Thinh Ta Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Không cần tiến hành phẫu thuật bạn vẫn có thể điều trị đau lưng Bạn lo lắng phải tiến hành phẫu thuật để chữa trị đau lưng? Không cần tiến hành phẫu thuật, bạn có thể điều trị đau lưng bằng các phương pháp sau. Những việc cần làm để kiểm soát cơn đau lưng Có 3 lưu ư chính mà bạn cần quan tâm để kiểm soát cơn đau lưng, bao gồm: •Áp dụng đầy đủ các liệu pháp trị đau lưng để có thể bắt đầu thực hiện vật lư trị liệu và phục hồi chức năng •Ngăn ngừa các cơn đau và áp lực đặt lên xương sống bằng cách cải thiện tư thế đúng đắn •Năng động trong công việc và cuộc sống thường nhật. Các liệu pháp điều trị đau lưng không cần phẫu thuật Có nhiều phương pháp thay thế phẫu thuật giúp bệnh nhân đương đầu với bệnh đau lưng, bao gồm: Thuốc giảm đau Thuốc giảm đau có nhiều công dụng trong việc điều trị các cơn đau khó chịu giúp khắc phục cuộc sống thường nhật của bệnh nhân một các hiệu quả. Mỗi loại thuốc đều có những công dụng, liều lượng khác nhau. V́ vậy, bạn nên tham vấn ư kiến bác sĩ để có được một đơn thuốc phù hợp cùng hướng dẫn sử dụng hợp lư. Bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs). Sức nóng hoặc nước đá Việc dùng túi nước đá hoặc miếng dán giữ nhiệt vào vùng đau nhất trên lưng có thể khắc phục cơn đau. Nước đá phát huy tác dụng hiệu quả lên t́nh trạng viêm của cơ, dây chằng, trong khi đó miếng dán giữ nhiệt lại có thể kích thích tuần hoàn máu làm giảm cơn đau, cứng. Nếu bạn kết hợp hai liệu pháp này lại với nhau th́ có thể đạt được kết quả tốt nhất. Xoa bóp Xoa bóp có thể cải thiện tính linh hoạt và khắc phục t́nh trạng cứng, khó chịu và đau nhức thông qua những điều chỉnh thể chất tác động đến cơ,dây chằng vùng lưng. Ở phương pháp này, bác sĩ chỉnh h́nh sẽ dùng tay thực hiện động tác ấn vào các cơ với cường độ khác nhau để điều chỉnh lại cấu trúc cột sống. Xoa bóp đem lại hiệu quả hữu hiệu cho nhiều người. Châm cứu Châm cứu là một kỹ thuật y học cổ truyền có nguồn gốc từ Trung Quốc. Ở phương pháp này, bác sĩ sẽ sử dụng những cây kim nhỏ để kích thích các khớp trên cơ thể. Bác sĩ sẽ để những cây kim trên da khoảng một giờ. Nhiều người cho rằng phương pháp này giúp điều ḥa khí huyết. Khi khí huyết trong cơ thể ổn định th́ các cơn đau và khó chịu sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, chỉ một số bệnh nhân giảm đau khi thực hiện liệu pháp này. Liệu pháp massage Liệu pháp massage trên lưng có thể hạn chế các cơn đau cơ dẫn đến đau lưng. Massage c̣n làm tăng ḍng máu chảy đến lưng mang nhiều dưỡng chất và oxy đến những cơ bị tổn hại, góp phần thúc đẩy quá tŕnh hồi phục. Thiền chánh niệm Thiền mang đến nhiều công dụng hữu hiệu cho giúp giảm thiểu các cơn đau và hạn chế áp lực, nỗi sợ hăi cũng như những vấn đề liên quan đến giấc ngủ phổ biến ở cơn đau mạn tính. Phương pháp thiền phục vụ cho việc giảm đau bao gồm mọi thứ từ các bài tập thở sâu đến những liệu pháp cải thiện sự tập trung. Tập thể dục Tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơn đau lưng. Người tập thể dục thường xuyên có thể duy tŕ tính linh hoạt của cơ thể và khả năng vận động. Bạn cần đến khám bác sĩ vật lư trị liệu để được đề ra phác đồ điều trị hiệu quả cho lưng. Thay đổi lối sống Thay đổi lối sống đóng vai tṛ quan trọng cho việc kiểm soát và hạn chế cơn đau lưng. Bạn cần lưu ư những điều sau: •Bỏ thuốc •Giảm cân •Thay đổi hoạt động sống •Cải thiện thái độ sống và tư thế cơ thể. |
Những lợi ích tập thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những lợi ích tập thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp Tập thể dục thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thói quen tập thể dục đều đặn giúp gia tăng tính linh hoạt của xương khớp và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lư. Lợi ích của vận động đối với bệnh nhân viêm khớp lại càng rơ ràng hơn nữa. Đặc biệt với bệnh nhân viêm khớp, lợi ích mà tập thể dục mang đến rất to lớn v́ chúng giúp giảm các cơn đau cũng như duy tŕ tính linh hoạt cho các khớp xương. Dưới đây là 2 lợi ích lớn mà tập thể dục mang lại. Lợi ích thể chất Trước hết, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lư như bệnh động mạch vành, huyết áp cao, bệnh loăng xương, béo ph́, ung thư đại trực tràng và tiểu đường. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp các cơ xung quanh khớp bị viêm săn chắc hơn, đẩy lùi nguy cơ thiếu hụt mật độ canxi trong xương, kiểm soát t́nh trạng sưng cũng như đau khớp. Theo các nghiên cứu gần đây, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bôi trơn các sụn khớp và giảm cứng, đau. Hơn thế nữa, tập thể dục có thể thúc đẩy năng lượng bằng cách giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, giảm cân và kiểm soát cân nặng hợp lư cũng là một trong những lợi ích mà thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp do thừa cân, béo ph́. Lợi ích tinh thần Các hoạt động thể chất giúp giảm lo âu, gia tăng cảm xúc và sự thư giăn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tập thể dục mang đến hiệu quả dài trong việc cải thiện cảm xúc cho bệnh nhân viêm khớp. Ngoài ra, thể dục thường xuyên giúp giảm lo âu, căng thẳng hơn việc ngồi cả ngày trong pḥng. V́ vậy, tập thể dục là cách giảm căng thẳng hiệu quả. Hơn thế nữa, tập luyện c̣n giúp chữa trị các trường hợp trầm cảm nhẹ v́ bệnh nhân viêm khớp rất dễ trầm cảm. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người trưởng thành nên dành 30 phút mỗi ngày tập các bài tập trung b́nh – khó và tập 5 ngày 1 tuần. Không có thời gian chính là nguyên nhân phổ biến làm giảm vận động. Do đó, bạn cần thiết lập kế hoạch luyện tập trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra, thời gian luyện tập phù hợp cũng rất quan trọng v́ một số người muốn tập vào buổi sáng nhưng một vài người khác lại muốn thực hiện trong ngày. Tập luyện hằng ngày sau thời gian dài sẽ tạo thành thói quen cho bạn. Có 3 loại bài tập phổ biến cho bệnh nhân viêm khớp bao gồm bài tập chuyển động, bài tập sức mạnh và bài tập nhịp điệu. Tùy thuộc vào mức độ và loại viêm khớp để chọn bài tập phù hợp bạn nhé. Nếu bạn cảm thấy tập tại nhà không tạo động lực, hăy thử những loại h́nh khác. Các thể loại như các lớp dạy, pḥng tập và huấn luyện viên cá nhân, yoga hay thiền. Dù chọn bất kỳ thể loại nào, bệnh nhân viêm khớp cần tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Nếu xuất hiện bất kỳ cơn đau nào trong lúc tập, bạn cần dừng tập ngay và đi khám bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân viêm khớp các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, diclofenac… để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, tùy thuộc vào nguyên nhân và dạng viêm khớp, bệnh nhân sẽ nhận được các phác đồ điều trị phù hợp. |
Đẩy lùi cơn đau đầu gối hữu hiệu với các bài tập giăn cơ
Tác giả: Thinh Ta Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Đẩy lùi cơn đau đầu gối hữu hiệu với các bài tập giăn cơ Đau đầu gối là một trong những chứng đau phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi. Cơn đau này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để đẩy lùi nó? Để khắc phục t́nh trạng đau đầu gối, có rất nhiều bài tập, động tác giăn cơ bổ trợ. Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn những bài tập giăn cơ phổ biến và hiệu quả. Nằm ngửa căng gân kheo Gân kheo chạy từ hông đến đầu gối của bạn, việc tập luyện để cải thiện sự linh hoạt ở những cơ này có thể giúp bạn giảm các cơn đau đầu gối. Để thực hiện động tác này, bạn thực hiện các bước sau: •Nằm ngửa •Đặt đầu gối chân phải áp vào ngực rồi dùng dây hoặc khăn cột quanh bàn chân •Từ từ giơ thẳng chân lên trần nhà •Trong khi đó, chân trái đặt dưới sàn, đầu gối có thể cong nhẹ •Giữ nguyên tư thế 3–5 phút rồi đổi bên. Bài tập kéo giăn bắp chân Bạn cần thực hiện theo các bước sau: •Ngồi duỗi thẳng hai chân •Co chân trái lên •Dùng tay hoặc khăn quấn quanh bàn chân phải •Dùng lực kéo bàn chân phải về phía ngực •Để tư thế này trong 30 giây sau đó đổi bên. Bài tập căng giăn hông Thực hiện động tác này với các bước sau: •Nằm sấp •Dùng dây quấn quanh bàn chân phải •Nhẹ nhàng kéo dây về phía mông •Giữ tư thế này 30 giây sau đó đổi bên. Động tác ngồi xổm một chân Để thực hiện động tác này, bạn cần thực hiện các bước sau: •Hai tay chống hông •Một chân đứng trụ •Chân c̣n lại co lên không chạm đất, gối hơi gập lại •Nhẹ nhàng đưa cơ thể hạ thấp xuống (hết mức có thể) và giữ cho lưng thẳng •Đẩy cơ thể về vị trí ban đầu sao cho hông của chân trụ thẳng. Liên tục thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần. Tập với ống massage cơ bắp Dải chậu chày là một dây chằng nằm ở mặt ngoài đùi, kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối. Dải chậu dày bị co rút có nguy cơ cao dẫn đến đau đầu gối. Cách tốt nhất để làm giăn cơ này là sử dụng ống massage cơ bắp bên ngoài vùng bắp đùi. Để thực hiện động tác này, bạn nên: •Nằm nghiêng về phía bên phải •Đặt ống tập ngay hông phải •Đặt chéo chân trái lên phía trước •Giữ cho tay phải đặt trên sàn •Di chuyển bàn chân trái để xoay ống tập •Liên tục lặp lại động tác này, sau đó đổi bên. Các bài tập trên sẽ hỗ trợ bạn phần nào trong việc cải thiện độ linh hoạt của khớp gối. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nặng, bạn cần thăm khám bác sĩ kịp thời để được hướng dẫn sử dụng các loại thuốc giảm đau và viêm hiệu quả. Thông thường, bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) phù hợp với t́nh trạng sức khỏe cụ thể của bạn để nhanh chóng loại bỏ triệu chứng bệnh. |
Laser cấp IV: Liệu pháp vật lư chữa trị đau đầu gối
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Laser cấp IV: Liệu pháp vật lư chữa trị đau đầu gối Bạn có thể đă từng nghe về liệu pháp vật lư sử dụng laser cường độ thấp để chữa trị đau đầu gối. Vậy liệu pháp sử dụng laser cấp IV có tác dụng như thế nào? Đau đầu gối khiến bạn ngại vận động v́ những cơn đau gây ra. Hăy cùng tham khảo bài viết sau để t́m hiểu về một phương pháp điều trị hiệu quả vấn đề này nhé. Laser cấp IV là ǵ? Laser cấp IV, hay c̣n gọi K-laser, là tia có cường độ hoạt động hiệu suất cao. Laser cấp IV có tác dụng làm lành tổn thương từ bề mặt cho đến những lớp sâu của cơ thể trong vùng tia laser chiếu vào. Tia laser cấp IV trong liệu pháp vật lư trị liệu này không phải tia laser cấp IV dùng trong phẫu thuật. V́ tia laser cấp IV c̣n có thể dùng trong khoan cắt kim loại trong nông nghiệp, dùng để rạch mô mềm trong phẫu thuật hay dùng trong phẫu thuật mắt, do đó, phương pháp này nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia. Sau đây là những hướng dẫn nhằm đảm bảo an toàn trong việc chữa trị cơn đau đầu gối bằng laser cấp IV. Ưu điểm của phương pháp laser cấp IV trong việc chữa trị đau đầu gối Tia laser trị liệu cấp IV cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn. V́ vậy, thời gian trị liệu có thể được rút ngắn. Tia laser trị liệu cấp IV có hiệu quả trên khu vực rộng lớn, đồng thời có thể đi sâu vào trong da. Đây là phương pháp trị liệu rất an toàn và không xâm lấn, không rạch da hay gây bất kỳ thương tổn nào cho da nếu sử dụng đúng cách. V́ vậy, bạn không cần quá lo lắng về thời gian hồi phục, vết thương, chảy máu, nhiễm trùng hay đau đớn. Và một lợi ích quan trọng nữa chính là không để lại sẹo. Nhà trị liệu có thể áp dụng chỉ một liệu pháp là tia laser cấp IV hoặc cũng có thể kết hợp với xoa bóp, nắn chỉnh hay liệu tŕnh phục hồi chức năng. Nghiên cứu cho thấy tia laser cấp IV khi áp dụng cùng với bài tập cho đầu gối sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Kết quả điều trị Tia laser cấp IV chữa trị nhanh chóng các tổn thương mô mềm như cơ, gân và dây chằng. Chúng giúp giảm đau và chống viêm hiệu quả. Phương pháp này có thể chữa những trường hợp bệnh kéo dài mặc dù đă áp dụng các phương pháp khác như nghỉ ngơi, chườm đá hay xoa bóp mà không hiệu quả. Chúng c̣n giúp cải thiện những tế bào tổn thương. Tia laser cấp IV có thể chữa những cơn đau khớp của đầu gối như thoái hóa khớp, bong gân, trật khớp. Ngoài vấn đề ở đầu gối, tia laser này c̣n có thể chữa: •Vấn đề ở vai như cứng khớp vai (bệnh xuất hiện khi vai trở nên đau và cứng. Qua nhiều lần, bạn không thể cử động vai như b́nh thường). •Các bệnh ở bàn tay và cánh tay như hội chứng ống cổ tay (xuất hiện khi dây thần kinh ở cổ tay bị các mô bên cạnh chèn ép, gây tê, dị cảm và đau). •Các bệnh về đĩa đệm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm, đau thần kinh tọa, viêm khớp. Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân có tổn thương ở đầu gối sẽ có cải thiện sau quá tŕnh điều trị. Họ có thể cử động đầu gối tốt hơn và không c̣n đau đớn. Tia laser cấp IV hay c̣n gọi là tia laser cường độ mạnh có thể được sử dụng trong vật lư trị liệu. Nếu bạn có vấn đề với đầu gối và những phương pháp tại nhà không hiệu quả, bạn hăy tham khảo với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn về phương pháp trị liệu bằng laser cấp IV. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích dành cho bạn. |
Giúp xương cùng chắc khỏe hơn với 4 bài tập sau
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giúp xương cùng chắc khỏe hơn với 4 bài tập sau Xương cùng là một trong những bộ phận ít được chú ư đến nhất trong cơ thể cho đến khi chúng gặp vấn đề. Xương cùng chắc khỏe giúp hỗ trợ rất nhiều cho xương chậu và cột sống dưới. Bảo vệ vùng xương cùng chắc khỏe có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn đau và rối loạn, như suy giảm chức năng khớp xương cùng hay viêm khớp cùng chậu. 4 bài tập sau sẽ hỗ trợ cho bạn làm được những điều trên. 1. Ổn định xương cùng Bài tập này giúp cải thiện sự ổn định của xương cùng và cột sống cũng như khả năng chuyển động của hông, gối và mắt cá khi thực hiện. Các bước thực hiện như sau: •Đứng và dang hai chân rộng bằng vai, giơ cao tay qua đầu •Hít vào và gập người về trước để chạm tay lên sàn •Giữ tư thế khoảng 1 đến 3 nhịp thở •Thở ra và hạ hông xuống gần sàn, giữ ngực và cột sống thẳng, đặt bàn tay hay ngón tay chạm sàn •Giữ tư thế này khoảng 3 nhịp thở sâu khi bạn ấn khuỷu tay vào đầu gối •Giơ cao tay qua đầu, thở ra, đứng thẳng mà không mất thăng bằng •Thực hiện động tác khoảng 5 đến 10 lần. 2. Ổn định cột sống và xương cùng Bài tập này giúp làm chắc hông, cải thiện sự ổn định của cột sống và xương cùng khi di chuyển chân và khớp hông cùng lúc: •Quỳ lên sàn bằng cách chống hai tay sao cho gối không chạm sàn. Sau đó, đưa chân trái ra sau mà không di chuyển cột sống •Giữ chặt hông trái khi bạn thực hiện động tác và giữ trong một nhịp thở. Sau đó, từ từ di chuyển chân trái lên trước mà không di chuyển cột sống •Giữ tư thế này khoảng 1 nhịp thở. Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên. 3. Kéo một bên Bài tập này được xem là cách giúp bạn xác định phần cơ thể nào của bạn mạnh hơn: •Đứng thẳng, sau đó giơ hai tay cao qua đầu, mở rộng như h́nh chữ V sang hai bên •Tiếp theo, dùng chân phải làm chân trụ, bước ngắn về sau •Giơ chân trái lên và trụ bằng chân phải. Hít vào và gập gối thấp nhất có thể, giữ phần trên thẳng •Giữ tư thế trong 2 nhịp thở sâu, trong khi giữ chân trái song song với sàn •Thở ra và đứng thẳng, tránh mất thăng bằng •Thực hiện 6 lần cho mỗi chân. 4. Nhảy nhẹ Tư thế này giúp làm chắc và ổn định xương cùng, cột sống, hông và những khớp khác khi chúng cùng hoạt động, nhằm giảm xóc và nguy cơ chấn thương ở cột sống. •Đứng trên tấm thảm ở một không gian như tập nhịp điệu, dang hai chân rộng ngang hông •Gập chân và lấy đà, sau đó nhướng nhẹ hai bàn chân, lấy ngón chân làm điểm tựa •Hạ chân xuống sàn nhưng không được di chuyển lưng hay đầu gối •Thực hiện động tác từ 6 đến 10 lần. Trong quá tŕnh thực hiện các bài tập trên, nếu cơn đau xương cùng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần dừng thực hiện ngay và đi khám bác sĩ để được kiểm tra. Nhằm giúp làm giảm triệu chứng đau cho bệnh nhân, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc giảm đau, kháng viêm như các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs). Sau đó, tùy thuộc vào t́nh trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị sao cho phù hợp với từng bệnh nhân |
Giúp bố mẹ bạn đối phó với đau nhức xương khớp hiệu quả
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giúp bố mẹ bạn đối phó với đau nhức xương khớp hiệu quả Đau nhức xương khớp được xem là vấn đề sức khỏe hàng đầu ở nhiều người lớn tuổi. Bạn có thể làm ǵ để giúp bố mẹ hay người thân vượt qua t́nh trạng này? Ở người lớn tuổi, đau nhức xương khớp khá phổ biến. Cơn đau thường xuất hiện do việc vận động quá nhiều theo thời gian, những chấn thương hay nhiễm trùng do vi khuẩn. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất gây đau xương khớp ở người lớn tuổi là viêm khớp. Điều ǵ làm tăng nguy cơ viêm khớp? Có rất nhiều yếu tố khác nhau làm gia tăng nguy cơ bị viêm khớp: Tuổi tác Nhiều trường hợp viêm khớp xảy ra do “hao ṃn” khớp. Những thương tổn này thường xảy ra với người lớn tuổi hơn. Tuy nhiên, những đối tượng khác, không riêng ǵ người đă có tuổi, cũng mắc phải t́nh trạng này. Béo ph́ Nếu bạn thừa cân, trọng lượng thừa sẽ gây áp lực cho các khớp trên cơ thể, đặc biệt là khớp gối. Chấn thương hoặc sử dụng khớp quá mức Đau nhức xương khớp thường gặp ở những người cao tuổi từng là vận động viên trong những năm tháng tuổi trẻ. Ngoài ra, những người có công việc đ̣i hỏi phải có những chuyển động lặp đi lặp lại (như vận hành máy móc hoặc làm việc tại hiện trường) cũng có nguy cơ cao bị đau nhức xương khớp. Gen hay di truyền Di truyền có khả năng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bệnh viêm khớp, đặc biệt là ở tay. Những người có bất thường trong xương, khớp hoặc sụn gặp khó khăn khi vận động khớp, do đó nguy cơ bị thương ở khớp sẽ tăng lên. Yếu cơ Các cơ yếu xung quanh khớp thường có liên quan đến viêm khớp. Trong những trường hợp này, tăng cường tập thể dục cho các cơ tập, tập trung vào vùng bị yếu, rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ đau nhức xương khớp. Làm thế nào để giúp đỡ người bị viêm khớp? Các triệu chứng đau nhức xương khớp sẽ được kiểm soát hiệu quả thông qua biện pháp khắc phục tại nhà, tập thể dục, chế độ ăn uống phù hợp và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Chế độ dinh dưỡng Nếu bạn là người nấu ăn cho gia đ́nh, hăy hạn chế chất béo để tránh tăng cân nhé. Giữ cân nặng của bố mẹ bạn ở mức hợp lư để tránh tạo áp lực lên khớp. Tập thể dục Cân bằng tốt giữa nghỉ ngơi và tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe chung cho bố mẹ cũng như bạn. Để tránh làm tổn thương các khớp, bạn và gia đ́nh nên đến bác sĩ để được tư vấn. Các bài tập phù hợp với người cao tuổi như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội sẽ giúp ích rất nhiều đấy. Liệu pháp nhiệt Bệnh nhân viêm khớp thường nói rằng, cơn đau được giảm nhẹ với điều kiện thời tiết ấm áp. Bạn có thể mua một túi nhiệt để chườm lên vị trí sưng đau, chuẩn bị một bồn tắm nước ấm để bố mẹ ngâm ḿnh hoặc chăn điện để làm dịu cơn nhé. Dụng cụ hỗ trợ đi bộ Mua đế lót giày dép loại tốt hay thiết bị hỗ trợ đi bộ cho bố mẹ của bạn để giúp đầu gối, hông và bàn chân giảm bớt đau. Dùng thuốc Sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ sẽ giúp bố mẹ bạn giảm viêm và đau hiệu quả. Đau nhức xương khớp là trở ngại lớn, cản trở bố mẹ và người thân của bạn tận hưởng cuộc sống tuổi về già. Bạn có thể tham khảo những thông tin trên để giúp bố mẹ đối phó hiệu quả với t́nh trạng này nhé. |
Những tác nhân chính gây thoái hóa cột sống
Tác giả: Thảo Vy Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những tác nhân chính gây thoái hóa cột sống Bệnh thoái hóa cột sống gây ảnh hưởng không nhỏ đến người bệnh trên cả phương diện thể chất và tinh thần. Phụ nữ sau tuổi 45 lại càng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Bệnh thoái hóa cột sống thường khiến bệnh nhân phải khổ sở với những cơn đau nhức. Ước tính ở Việt Nam có khoảng 90% những người trên 60 tuổi mắc các bệnh thoái hóa khớp, trong đó có khoảng 32% trong số đó bị thoái hóa cột sống. Các yếu tố chính dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống Có hai yếu tố chính dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống sau đây: 1. Tuổi tác Sau tuổi 45, bạn càng có nguy cơ mắc phải bệnh thoái hóa cột sống. Một cuộc nghiên cứu đă chỉ ra rằng, khoảng 57% những người trên 65 tuổi đều có dấu hiệu của bệnh thoái hóa cột sống. Một cuộc nghiên cứu khác tiến hành trên một nhóm người từ 60–69 tuổi cũng cho thấy có khoảng 89% trong số họ có dấu hiệu thoái hóa cột sống ở phần lưng dưới. Nguyên nhân khiến nhiều người cao tuổi mắc bệnh là v́ theo thời gian, các khớp xương bị hao ṃn, các sụn trở nên mỏng và kém linh hoạt hơn. 2. Tổn thương đĩa đệm cột sống Đĩa đệm cột sống đóng vai tṛ quan trọng trong việc giảm xóc và giảm áp lực cho hai đốt sống kế cận. Khi bị tổn thương, các đĩa đệm này sẽ làm giảm khoảng cách giữa hai đốt sống, từ đó áp lực lên các khớp xương nhỏ gia tăng, khiến các sụn bị ṃn đi và dẫn đến t́nh trạng thoái hóa cột sống. Những yếu tố khác gây bệnh thoái hóa cột sống 1. Thừa cân hoặc béo ph́ Các khớp xương nhỏ có vai tṛ chịu đựng sức nặng của toàn cơ thể, v́ vậy chúng thường xuyên phải chịu áp lực. Đối với những người thừa cân hoặc béo ph́, áp lực này lại càng lớn hơn. Trên thực tế, những người béo ph́ có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống gấp 5 lần so với những người b́nh thường. 2. Khuyết tật hoặc bệnh lư bẩm sinh Những t́nh trạng bệnh như vẹo cột sống hay sự sắp xếp bất thường của các đốt sống sẽ gây áp lực lớn lên các khớp xương nhỏ giữa các đốt sống. Điều này làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống. Những t́nh trạng khác có thể gây ra bệnh này bao gồm bệnh gout, viêm khớp nhiễm trùng và rối loạn chuyển hóa. 3. Chấn thương ở lưng Các t́nh trạng như găy đốt sống hay chấn thương ở lưng nghiêm trọng đều có khả năng gây tổn thương các khớp, dẫn đến thoái hóa cột sống. 4. Áp lực lên xương khớp và các chấn thương mạn tính Những hoạt động thường xuyên gây áp lực lên cổ và lưng có thể gây chấn thương cho các khớp xương nhỏ, làm gia tăng nguy cơ mắc phải chứng thoái hóa cột sống. Ngoài ra, những người thường xuyên phải luyện tập với cường độ cao cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. 5. Giới tính Sau tuổi 45, phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống thắt lưng cao hơn so với nam giới. 6. Yếu tố di truyền Những người có bố mẹ mắc bệnh thoái hóa cột sống có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn so với những người khác. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều bằng chứng về vấn đề này. Các phương pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống Không có bất kỳ liệu pháp nào có thể chữa trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, việc dùng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs) giúp kiểm soát cơn đau. Bạn cũng cần thông báo với bác sĩ về tiền sử bệnh hoặc bệnh lư đi kèm trước khi sử dụng thuốc. Ngoài ra, việc duy tŕ một lối sống lành mạnh cũng giúp bệnh nhân vượt qua được phần nào căn bệnh này. ——————————– Cập nhật những kiến thức cần thiết nhất về nhận biết và điều trị THOÁI HÓA KHỚP cho mọi người, Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM tổ chức chương tŕnh: “TƯ VẤN THOÁI HÓA KHỚP CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ” – Chuyên đề: TƯ VẤN CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP – Địa điểm: Hội trường 11D3, Bệnh viện Chợ Rẫy Thành phố Hồ Chí Minh (201B Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM). – Thời gian: 7h30 – 11h00, Thứ 7, ngày 07 tháng 07 năm 2018. Mời bạn đăng kư tham dự chương tŕnh tại: https://goo.gl/xuzYFk Đặc biệt 30 người đăng kư sớm nhất có cơ hội nhận được một phiếu khám miễn phí trị giá 100.000 VNĐ |
Hiệu quả của vận động đối với bệnh cứng khớp gối
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Hiệu quả của vận động đối với bệnh cứng khớp gối Quan niệm cho rằng chỉ người già mới phải chịu đựng chứng cứng khớp gối là một sai lầm. Nếu không chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp tốt và các bệnh lư liên quan, bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ mắc phải t́nh trạng cứng khớp gối. Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp được coi là một trong những phương pháp tuyệt vời nhất để cải thiện t́nh trạng đầu gối. Dưới đây là một số bài tập vận động phù hợp khi bạn bị cứng khớp gối. Các bài tập không cần quá gắng sức Đi bộ V́ đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng nên nó không gây ra nhiều áp lực lên khớp gối của bạn. Lúc bắt đầu, bạn không nên cố gắng đi bộ quá nhiều hay đi thật nhanh. Thay vào đó, bạn nên đi bộ với tốc độ nhẹ nhàng khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đạp xe Đạp xe là một bài tập hoàn hảo cho những người bị cứng khớp gối. Đạp xe không chỉ làm tăng sức mạnh cơ bắp mà nó c̣n không gây áp lực cho khớp gối. Do đó, bạn có thể thực hiện bài vận động một cách thoải mái nhất. Các bài tập nhẹ Những người bị cứng khớp gối nghiêm trọng nên chú ư đặc biệt về các bài tập nhẹ nhàng. Điều này là do khi khớp gối càng cứng th́ đầu gối càng đau hơn. Những cơn đau sẽ khiến bạn không thể luyện tập, thậm chí chỉ là những bài tập nhẹ. V́ vậy, bạn phải bắt đầu với một số bài tập rất nhẹ như nâng chân thẳng, ngồi thiền, tập hông ở tư thế ngồi, nâng gót chân, nâng một bên chân. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khớp gối, do đó sẽ làm giảm các cơn đau. Các bài tập dưới nước Các bài tập dưới nước rất thú vị bởi nước nâng đỡ gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn và không gây áp lực lên khớp gối. Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước là những lựa chọn tốt nhất cho bạn. Những cơn đau đớn, khó chịu do cứng khớp là tác nhân gây ra những trở ngại chính cho việc vận động. Tuy nhiên, cơn đau sẽ trở nên tệ hơn nếu bạn không thực hiện bất kỳ bài tập nào. Các bài tập đều rất tuyệt vời dù với cách nào đi nữa. Chúng cải thiện t́nh trạng sức khỏe cho cả cơ thể, cải thiện t́nh trạng tim mạch, đốt cháy calo. Các bài tập ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng cường cơ bắp và giúp khớp khỏe mạnh. Bạn cần lưu ư rằng những người bị cứng khớp gối không nên tham gia các hoạt động có cường độ mạnh, cũng như mất quá nhiều sức. Chúng có thể gây ra những tác động ngoài ư muốn, làm cho chứng cứng khớp trở nên trầm trọng hơn. Có rất nhiều bài luyện tập được đề nghị cho bạn trong bài viết này, nhưng bạn phải t́m ra bài tập phù hợp với ḿnh nhất và loại bài tập mà bạn cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi thực hiện. Nếu có bất kỳ bài tập vận động nào gây ra đau, bạn hăy dừng lại ngay. Trước khi luyện tập cải thiện chứng cứng khớp gối, bạn nên đến bác sĩ để nhận được sự tư vấn và chọn được bài tập phù hợp nhất nhé. Trường hợp đau dai dẳng, bạn nên dùng thuốc giảm đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường hiện nay. Trong đó, nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thường được lựa chọn sử dụng nhiều nhất. |
Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng Bàn tay là cơ quan hoạt động rất nhiều và phải chịu không ít áp lực, do đó rất dễ mắc phải t́nh trạng thoái hóa khớp tay (viêm khớp tay). Làm sao để đối phó với bệnh hiệu quả và lấy lại niềm vui cuộc sống? Thoái hóa khớp ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp tay. Thoái hóa khớp tay thường xuất hiện ở: •Cổ tay •Khớp nối giữa ngón cái và cổ tay •Các đầu ngón tay •Khớp giữa của ngón tay. Triệu chứng của thoái hóa khớp tay là ǵ? Triệu chứng của thoái hóa khớp tay ở mỗi bệnh nhân rất khác nhau. Những triệu chứng này tùy thuộc vào vị trí khớp bị viêm và mức độ tiến triển bệnh. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân đều có các triệu chứng: •Đau khi sử dụng tay để cầm nắm đồ vật •Cứng khớp vào buổi sáng •Di chuyển ngón tay khó khăn •Cơ tay yếu •Đau và sưng khớp giữa và cổ tay. Khối u Heberden Bệnh nhân bị thoái hóa khớp tay nghiêm trọng làm xuất hiện các gai xương và thường gặp ở phụ nữ. Gai xương hay c̣n gọi là hạch Heberden không mất đi và làm thay đổi h́nh dáng ngón tay do chúng sưng tṛn, cứng tại khu vực khớp phát bệnh, gần các đầu ngón tay. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp tay? Thoái hóa khớp tay sẽ xuất hiện nếu: •Tiền sử gia đ́nh có người đă bị đau khớp •Tuổi già •Sử dụng tay quá nhiều, như làm các công việc khuân vác •Chấn thương tay. Nguy cơ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ và người bị dị dạng khớp hay sụn bẩm sinh. Thoái hóa khớp tay chữa trị thế nào? 1. Thuốc giảm đau Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… để giảm viêm và loại bỏ cơn đau nhanh chóng. 2. Chế độ tập luyện Viêm khớp gây đau và cứng ngón tay, khiến việc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn. Tập luyện các bài tập đơn giản nhiều lần mỗi ngày giúp bệnh nhân duy tŕ tính linh hoạt của tay. Những bài tập này bao gồm: •Gập khớp ngón tay •Nắm tay: Tạo thành nắm đấm sau đó mở ngón tay quay về vị trí cũ. Thực hiện từ từ để tránh bị đau •Chạm ngón tay: Dùng ngón cái chạm lần lượt vào các ngón c̣n lại. Nếu kéo căng làm đau ngón cái, hăy dừng lại ngay! •Đi bằng ngón tay: Để các ngón tay đi trên tường và quay ngược lại. Ngoài ra, bạn có thể giảm đau và viêm hiệu quả bằng các cách: •Chườm nóng và lạnh. Bạn nên chườm khi cơn đau và sưng xuất hiện. •Nẹp cổ tay, ngón cái, các ngón tay khác để hỗ trợ các khớp. 3. Chế độ ăn uống Chế độ ăn nên bao gồm trái cây và rau củ giàu chất chống viêm, ngũ cốc và thịt nạc, chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân viêm khớp tay. Các loại thực phẩm bao gồm: •Nho đỏ hay tím •Hành đỏ •Táo đỏ •Quả mọng •Bông cải xanh •Rau xanh thẫm •Cà chua •Anh đào •Quả mận •Trái cây họ cam •Thêm vào đó, bệnh nhân nên ăn thực phẩm giàu flavonoid. Trái cây và rau củ sẫm màu chứa nhiều chất giúp kiểm soát viêm hiệu quả. |
Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị Bệnh viêm khớp dạng thấp (hay c̣n gọi là bệnh thấp khớp) là một bệnh liên đới toàn thân, gây ra nhiều ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Bạn hăy t́m hiểu rơ nguyên nhân và triệu chứng của bệnh để có hướng điều trị đúng đắn. Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp dạng thấp là ǵ? Bệnh viêm khớp dạng thấp xảy ra khi chất hoạt dịch bao xung quanh các khớp bị tấn công bởi hệ miễn dịch. Các sụn và xương trong khớp bị phá hủy bởi hiện tượng viêm, làm dày chất hoạt dịch. Sau đó, các gân và dây chằng yếu đi và bị kéo dài ra. Trong một thời gian dài, các khớp không c̣n giữ được h́nh dạng ban đầu và thẳng hàng nữa. Các nhà khoa học vẫn không biết lư do của quá tŕnh này là ǵ. Tuy nhiên, họ cho rằng các yếu tố môi trường như nhiễm trùng có thể gây ra bệnh. Triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp là ǵ? Nếu những triệu chứng sau xuất hiện, bạn có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp: •Đau và sưng các khớp; •Cứng khớp; •Sốt, mệt mỏi và sụt cân. Thông thường, bệnh viêm khớp dạng thấp sớm sẽ ảnh hưởng đến các khớp nhỏ hơn trước tiên. Trong quá tŕnh này, các triệu chứng sẽ lan ra các phần khác của cơ thể như mắt cá chân, khuỷu tay, đầu gối, hông,… Ngoài ra, trong một số trường hợp, nhiều người bị viêm khớp dạng thấp không có biểu hiện liên quan đến khớp. Những dấu hiệu bất thường lại xuất hiện ở tuyến nước bọt, mô thần kinh, tủy xương, tim,… Nếu bạn có một trong các triệu chứng trên, hăy đến gặp bác sĩ ngay để kịp thời chẩn đoán và điều trị. Chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp Rất khó để chẩn đoán nếu t́nh trạng của bạn đang ở giai đoạn đầu. Bác sĩ sẽ kiểm tra về t́nh trạng viêm, sưng đỏ hoặc nóng ở các khớp cho bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể kiểm tra các phản xạ và sức mạnh cơ bắp. Các xét nghiệm máu như sự lắng đọng hồng cầu (ESR) hoặc protein phản ứng C (CRP) tăng cao có thể là dấu hiệu viêm trong cơ thể của bạn. Các xét nghiệm h́nh ảnh như X-quang hay chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể theo dơi sự tiến triển của viêm khớp dạng thấp ở khớp. Điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp Mục tiêu của việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp là kiểm soát viêm, giảm đau và những biến chứng liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Để giúp giảm t́nh trạng viêm, bác sĩ sẽ dựa trên t́nh trạng của bạn mà có những phương án thích hợp như dùng thuốc, phương pháp trị liệu, phẫu thuật và thuốc bổ sung. Điều trị sớm sẽ giúp cho người bệnh hồi phục sức khỏe mau hơn. Thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp Loại thuốc sẽ được căn cứ vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. •Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) làm giảm đau và viêm nhưng không làm chậm sự phát triển của viêm khớp dạng thấp (có thể kể đến hoạt chất meloxicam, ibuprofen hoặc naproxen). V́ vậy, nếu người bệnh bị viêm khớp từ trung b́nh đến nặng có thể cần phải dùng các loại thuốc khác để ngăn ngừa tổn thương khớp. Tuy nhiên, thuốc kháng viêm không steroid có thể tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp, kích ứng và làm chảy máu dạ dày. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc. •Các thuốc chống thấp có thể thay đổi bệnh (DMARDs) giúp làm chậm sự tiến triển của t́nh trạng này và bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương vĩnh viễn. Một số thuốc bao gồm bao gồm methotrexate, leflunomide, hydroxychloroquine và sulfasalazine. DMARDs có thể dùng phối hợp với nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). •Thuốc chống viêm steroid. Đối với người bệnh bị bệnh viêm khớp dạng thấp nặng, bác sĩ có thể khuyên dùng steroid để giảm đau và cứng khớp. Thuốc này chỉ nên dùng tạm thời để làm dịu các cơn đau bùng phát, tuy nhiên, một số người có thể cần dùng thuốc này trong thời gian dài hơn. Bạn hăy tuân theo chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc, v́ thuốc này có thể có một số tác dụng phụ như gây huyết áp cao, loăng xương và tiểu đường. Phẫu thuật viêm khớp dạng thấp Trong trường hợp thuốc không thể ngăn ngừa hoặc làm chậm t́nh trạng, bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm phẫu thuật. Bác sĩ sẽ xem xét loại phẫu thuật nào phù hợp với bạn. Đó có thể là phẫu thuật cắt bỏ bao hoạt dịch, sửa gân, thay khớp dính hay thay khớp toàn bộ. Vật lư trị liệu nghề nghiệp Vật lư trị liệu nghề nghiệp là một phần quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Các chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch tập thể dục, dạy bạn cách hơ nóng và lạnh, mát xa trị liệu và tạo động lực cho bạn. Bên cạnh đó, các chuyên gia sẽ cân nhắc một số dụng cụ bổ trợ để giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng hơn. Tập thể dục giúp giảm bệnh viêm khớp dạng thấp Khi các khớp xương bị đau, bạn thường có xu hướng ít vận động hơn. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là ch́a khóa giúp bạn giảm t́nh trạng đau khớp. Bên cạnh giúp giảm các triệu chứng của bệnh, tập thể dục c̣n giúp xương khỏe hơn (đặc biệt là những người dùng thuốc steroid), cơ bắp khỏe hơn và giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng. Viêm khớp dạng thấp khá nguy hiểm khi liên đới đến nhiều bộ phận khác trên khắp cơ thể. Điều trị kịp thời giúp bạn hạn chế được nguy cơ biến dạng xương. |
5 sự thật về t́nh trạng đau xương cùng không rơ nguyên do
Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 5 sự thật về t́nh trạng đau xương cùng không rơ nguyên do Đau xương cùng khiến cho việc đứng hoặc ngồi của bạn đều trở nên khó khăn. Vậy đặc điểm của t́nh trạng này là ǵ? Nếu bạn là phụ nữ ngoài 50 hay đă và đang trải qua thời kỳ cho con bú, t́nh trạng đau xương cụt có nguy cơ cao xảy ra. Dưới đây là 5 sự thật về bệnh mà không phải ai cũng biết. 1. Đau xương cùng là ǵ? Xương cùng là phần dưới cùng của xương sống nối dài xương cụt. Đau xương cùng dẫn đến những cơn đau dai dẳng và khó chịu, ảnh hưởng đến cả vùng lưng dưới và vùng mông khi ngồi. 2. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ gây đau xương cùng? Nứt xương chậu được xem là nguyên nhân gây nên cơn đau này. Khi bệnh diễn tiến, nó có thể lan sang cả vùng xương cùng và khiến cơn đau ở đây trở nặng. Nứt xương chậu xảy ra khi mật độ xương ở đây giảm, khiến xương trở nên yếu, v́ vậy không thể nào nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Đối với phụ nữ lớn tuổi, thai phụ hay các bà mẹ thời kỳ cho con bú, nguy cơ gặp phải t́nh trạng này càng cao do gặp phải t́nh trạng loăng xương. Các nhân tố khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ nứt xương chậu bao gồm: •Hệ quả của liệu pháp xạ trị tại vùng xương chậu •Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc steroid trong điều trị bệnh; •Viêm khớp dạng thấp •Các chứng rối loạn ăn uống •Bệnh lư về gan •Bệnh loăng xương •Bệnh Paget xương (Viêm xương biến dạng) •Hệ quả sau quá tŕnh phẫu thuật. 3. Dấu hiệu của đau xương cùng là ǵ? Các dấu hiệu và triệu chứng nhận biết đau xương cùng bao gồm: •Đau ở vùng mông •Đau lưng dưới •Đau ở một hoặc cả 2 bên xương chậu •Cảm giác thốn và khó chịu ở chân khi di chuyển •Gặp khó khăn khi đi lại. Cơn đau sẽ trở nặng khi người bệnh ngồi, đứng, nằm ngủ, đi lại hoặc leo trèo lên xuống. 4. Làm sao để chẩn đoán t́nh trạng đau xương cùng? Ban đầu, bác sĩ sẽ tiến hàng khám lâm sàng cho bệnh nhân, đồng thời tiến hành những kiểm tra cụ thể khác ở vùng xương chậu. Sau đó, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân làm xét nghiệm h́nh ảnh bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ (MRI) để nh́n thấy rơ h́nh ảnh trực quan của bệnh. Mặc dù nứt xương chậu không phải là t́nh trạng nguy cấp nhưng việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp ngăn chặn những biến chứng xấu xảy ra như t́nh trạng tổn thương nghiêm trọng. Khi nhận thấy những dấu hiệu của đau xương cụt, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. 5. Cách điều trị đau xương cùng là ǵ? Thông thường, để đối phó với t́nh trạng đau xương cùng, bệnh nhân không cần đến phẫu thuật mà chỉ cần nghỉ ngơi đúng cách, dùng các hoạt chất giảm đau hiệu quả như hoạt chất meloxicam, naproxen… trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) và thực hiện những vận động thích hợp. Nhằm hỗ trợ cho cấu trúc xương, nịt bụng y khoa cũng có thể giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn, đặc biệt, bạn nên thực hành những bài vận động dưới nước như bơi lội nhằm giúp cơ thể hồi phục dần. Đối với những bệnh nhân trải qua cơn đau nặng, bác sĩ cần tiến hành thủ thuật tạo h́nh xương cùng. Ở liệu pháp này, bác sĩ sẽ nhỏ một dạng keo y khoa chuyên dụng vào xương cùng để hàn gắn lại vết nứt. Nếu vết nứt gây đau xương cùng liên quan tới t́nh trạng loăng xương hoặc mật độ xương kém, bệnh nhân cần bổ sung canxi, vitamin D và liệu pháp hormone để hỗ trợ sự h́nh thành và tổng hợp xương. Đau xương cùng liên quan mật thiết tới nhiều t́nh trạng bệnh lư khác. V́ thế, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay để hạn chế cơn đau hoành hành và bảo vệ sức khỏe bản thân nhé. |
V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?
Tác giả: Lan Quan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau? Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 54,4 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc một số bệnh viêm khớp. Trong đó, có 23,7 triệu người bệnh bị ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động thường ngày. Điều này cho thấy số lượng người mắc viêm khớp ngày càng tăng. V́ vậy, có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn như có người bạn đồng hành trong việc quản lư cơn đau. Những năm gần đây, bệnh viêm khớp đă trở nên phổ biến. Điều đặc biệt là đối tượng mắc bệnh ngày càng mở rộng và trẻ hóa. V́ thế, khi có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn sẽ hiểu rơ về bệnh, sống chung với bệnh dễ dàng và không lo bị những biến chứng nguy hiểm. Bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến bệnh nhân như thế nào? Mắc bệnh viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức các khớp. Viêm khớp có thể dẫn đến t́nh trạng dính khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa sụn khớp, gout, lo âu, trầm cảm… Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh, nhất là những người c̣n trong độ tuổi lao động. Một vài dạng bệnh viêm khớp c̣n có thể ảnh hưởng xấu đến tim, mắt, phổi, da, thận khiến người bệnh có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan này. Do đó, bệnh nhân cần được điều trị đúng cách và kịp thời để giảm thiểu các biến chứng của bệnh. Tại sao bạn cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau? Cuốn Cẩm nang Giảm Đau sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về những vấn đề sau đây: •Nhật kư theo dơi t́nh trạng sức khỏe trong 14 ngày giúp bạn xác định mức độ đau của ḿnh. Nhờ đó, bác sĩ sẽ biết liệu tŕnh điều trị đă phù hợp với bệnh nhân chưa. Nếu chưa, bác sĩ sẽ thay đổi cho phù hợp. •Những biện pháp giảm đau tạm thời: Đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả từ đau âm ỉ, đau nhói kéo dài, đau nặng thường xuyên đến mức viêm, sưng, đỏ, nóng. •Thói quen sinh hoạt giúp t́nh trạng tiến triển tốt hơn mỗi ngày: Việc dùng thuốc, tái khám theo lịch, tập thể dục đều đặn… là những thói quen tốt cho người bị đau xương khớp. •Siêu thực phẩm giúp đối phó với viêm xương khớp: Bạn hăy bổ sung ngay vào bữa ăn hằng ngày những thực phẩm hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh viêm khớp, ví dụ như chuối, dứa, đậu phụ… •Biến chứng nguy hiểm ở các bệnh cơ xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp… có thể gây hạn chế vận động, tàn phế, nhiễm trùng mắt, găy xương hay các bệnh lư về tim. Nếu không muốn ḿnh gặp phải những biến chứng này, bạn cần đến bệnh viện để khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bệnh. •Các bài tập hông và gối nhẹ nhàng cho bệnh nhân viêm xương khớp: Bạn có thể tập những bài tập này 10 – 15 phút vào mỗi buổi sáng để cải thiện t́nh trạng bệnh của ḿnh. Với cuốn Cẩm nang Giảm Đau trên tay, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có đầy đủ kiến thức về bệnh, có thể pḥng tránh những cơn đau tái phát và đề pḥng biến chứng xảy ra. |
Sự khác biệt giữa bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp
Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Sự khác biệt giữa bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp Rất nhiều người nhầm lẫn giữa bệnh thoái hóa khớp (viêm xương khớp) với viêm khớp dạng thấp. Mặc dù có một vài đặc điểm khá giống nhau nhưng mỗi dạng có những triệu chứng và cách tiếp cận điều trị riêng biệt. Các bệnh lư cơ xương khớp ngày càng xuất hiện nhiều, trong đó phổ biến là bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Bạn cần phân biệt rơ từng loại để có hướng điều trị thích hợp. Những triệu chứng giống và khác nhau giữa thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp Phần lớn những triệu chứng thường gặp đối với bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp khá giống nhau. Đó là cảm giác đau, cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng, khó vận động, nóng đỏ vùng quanh khớp. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn có tính chất liên đới, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, không riêng ǵ các khớp. Các triệu chứng nh́n chung có tính đối xứng nhau, ví dụ xuất hiện cả ở 2 bên khớp bàn tay. Các dấu hiệu bệnh ban đầu bao gồm sốt nhẹ (đối với trẻ em), đau mơ hồ, khởi phát âm thầm, khiến bệnh nhân mệt mỏi. Giai đoạn bệnh tiến triển nặng có khả năng dẫn đến những cục u, nốt sần cứng, rất dễ nh́n thấy dưới vùng da xung quanh khớp. Những cục u này có tên gọi y khoa là nốt thấp (hay hạt dưới da). Trong khi đó, những triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp thường không lan ra toàn bộ cơ thể, mà chỉ tập trung ở một vùng khớp nhất định. Nốt sần có thể xuất hiện quanh các khớp nhưng đặc điểm của chúng khác biệt so với các nốt thấp. Sự tăng trưởng bất thường của các chồi xương được xem là đặc điểm điển h́nh ở bệnh thoái hóa khớp. Những khớp nào dễ chịu ảnh hưởng nhất? •Viêm khớp dạng thấp: thường xuất hiện ở những khớp nhỏ với 4 biểu hiện là sưng, đau, đỏ, nóng. Nếu bệnh trở nặng, các triệu chứng c̣n có thể lan sang cả những khớp lớn hơn như khớp gối, khớp vai và mắt cá. •Thoái hóa khớp: thường làm xuất hiện những cơn đau ở cả 2 bên đầu gối. Tuy nhiên, cơn đau xuất hiện ở một bên khớp lại càng nặng hơn. Chẩn đoán bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp Bởi v́ những triệu chứng bệnh khá giống nhau nên việc chẩn đoán chính xác bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp khá phức tạp. Các bác sĩ chẩn đoán viêm khớp dạng thấp bằng việc khám lâm sàng các triệu chứng và t́m hiểu qua tiền sử bệnh từ gia đ́nh. Đôi khi bác sĩ cũng cho tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra những kháng thể gây bệnh. Các xét nghiệm h́nh ảnh có tác dụng t́m ra những dấu hiệu tổn thương khớp và t́nh trạng viêm sưng. Bác sĩ thường chẩn đoán thoái hóa khớp bằng các xét nghiệm h́nh ảnh. Chụp X-quang hay chụp cộng hưởng từ (MRIs) giúp phát hiện ra những diễn tiến bệnh ở các khớp. Thoái hóa khớp không thể chẩn doán bằng cách xét nghiệm máu. Tuy nhiên, xét nghiệm này có thể giúp loại trừ bệnh viêm khớp dạng thấp và những bệnh lư khác cũng gây viêm sưng ở khớp. Biện pháp điều trị thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp Không có biện pháp chữa trị dứt điểm t́nh trạng thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Mục đích điều trị thường nhằm vào việc giảm thiểu cơn đau và kiểm soát các triệu chứng bệnh, ngăn ngừa bệnh tiến triển, làm tổn thương nặng đến các khớp. Bác sĩ thường dựa trên t́nh trạng bệnh lư và tiền sử bệnh án của bệnh nhân để kê đơn các hoạt chất giảm đau thích hợp trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) chẳng hạn như hoạt chất meloxicam, ibuprofen… Các hoạt chất này phát huy hiệu quả trong việc giảm đau và viêm. Bên cạnh đó, các bài tập vật lư trị liệu và trị liệu cơ năng cũng giúp ích và hỗ trợ bệnh nhân, cải thiện việc đi lại và sinh hoạt b́nh thường. Tập luyện thể dục với các bài tập thích hợp, kiểm soát cân nặng và một lối sống lành mạnh rất cần thiết trong việc điều trị và kiểm soát bệnh hiệu quả đấy. |
Nhận diện chứng rối loạn khớp thái dương hàm
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Nhận diện chứng rối loạn khớp thái dương hàm Chứng rối loạn khớp thái dương hàm có thể gây đau âm ỉ ở hai bên thái dương và dọc xương hàm. Tuy nhiên, đó không phải là triệu chứng duy nhất. Bạn có nguy cơ bị rối loạn khớp thái dương hàm? Thử t́m hiểu nhé! Khớp thái dương hàm đóng vai tṛ như một bản lề liên kết hàm và xương thái dương. Nhờ khớp thái dương hàm, bạn có thể nhai, nuốt, nói chuyện cũng như di chuyển hàm sang hai bên. Chứng rối loạn khớp thái dương hàm, hay c̣n được biết đến như hội chứng TMJ, có thể gây đau xung quanh khớp hàm và các cơ xung quanh. “Thủ phạm” gây rối loạn khớp thái dương hàm Chưa t́m thấy nguyên nhân chính gây bệnh, nhưng các chuyên gia cho rằng, hội chứng TMJ có thể do chấn thương ở hàm hoặc do gây áp lực lên các cơ xung quanh. Những nguyên nhân khác bao gồm: •Nghiến răng tác dụng áp lực lên khớp •Chuyển động của phần đệm mềm hay đĩa đệm giữa khớp •Viêm khớp •Áp lực, làm bạn trùng da mặt và cơ hàm hay nghiến răng Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm nếu nằm trong những nhóm sau: •Chịu tổn thương hàm •Nghiến răng măn tính •Các bệnh ở mô liên kết ảnh hưởng đến khu vực hàm Triệu chứng của hội chứng TMJ Rối loạn khớp thái dương hàm gây đau và không thoải mái, có thể là tạm thời hay kéo dài nhiều năm. Hội chứng TMJ phổ biến ở phụ nữ nhiều hơn nam giới và xuất hiện ở độ tuổi 20 đến 40. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh: •Cảm thấy đau hay cứng mặt, vùng khớp hàm, cổ và vai. Cơn đau có thể lan tỏa đến tai khi nhai, nói chuyện hay mở to miệng •Gặp khó khăn khi mở to miệng •Cảm thấy hàm như bị khóa hay mắc kẹt •Nghe thấy âm thanh tách tách ở khớp hàm khi mở hay đóng miệng hoặc khi nhai •Cảm thấy mệt mỏi trên khuôn mặt •Khó khăn khi nhai và cắn •Cảm thấy hai hàm răng không thẳng hàng •Sưng một hay hai bên hàm Những triệu chứng khác bao gồm đau răng, đau đầu, đau cổ, hắt hơi, đau tai, vấn đề với tai, đau vai trên và nghe như có tiếng chuông bên trong tai. Khi nào cần khám bác sĩ? Nếu những cơn đau, hay t́nh trạng cứng khớp kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Mất khả năng đóng hay mở hàm cũng là dấu hiệu cảnh báo cần được thăm khám. Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh thông qua bài kiểm tra vật lư. Bạn cần thực hiện một vài bài kiểm tra để chẩn đoán chính xác hơn. Tùy thuộc vào t́nh trạng sức khỏe, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs), sau đó đưa ra phác đồ điều trị hợp lư. Chẩn đoán và chữa trị kịp thời để có thể hoàn toàn hồi phục. |
4 nguyên nhân khiến bạn bị đau khớp cổ chân khi đi bộ
Tác giả: An Yên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 4 nguyên nhân khiến bạn bị đau khớp cổ chân khi đi bộ Đi bộ là vận động khá nhẹ nhàng đối với hầu hết mọi người, thế nhưng đây cũng là một trong những hoạt động khiến các tổn thương như đau khớp cổ chân trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy nguyên nhân gây ra chứng đau khớp cổ chân là ǵ? Khớp cổ chân hay mắt cá chân là khớp dễ bị tổn thương nhất. Sự uốn cong lặp đi lặp lại và căng giăn khớp cổ chân của bạn trong khi đi bộ có thể dẫn đến đau và chấn thương hoặc nó có thể làm trầm trọng thêm t́nh trạng hiện tại. Đau khớp cổ chân có thể là triệu chứng của bong gân khớp cổ chân, viêm xương khớp và viêm gân. Điều trị bao gồm thuốc chống viêm, nghỉ ngơi và băng ép. Tham khảo ư kiến bác sĩ nếu cơn đau kéo dài dù đă thực hiện những biện pháp này. Sau đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra t́nh trạng đau khớp cổ chân mà bạn nên lưu ư để điều trị càng sớm càng tốt. 1. Đau khớp cổ chân v́ bong gân Bong gân khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng quanh khớp cổ chân của bạn bị giăn rộng hoặc rách. Xoắn khớp cổ chân có thể dẫn đến bong gân khớp cổ chân từ nhẹ đến nặng. Ngoài cảm giác đau, bạn có thể bị sưng, bầm và giảm phạm vi hoạt động. Bong gân khớp cổ chân cũng có thể ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động khác, chẳng hạn như chạy và nhảy. 2. Hội chứng kích thích khớp cổ chân Hội chứng kích thích khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng hoặc dây thần kinh quanh khớp cổ chân bị đè nén, dẫn đến đau măn tính. Một bài báo năm 2006 trên tạp chí “Foot and Ankle Clinics of North America” nói rằng các vũ công, vận động viên nhảy cao và cầu thủ bóng chuyền dễ bị hội chứng kích thích khớp cổ chân. Sự uốn cong lặp đi lặp lại và căng giăn bàn chân và khớp cổ chân của bạn trong khi đi bộ cũng có thể gây đè nén dây thần kinh và gân. Các triệu chứng khác bao gồm sưng, cứng khớp, tê hoặc ngứa ran. đau khớp cổ chân 3. Đau khớp cổ chân do viêm gân Viêm gân xảy ra khi gân bị kích ứng và viêm. Viêm gân là do chấn thương kinh niên hoặc lạm dụng quá mức do các cử động lặp đi lặp lại. Tuổi tác của bạn, tăng cường độ tập luyện quá mức có thể làm tăng nguy cơ bị viêm gân quanh khớp cổ chân. Đau quanh khớp cổ chân và các gân bị ảnh hưởng, sưng là triệu chứng của viêm gân. Khi t́nh trạng viêm gân trầm trọng hơn, bạn có thể bị đau khớp cổ chân liên tục khi đi bộ, chạy và nhảy. 4. Đau khớp cổ chân v́ viêm xương khớp Các chấn thương khớp cổ chân trước đây và thoái hóa thông thường có thể dẫn đến viêm xương khớp theo thời gian. Viêm xương khớp là hậu quả từ việc thoái hóa dần dần sụn trong khớp cổ chân. Các triệu chứng thường gặp bao gồm cứng khớp, đau sâu trong khớp và khớp cổ chân không ổn định. Xương trong khớp cổ chân biến dạng là những biến chứng của viêm xương khớp. Các hoạt động như đi bộ có thể làm tăng đau khớp cổ chân và gây suy giảm chức năng. Nếu bạn nghi ngờ đau khớp cổ chân là hậu quả của một chấn thương nhẹ, bạn có thể thử các biện pháp RICE: nghỉ ngơi, chườm lạnh, băng nén và nâng cao chân, cần đi khám bác sĩ nếu cơn đau vẫn c̣n. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân gây đau khớp cổ chân của bạn, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), như thuốc có hoạt chất, ibuprofen… chỉnh h́nh, vật lư trị liệu và phẫu thuật. |
Các biện pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống
Tác giả: Thảo Vy Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Các biện pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống Thoái hóa cột sống thường gây ra những cơn đau dữ dội ở lưng, khiến cho các hoạt động hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Tuy nhiên, có một liệu tŕnh điều trị phù hợp kết hợp với nghỉ ngơi đúng cách là bước quan trọng giúp bạn kiểm soát bệnh một cách hiệu quả. Thoái hóa cột sống là một căn bệnh phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Ở Việt Nam, căn bệnh này chiếm khoảng 11% các bệnh về xương khớp. Việc điều trị thoái hóa cột sống cần có sự kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Sau đây là những cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà trong quá tŕnh điều trị bệnh thoái hóa cột sống. Nghỉ ngơi đúng cách Khi những cơn đau lưng kéo dài dai dẳng th́ việc đầu tiên bạn cần phải làm là nghỉ ngơi. Những cơn đau này là dấu hiệu cho thấy cột sống, các cơ xung quanh cột sống và các mô mềm khác ở lưng đang phải chịu áp lực. Thời gian cần thiết để bạn nghỉ ngơi c̣n phụ thuộc vào t́nh trạng của cơn đau. Thông thường, một cơn đau dữ dội cần khoảng 1–2 ngày để nghỉ ngơi. Liệu pháp nóng và lạnh Trên thực tế, hai liệu pháp này chỉ mang tính chất tạm thời và không thể loại bỏ triệt để các cơn đau lưng cũng như cải thiện chức năng của các khớp. Tuy nhiên, việc dùng đai quấn nóng lên vùng lưng bị đau có thể làm giảm t́nh trạng căng cứng cơ, giúp bạn đi lại dễ dàng hơn. Ngoài ra, các miếng đắp lạnh cũng có thể giúp giảm t́nh trạng sưng viêm và giảm đau nhanh chóng. Tốt nhất bạn nên áp dụng phương pháp này trong khoảng 15–20 phút sau khi vận động. Giảm cân và các liệu pháp vật lư Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo ph́ th́ áp lực lên các xương nhỏ ở cột sống sẽ lớn hơn. Theo một cuộc khảo sát, những người béo ph́ có nguy cơ mắc phải chứng thoái hóa cột sống gấp 5 lần so với những người có cân nặng b́nh thường. Do đó, bạn nên có một chế độ ăn hợp lư để duy tŕ cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, trong việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống, việc duy tŕ sức mạnh của phần lưng là điều rất quan trọng. Các cơ lưng và cơ cổ chắc khỏe và linh hoạt sẽ giúp hỗ trợ cột sống, đồng thời làm giảm áp lực lên các đĩa đệm và các xương nhỏ một cách hiệu quả. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị tổn thương cột sống. Xây dựng một liệu tŕnh điều trị phù hợp Bạn nên đến gặp các nhà vật lư trị liệu để có một liệu tŕnh luyện tập phù hợp. Các bài tập dành cho các bệnh nhân thoái hóa cột sống thường bao gồm: •Các bài tập duy tŕ sức mạnh cơ lưng và cổ. Những bài tập này giúp bạn gia tăng sức mạnh các cơ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng. Đối với những bài tập này, bạn có thể dùng các thiết bị hỗ trợ như dây tập thể h́nh để gia tăng sức chịu đựng; •Bài tập cường độ thấp. Những bài tập này giúp bạn kiểm soát cân nặng, duy tŕ sức khỏe phổi và hệ tuần hoàn. Đi bộ, đạp xe tại chỗ và bơi lội là những bài tập cường độ thấp điển h́nh; •Bài tập chuyển động khớp. Những bài tập này giúp giữ các khớp lưng linh hoạt, giảm t́nh trạng cứng cơ và duy tŕ chuyển động b́nh thường của các khớp. Trong đó, yoga là một bài tập lư tưởng để nâng cao tính dẻo dai của cơ thể. Những hoạt động cần tránh khi mắc bệnh thoái hóa cột sống Dưới đây là những hoạt động bạn nên tránh nếu được chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa cột sống: •Khiêng vác đồ nặng; •Khom hoặc vặn các khớp lưng quá mức; •Tư thế trồng cây chuối; •Đột ngột chuyển động các khớp lưng hoặc cổ. Những thiết bị nào giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống? •Đai kéo giăn cột sống giúp hỗ trợ phần lưng dưới của bạn; •Gối hoặc nệm hỗ trợ làm giảm áp lực lên cột sống khi bạn ngủ; •Khung hoặc gậy tập đi hỗ trợ quá tŕnh đi lại đối với những bệnh nhân thoái hóa cột sống nặng. Làm ǵ khi những cơn đau lưng trở nên dữ dội và ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày của bạn? Những bài tập trên chỉ là một phần trong quá tŕnh điều trị bệnh thoái hóa cột sống. Để kiểm soát những cơn đau dai dẳng, việc dùng thuốc, đặc biệt là nhóm thuốc chống viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ là điều cần thiết. |
Giúp vợ, chồng bạn vượt qua đau khớp đầu gối một cách dễ dàng
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giúp vợ, chồng bạn vượt qua đau khớp đầu gối một cách dễ dàng Đau khớp đầu gối là thuật ngữ y khoa được sử dụng để chỉ bất kỳ cơn đau nào ở đầu gối của bạn. Các cơn đau khớp đầu gối gây ra nhiều ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Nếu vợ hoặc chồng bạn bị đau khớp đầu gối, làm sao để cô ấy/anh ấy vượt qua t́nh trạng này? Hello Bacsi sẽ gợi ư cho bạn danh sách những điều cần làm và nên tránh để chăm sóc tốt hơn cho “một nửa” của ḿnh. Vợ/chồng của bạn nên làm ǵ khi gặp phải cơn đau gối? •Luyện tập thể dục. Bạn hăy khuyến khích vợ/chồng bạn tập thể dục đều đặn. Hăy luyện tập các bài tập có lợi cho tim mạch, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước. Các bài tập này sẽ tăng cường cơ bắp, hỗ trợ đầu gối đồng thời tăng tính linh hoạt cho cả cơ thể. Giăn cơ và tập tạ cũng là điều cần thiết. Vơ Thái Cực quyền cũng có ích trong việc chống cứng khớp và cải thiện sự cân bằng. •Phương pháp “RICE“. Đối với những người bị đau gối do chấn thương nhẹ hoặc bệnh viêm khớp trở nặng, RICE có thể là một biện pháp trợ giúp. Phương pháp này bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng bó và nâng cao chân. •Hăy thử châm cứu. Bạn hăy đề nghị vợ/chồng bạn thử phương pháp châm cứu. Trong phương pháp điều trị truyền thống của Trung Quốc này, bác sĩ sẽ chích kim nhỏ vào một số điểm nhất định trên cơ thể bệnh nhân. Nhờ đó, bệnh nhân có thể giảm hoặc thoát khỏi đau bao gồm cả các cơn đau gối. •Sử dụng thuốc. Hiện nay có nhiều chế phẩm giảm đau trên thị trường, trong đó các nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thường được sử dụng nhất. Bạn có thể đến pḥng khám hoặc nhà thuốc gần nhất để được khám và tư vấn cụ thể. Việc điều trị kịp thời sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội phục hồi nhanh hơn cũng như ngăn ngừa những tổn thương khác. Những điều cần tránh •Nghỉ ngơi quá nhiều. Đừng để vợ/chồng của bạn nghỉ ngơi quá nhiều. Thời gian nghỉ quá lâu có thể dẫn đến yếu cơ, làm nặng hơn chứng đau khớp. Thay vào đó, bạn hăy giúp họ t́m kiếm một chương tŕnh tập thể dục phù hợp và khuyến khích họ làm theo nó. Để t́m chương tŕnh tốt nhất, bạn hăy tham khảo ư kiến của một nhà vật lư trị liệu; •Té ngă. Té ngă có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho phần gối đang bị đau. V́ vậy, hăy cố gắng càng nhiều càng tốt để giữ cho vợ/chồng bạn tránh khỏi té ngă. Theo đó, bạn có thể trang bị tay vịn trên cầu thang trong nhà. Nếu vợ/chồng cần lấy một thứ ǵ đó ở những nơi cao, bạn hăy giúp đỡ họ. •Bỏ bê cân nặng của cơ thể. Nếu vợ/chồng của bạn bị thừa cân, hăy khuyến khích họ không dùng thêm chất béo. Giảm cân cũng sẽ giảm áp lực trên đầu gối. Điều đó không có nghĩa là vợ/chồng bạn phải có trọng lượng lư tưởng, chỉ cần một sự thay đổi nhỏ là đủ. •Cảm thấy ngại khi sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi bộ. Bạn hăy giúp vợ/chồng của ḿnh vượt qua sự nhút nhát khi sử dụng nạng hoặc gậy. Những sự trợ giúp này có thể giúp giảm áp lực lên đầu gối đang bị đau của họ và giúp giữ thăng bằng. •Chọn sai giày. Bạn nên mua giày phù hợp cho vợ/chồng của bạn và chọn giày có đệm lót. Nếu vợ/chồng bạn bị viêm khớp gối, hăy mua giày có tấm lót đặc biệt. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ư kiến của một chuyên gia để t́m ra các sản phẩm phù hợp nhất. |
Kiểm soát bệnh viêm xương khớp đơn giản tại nhà
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Kiểm soát bệnh viêm xương khớp đơn giản tại nhà Viêm xương khớp khiến cho mỗi ngày trôi qua trở thành thách thức lớn đối với các bệnh nhân. Để điều trị hiệu quả, bạn hăy kiên tŕ thực hiện từng bước nhỏ trong quá tŕnh kiểm soát bệnh của ḿnh. Sắp xếp lại ngôi nhà của bạn Nếu nhà bạn có nhiều ngăn kéo hay hộc tủ đựng đồ, bạn hăy sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để lấy đồ vật. Nếu nút áo sơ mi làm tổn thương ngón tay của bạn khi gài, hăy chuyển sang dùng nút bóp. Kéo và các thiết kế dạng ḷ xo có tác dụng giảm lực của tay khi cắt, ngăn ngừa mỏi và đau tay. Đặt đồ vật nặng vào ngăn tủ ở cùng độ cao với thắt lưng để bạn không cần phải uốn cong lưng và tạo nhiều áp lực lên đầu gối khi lấy, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp gối. Xử lư cơn đau Bạn có thể làm dịu cơn đau gây ra do việc đứng và đi bộ trong thời gian dài bằng cách sử dụng nạng hoặc miếng lót giày. Chúng giúp làm giảm áp lực lên các khớp trong khi di chuyển. Bạn nên gặp bác sĩ để có được hướng dẫn cụ thể. Khi ngồi hoặc ngủ, bạn nên để gối tựa xung quanh nhằm đỡ phần cổ và lưng. Trong khi một số người thích chườm đá th́ những người khác lại thấy chườm nóng hiệu quả. Bạn cần thử nghiệm để t́m ra loại phù hợp nhất với ḿnh. Tắm hay ngâm nước ấm cũng rất hữu ích v́ chúng kích thích lưu thông máu ở các khớp bị ảnh hưởng. Các phương pháp khác gồm •Sử dụng tấm lót nhiệt ẩm: Làm nóng tấm lót bằng cách đun nóng trong túi giữ nhiệt bằng ḷ vi sóng trong vài giây, sau đó bọc nó trong một chiếc khăn; •Làm dịu khớp tay đau bằng cách đặt một ít dầu khoáng và đeo găng tay cao su, sau đó ngâm tay trong nước ấm; •Các cơn đau buốt thường được điều trị tốt hơn với nhiệt độ lạnh v́ nó làm chậm lưu thông, giảm sưng và cản trở đường truyền của dây thần kinh gây đau. Mặc dù bồn tắm lạnh nghe có vẻ đáng sợ nhưng các khớp đau và sưng thực sự rất cần giảm đau như vậy. Tuy nhiên, bạn không cần phải tắm trong bồn chứa đầy nước lạnh. Chỉ cần nhúng các bộ phận bị ảnh hưởng vào một tô nước đá là đủ; •Hoặc bạn có thể sử dụng ḍng thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ. Điều trị viêm xương khớp là quá tŕnh đ̣i hỏi bệnh nhân sự kiên tŕ. Điều quan trọng là bạn nên t́m cách chuyển hướng sự tập trung ra khỏi những cơn đau, t́m tới những điều mới mẻ và thú vị từ những thứ b́nh dị xung quanh. Kiểm soát cảm xúc góp phần điều trị cơn đau của bạn đấy |
Giảm viêm khớp và đau khớp tại nhà bằng thảo mộc dễ kiếm
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giảm viêm khớp và đau khớp tại nhà bằng thảo mộc dễ kiếm Viêm khớp và đau khớp cản trở vận động của bạn rất nhiều và gây ra những cơn đau nhức. Trên thực tế, có rất nhiều bài tập, biện pháp giúp kiểm soát bệnh hiệu quả ngay tại nhà. Hầu hết các trường hợp viêm khớp và đau khớp đ̣i hỏi cần phải đùng thuốc. Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) được xem là loại thuốc kháng viêm, giảm đau thế hệ mới giúp ích rất nhiều cho người bệnh hiện nay. Tuy nhiên, ngoài việc dùng thuốc, một số biện pháp điều trị có nguồn gốc tự nhiên cũng sẽ giúp bạn phần nào giảm bớt cơn đau đấy. Cùng khám phá những loại thảo dược giúp giảm viêm khớp và đau khớp trong bài viết dưới đây nhé. Nghệ và trà gừng Nghệ và gừng có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ rất nhiều trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Curcumin được t́m thấy trong nghệ là một chất chống oxy hóa mạnh. Tinh chất này mang lại hiệu quả trong việc hạ thấp nồng độ của các enzyme gây ra viêm. Nguyên liệu rất đơn giản, chỉ với: •2 chén nước; •1/2 muỗng cà phê gừng; •1/2 muỗng cà phê nghệ; •Mật ong. Để chế biến loại trà này, đun sôi 2 chén nước, sau đó thêm gừng và nghệ. Đun sôi trong 15 phút. Lọc và thêm mật ong nếu bạn thích trà ngọt. Uống trà mỗi ngày. Nếu bạn không phải là người thích trà, bạn có thể thêm nghệ và gừng vào món ăn để có được những lợi ích tương tự. Thoa dầu ô liu nguyên chất Dầu ô liu nguyên chất có chứa oleocanthal, một chất ức chế tự nhiên của các enzyme gây viêm COX-1 và COX-2. Tuy nhiên, không phải tất cả các sản phẩm dầu ô liu đều giống nhau. Nhiệt đốt cháy oleocanthal. V́ vậy, tốt nhất là mua dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu “ép đông”. Mức độ oleocanthal cũng phụ thuộc vào độ chín của quả ô liu tại thời điểm chúng được ép. Vị dầu càng mạnh th́ mức oleocanthal càng cao. Thoa một ít dầu ô liu lên vùng khớp bị đau 2 lần mỗi ngày, massage nhẹ nhàng. Dầu ô liu cũng có lợi khi dùng để ăn. V́ thế, bạn có thể dùng 2–3 muỗng canh mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng quên cắt giảm lượng chất béo từ sản phẩm khác do hàm lượng calo của dầu ô liu cao. Hỗn hợp dầu bạch đàn và bạc hà Bạc hà và bạch đàn không chữa được viêm khớp, nhưng chúng có hiệu quả trong việc làm giảm đau v́ mang lại cảm giác mát mẻ, dịu nhẹ. Chúng sẽ làm bạn trở nên thư giăn hơn, quên đi cơn đau và khó chịu do viêm khớp và đau khớp. Đối với hỗn hợp dầu này, bạn sẽ cần: •5–10 giọt dầu bạc hà; •5–10 giọt dầu bạch đàn; •1–2 muỗng canh dầu nền (dầu dẫn). Chúng có thể là dầu ô liu, dầu hạnh nhân hay dầu hạt nho; •Một chai nhỏ được làm từ thủy tinh đen. Đầu tiên, trộn lẫn dầu bạch đàn và dầu bạc hà với nhau. Sau đó, thêm 1–2 muỗng canh dầu nền vào hỗn hợp. V́ các loại dầu thiết yếu như bạch đàn và bạc hà có thể gây kích ứng cho da nên khi sử dụng chúng, bạn luôn cần một loại dầu nền pha loăng nhằm tránh kích ứng da. Sau khi bạn hoàn thành, đổ hỗn hợp vào một chai thủy tinh màu đen. Giữ chai tránh xa ánh nắng mặt trời trực tiếp, bởi v́ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm dầu hỏng và biến tính. Bất cứ khi nào khớp của bạn đau, hăy xoa bóp hỗn hợp dầu này lên các khớp. Chỉ với những loại thảo mộc đơn giản có sẵn trong gian bếp, bạn có thể tạo ra những sản phẩm giúp giảm viêm khớp và đau khớp. Nếu cơn đau dai dẳng và không khỏi, bạn nên đến khám bác sĩ để có phác đồ điều trị hiệu quả nhé. |
Giải đáp 6 thắc mắc thường gặp đối với bệnh nhân viêm khớp
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giải đáp 6 thắc mắc thường gặp đối với bệnh nhân viêm khớp Bệnh nhân viêm khớp phải đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống sau khi mắc bệnh. Hiểu được 6 vấn đề sau sẽ giúp bạn đồng hành cùng bệnh nhân viêm khớp hiệu quả hơn. 1/Cuộc sống của bệnh nhân viêm khớp thay đổi thế nào? Viêm khớp ảnh hưởng đến nhiều hoạt động trong cuộc sống, nghề nghiệp, tài chính và cả mối quan hệ giữa bệnh nhân, gia đ́nh và bạn bè. Viêm khớp làm cuộc sống trở nên khó khăn hơn; tuy nhiên, có rất nhiều cách để thay đổi, vượt qua và đối mặt với các vấn đề do bệnh gây ra. Bệnh nhân viêm khớp có thể gặp bác sĩ để t́m thuốc phù hợp, các bài tập trị liệu và chăm sóc tại nhà và cả những kỹ thuật, thiết bị chữa trị phù hợp. 2/Bệnh nhân đối mặt với viêm khớp thế nào? Điều quan trọng nhất là bạn cần giữ thái độ tích cực. Thực hiện các bài tập tinh thần để giảm căng thẳng. Ngoài ra, bệnh nhân có thể chia sẻ với gia đ́nh và bạn bè về những thay đổi của bệnh cũng như cảm giác của ḿnh. Thực hiện những lời khuyên của bác sĩ cũng giúp kiểm soát bệnh hiệu quả. 3/Bệnh nhân có cần dùng thuốc? Một số người bệnh cảm thấy lo lắng khi nói về thuốc chữa trị viêm khớp. Đó là do họ muốn tránh xa các chất hóa học và sống lành mạnh. Tuy nhiên, bác sĩ thường vẫn kê toa thuốc cho bệnh nhân bởi v́ hiệu quả giảm đau và viêm nhanh chóng, hiệu quả. Sử dụng các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… chính là bước điều trị đầu tiên bác sĩ thường áp dụng để điều trị triệu chứng bệnh hiệu quả. Không có thuốc, t́nh trạng viêm và cơn đau sẽ tiếp tục phát triển, gây tổn thương khớp nặng hơn. Khi dùng thuốc, bệnh nhân có thể tránh khỏi những ảnh hưởng của viêm khớp như nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ. 4/Thuốc trị viêm khớp có mang đến nhiều tác dụng phụ không? Nhà sản xuất thuốc luôn đưa ra một danh sách các tác dụng phụ có thể có của thuốc khiến nhiều người cảm thấy lo sợ. Những tác dụng phụ phổ biến của thuốc bao gồm mệt mỏi hay đau dạ dày. Bác sĩ sẽ dựa trên tiền sử bệnh án và thể trạng của bệnh nhân để lựa chọn loại thuốc an toàn nhất, hạn chế đến mức tối thiểu các tác dụng ngoại ư có thể xảy ra. Những vấn đề này chỉ kéo dài vài ngày đầu sử dụng thuốc và bạn có thể kiểm soát chúng dễ dàng. 5/Viêm khớp có biến mất không? Nhiều người lo sợ rằng viêm khớp sẽ theo họ cả đời và sự thật đúng là như vậy. Viêm khớp là bệnh mạn tính chưa có cách chữa trị hoàn toàn. Tuy nhiên, các phương pháp chữa trị có thể giúp bệnh nhân giảm thiểu triệu chứng bệnh. V́ thế, bệnh nhân viêm khớp sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và vui sống mỗi ngày. 6/Giảm đau thế nào khi cơn đau trở nặng? Cơn đau do viêm khớp gây ra đôi khi sẽ trở nặng, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bệnh nhân. Trong trường hợp này, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ để có liệu tŕnh chữa trị phù hợp. |
Cách điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: hellobacsi Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cách điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao Chấn thương khi chơi thể thao là điều mà người chơi hết sức lo lắng. Trong đó, chấn thương cổ tay là t́nh trạng thường hay gặp phải. Chấn thương cổ tay xảy ra khi có một lực bất ngờ tác động vào cổ tay hoặc khi có những vận động ở cổ tay lặp đi lặp lại thường xuyên và nhiều nguyên nhân khác nữa. Bài viết sau sẽ giúp bạn t́m hiểu kỹ vấn đề trên để có biện pháp điều trị kịp thời. Các chấn thương ở cổ tay và bàn tay Trẹo cổ tay và găy cổ tay (hoặc găy ngón tay) là các chấn thương phổ biến nhất ở cổ tay. Có hai loại chấn thương: √ Chấn thương cấp tính hay chấn thương khởi phát đột ngột do ngă xuống đất với cánh tay bị kéo giăn ra khi bắt bóng hoặc làm các động tác xoay mạnh. Nếu bị găy xương, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị ngay. √ Chấn thương mạn tính là những chấn thương xuất hiện qua một khoảng thời gian và thường không có nguyên nhân rơ ràng. Các chấn thương cổ tay cấp tính Các chấn thương cổ tay cấp tính c̣n được gọi là các chấn thương khởi phát đột ngột. Loại chấn thương thể thao này xảy ra khi cổ tay bị trẹo do ngă hoặc do va chạm với người chơi hoặc các đồ vật khác. Tổn thương có thể xảy ra ở xương, dây chằng hoặc gân. Nếu bạn bị chấn thương cổ tay cấp tính, trong ṿng 72 giờ đầu tiên, hăy sử dụng phương pháp RICE để chấn thương ở mức tối thiểu nhất. Nếu nghi ngờ bị găy xương, bạn cần phải đi khám bác sĩ ngay. RICE bao gồm các bước sau: Nghỉ ngơi: Dừng lại hoặc tạm nghỉ chơi thể thao và bất kỳ hành động nào có thể làm trầm trọng thêm chấn thương; Chườm đá: Áp dụng liệu pháp lạnh này để giảm đau và sưng. Bạn cần trao đổi thêm với bác sĩ về cách chăm sóc chấn thương. Nhớ không sử dụng nước đá trực tiếp lên vùng bị thương để tránh nguy cơ bị bỏng lạnh; Quấn băng: Sử dụng băng ép hoặc một dải đàn hồi để quấn quanh vị trí bị thương. Giữ băng chặt vừa phải, không quá bó chặt, v́ điều này có thể ngăn cản sự lưu thông máu. Thông thường, bạn chỉ cần dùng băng nén trong ṿng 48−72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương; Nâng cao tay: Sử dụng gối hoặc một cái móc để nâng cổ tay bị thương. Giữ tay ở vị trí cao hơn ngực sẽ làm giảm sưng. Đau cổ tay khởi phát dần Với các chấn thương dần h́nh thành hoặc mạn tính, không có tai nạn cụ thể nào hoặc nguyên nhân rơ ràng nào gây ra đau ở cổ tay. Điều này có nghĩa là bạn bị đau cổ tay do một t́nh trạng như viêm khớp hoặc viêm xương khớp, dùng lực cổ tay quá mức hoặc kéo căng lặp đi lặp lại nhiều lần. Điều trị chấn thương cổ tay và đau cổ tay Điều trị chấn thương cổ tay và đau cổ tay bao gồm dùng thuốc, đeo thanh nẹp, bó bột hay phẫu thuật. Cách điều trị đầu tiên thường là dùng thuốc. Hiện nay có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường, trong đó nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thường được sử dụng nhiều nhất do hiệu quả giảm đau nhanh, mạnh. Đôi khi găy xương xảy ra do bong gân cổ tay. Nếu găy xương không nghiêm trọng và có thể tự khỏi, bạn chỉ cần một thanh nẹp. Nếu găy xương nghiêm trọng, bác sĩ sẽ yêu cầu phẫu thuật. Đôi tay của chúng ta tham gia vào rất nhiều hoạt động. Để hạn chế chấn thương cổ tay trong khi luyện tập, bạn cần hết sức cẩn trọng cũng như đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời. |
Những bài tập đơn giản giúp giảm đau khớp ngón chân cái
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những bài tập đơn giản giúp giảm đau khớp ngón chân cái Đau khớp ngón chân cái là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Một số bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện t́nh trạng này đấy. Bạn đă biết vai tṛ của ngón chân cái? Chúng giúp giữ thăng bằng và cung cấp lực đẩy khi cần tăng tốc. Đau khớp ngón chân cái làm ảnh hưởng đến sức mạnh, sự linh hoạt và phạm vi di chuyển của bạn. Ngoài việc dùng thuốc thuộc nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thế hệ mới dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản dưới đây để hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Căng ngón chân Căng ngón chân giúp ngón cái của bạn linh hoạt và giảm đau khớp. Đối với bài tập này, đầu tiên, giữ ngón chân thẳng trong 5 giây, sau đó gập ngón chân trong 5 giây tiếp. Lặp lại 10 lần. Việc kéo giăn rất có ích cho người có ngón chân h́nh búa hay ngón chân cong mạn tính. Gập và co Với bài tập này, hăy ấn ngón cái vào bề mặt cứng (chẳng hạn như tường) để gập và kéo căng chúng. Giữ tư thế đó khoảng 10 giây và lặp lại 4 lần. Sau đó, cong ngón chân về hướng ngược lại, tiếp tục giữ khoảng 10 giây và lặp lại 4 lần. Kéo ngón chân Đây là bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào mà không cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Động tác rất đơn giản và không yêu cầu kỹ thuật đặc biệt nào. Bạn chỉ cần dùng ngón tay kéo nhẹ ngón chân cho thẳng hàng, điều này cũng có tác dụng nhất định. Tiếp tục kéo ngón chân khoảng 10 giây và lặp lại động tác 3 đến 4 lần. Bài tập sức bền ngón chân Ngón chân cái của bạn cũng cần các bài tập để tăng sức bền. Bạn có thể sử dụng khăn hay thắt lưng để thực hiện động tác. Hăy sử dụng các vật trên để kéo ngón chân ngược lại về phía bạn, trong khi bạn đẩy người về phía trước. Cuộn khăn Cuộn khăn là một bài tập tăng cường sức mạnh rất tốt cho ngón chân cái của bạn. Nó giúp giảm đau khớp ngón chân cái hiệu quả. Đối với bài tập này, hăy đặt một cái khăn nhỏ lên sàn, sau đó cuộn ngón chân bạn xung quanh khăn và kéo khăn về phía bạn. Hăy thực hiện động tác 5 lần. Việc kẹp chặt các vật thể bằng ngón chân cái sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt chung của bàn chân. Nhặt bi Đây là một bài tập kẹp chặt các vật. Giống như tên gọi của nó, đối với bài tập này, bạn chỉ cần kẹp bi bằng ngón chân của ḿnh. Bắt đầu với 20 viên bi trên sàn đặt trước người bạn. Hăy cố gắng dùng ngón chân để nhặt từng viên bi lên và đặt chúng vào tô. Đi trên cát |
Thuốc lá, hung thủ âm thầm gây viêm khớp dạng thấp
Tác giả: Hoàng Hiệp Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Thuốc lá, hung thủ âm thầm gây viêm khớp dạng thấp Viêm khớp dạng thấp được biết đến là một bệnh liên đới toàn thân, ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Bạn cần điều trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe bản thân. Viêm khớp dạng thấp gây viêm và đau mạn tính. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh có nguy cơ dẫn đến tàn tật vĩnh viễn. Việc t́m hiểu rơ về vấn đề trên để có cách pḥng tránh là điều cần thiết. Thống kê trên thế giới và Việt Nam Theo một cuộc khảo sát gần đây, cứ 100.000 người lại có 41 đối tượng được chẩn đoán mắc bệnh này mỗi năm. Ở Việt Nam, những người bị t́nh trạng này chiếm 20% dân số. Nữ giới dễ bị viêm khớp dạng thấp hơn nam giới. Nh́n chung, độ tuổi trung b́nh mắc bệnh là từ 30 đến 60 ở nữ giới và trễ hơn ở nam giới. Nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp ở nữ giới là 4% và 3% ở nam giới. Hơn nữa, trẻ nhỏ có thể phát triển t́nh trạng này và số ca mắc viêm khớp dạng thấp ở trẻ em là 300.000 trường hợp. Những điều bạn nên biết Nguyên nhân Do phản ứng tự miễn, hệ miễn dịch cơ thể tấn công chính mô khớp, gây đau, viêm và cứng khớp. Tuy nhiên, một số yếu tố góp phần vào bệnh viêm khớp dạng thấp bao gồm: •Di truyền: Những người có thành viên trong gia đ́nh ở thế hệ đầu bị viêm khớp dạng thấp sẽ có nguy cơ cao mắc viêm khớp dạng thấp gấp 4 lần so với những người khác. •Các yếu tố nguy cơ của môi trường: Ô nhiễm, hút thuốc thụ động, hóa chất hoặc các chấn thương có thể gây ra bệnh. •Hormone: Theo một nghiên cứu gần đây, có một mối liên hệ giữa hormone nữ và các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Khi nồng độ hormone thai kỳ (estrogen và progesterone) giảm theo tuổi th́ hormone là một lư do gây ra bệnh. •Lối sống: Thuốc lá là một trong những nguyên yếu tố tác động có thể gây ra viêm khớp dạng thấp. Những người có thói quen hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp lên 2,4% so với những người không hút. Một số triệu chứng thường gặp •Cứng và đau khớp; •Viêm và tấy đỏ; •Khó chịu ở nhiều khớp; •Khó chịu ở cả bên trái và bên phải của cơ thể; •Các triệu chứng kéo dài dai dẳng (trên 6 tháng); •Ăn mất ngon, sụt cân, mệt mỏi mạn tính, trầm cảm. Viêm khớp dạng thấp sẽ làm tăng gần 60% nguy cơ đau tim và đột quỵ sau khi chẩn đoán, bởi v́ nó tấn công niêm mạc của tim. Ngoài ra, những người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh tập thể dục v́ sẽ gây đau khớp hoặc gây ra áp lực đột ngột lên tim. Tỷ lệ trầm cảm tăng gấp đôi ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Điều trị viêm khớp dạng thấp Các biện pháp điều trị thông thường bao gồm: •Dùng thuốc giảm đau như nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs) để điều trị triệu chứng bệnh •Vật lư trị liệu, ví dụ chườm nóng •Trị liệu thần kinh cột sống •Phẫu thuật. Biện pháp pḥng ngừa Sống lành mạnh là ch́a khóa quan trọng để pḥng ngừa viêm khớp dạng thấp. Bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập yoga, bơi lội, chạy bộ… Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hăy cố gắng bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn và người khác. |
Bệnh Sạn Trong Thận và Bệnh Ho
(Bài thuốc nam của thầy Phạm Đ́nh Huy) Bộ Nguyễn <BOHUYEN@compuserve. com> wrote: Chị Thập ơi, Đọc email của chị, thấy chị thông báo là một người trong anh chị em cựu CPL bị sạn thận phải vào nhà thương. Xin thông báo một bài thuốc nam của thầy Phạm Đ́nh Huy đả cho em lúc xưa khi em cũng bị sạn thận phải vào nhà thương mổ. Thầy Huy bảo rằng thuốc tây không trị hết bệnh sạn thận và nên dùng thuốc nam. V́ một lư do nào đó, calcium trong cơ thể chúng ta khi đi qua thận để thải ra ngoài theo nước tiểu th́ bị tích tụ lại trong cầu malpighi, lâu ngày biến thành cục đá cứng. Cho đến bây giờ vẫn chưa có thuốc tây nào có thể làm tan những cục đá calcium đó. Nhưng một vị thuốc nam tên là: Kim tiền Thảo (Cây kim tiền) mua ở tiệm thuốc bắc, rất rẻ, chỉ vài đồng thôi. Khi mua về, lấy một nhúm như pha trà, rửa sạch (v́ nhiều khi có đất) đun khoảng10-15 phút khi có mùi thơm rồi th́ bớt lửa rồi để nguội, uống như uống nước trà (đừng uống quá đậm sẽ làm tim hồi hộp!!!!) mỗi ngày ba bốn lần hoặc nhiều hơn cũng được. Chất nước của cây kim tiền sẽ làm cho các tinh thể tan dần và theo nước tiểu ra ngoài. Các cụ ông cụ bà cựu CPL đều nên uống để pḥng ngừa, tốt hơn là tới lúc đau rồi th́ đă muộn. Kính báo. Cựu CPL nào dùng bài thuốc này th́ xin dành một phút tưởng nhớ tới Thầy Huy, người đă cho cựu CPL Bô huyền, sắc, hỏi... này thuở nào trên đất Mỹ này đó. Ngoài ra cũng xin mách tất cả các cụ ông cụ bà nội ngoại lẫn con cháu cựu CPL một bài thuốc khác trị bịnh HO rất hiệu nghiệm, nếu đă đi bác sĩ và uống tùm lum mọi thuốc mà không hết ho th́ ra chợ mua ít lá NG̉ GAI ăn phở, cũng nấu uống như nước trà, ngày 3-4 lần là khỏi, rất hiệu nghiệm. bài thuốc này cháu mới học được gần đây khi bị ho tưởng chết, sau khi uống 2 lần là khỏi. Và cũng đă thí nghiệm thêm vài người nữa đều mỹ măn. Xin thông báo. Cựu CPL Bô huyền, sắc, hỏi... |
Ăn ǵ để làm tăng trí nhớ ?
Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Nhưng, điều đó không phải bao giờ cũng có được v́ nhiều lư do khác nhau tùy thuộc vào thiên bẩm, thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục... trong đó không thể không kể đến chế độ ăn uống. Vậy, ăn ǵ để có thể làm tăng khả năng ghi nhớ? Năo lợn: Theo thuyết “dĩ tạng bổ tạng” (lấy tạng bổ tạng) của Y học cổ truyền, năo lợn vị ngọt, tính b́nh, có công dụng ích thận bổ năo, bổ cốt tủy, được dùng để chữa các chứng tâm căn suy nhược (suy nhược thần kinh), kiện vong (hay quên), huyễn vựng (chóng mặt hoa mắt)... Thường dùng dưới dạng hấp cách thủy ăn đơn thuần hoặc phối hợp với kỷ tử và hoài sơn. Năo lợn có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt chứa rất nhiều cholesterol cho nên những người bị rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch khi dùng cần có sự tư vấn của thầy thuốc. Trứng chim bồ câu: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ thận dưỡng tâm, thường được dùng làm thức ăn cho những người mất ngủ hay quên, đầu choáng mắt hoa, tai ù tai điếc, lưng đau gối mỏi... do tâm thận hư yếu. Cổ nhân có câu: “Tâm tri tương lai, thận tàng dĩ văng”, vậy nên bồi bổ 2 tạng tâm và thận có tác dụng trực tiếp đến việc cải thiện khả năng ghi nhớ. Dân gian thường dùng trứng chim câu 5 quả, long nhăn 15g, kỷ tử 15g và đường phèn 25g hấp cách thủy, ăn mỗi ngày 2 lần để chữa chứng hay quên. Trứng chim cút: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ ích khí huyết, kiện năo ích trí. Với giá trị dinh dưỡng rất cao vượt xa so với các loại trứng gia cầm khác, đặc biệt có chứa nhiều leucithin, trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho năo bộ. Thường được dùng dưới dạng luộc ăn mỗi ngày vài quả, kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao. Mật ong: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ hư, nhuận táo, giải độc, được mệnh danh là “tinh của trăm hoa”. Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ. Dược thư cổ Thực vật bản thảo đă viết: “Phong mật, cửu phục cường chí khí, khinh thân, bất cơ bất lăo, diên niên thần tiên” (Uống mật ong lâu ngày sẽ làm mạnh mẽ thần trí, thân thể nhẹ nhàng, không đói không già, sống lâu như thần tiên). Có nhiều cách dùng, nhưng đơn giản nhất là đều đặn mỗi tối uống 2 th́a cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Đông trùng hạ thảo: Vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ hư tổn, ích tinh huyết, là một trong những vị thuốc - thực phẩm nổi tiếng của Y học cổ truyền, sánh ngang với nhân sâm và nhung hươu, thường được dùng để chữa chứng “kiện vong” do thận hư. |
Ăn ǵ để làm tăng trí nhớ ?
Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Nhưng, điều đó không phải bao giờ cũng có được v́ nhiều lư do khác nhau tùy thuộc vào thiên bẩm, thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục... trong đó không thể không kể đến chế độ ăn uống. Vậy, ăn ǵ để có thể làm tăng khả năng ghi nhớ? Năo lợn: Theo thuyết “dĩ tạng bổ tạng” (lấy tạng bổ tạng) của Y học cổ truyền, năo lợn vị ngọt, tính b́nh, có công dụng ích thận bổ năo, bổ cốt tủy, được dùng để chữa các chứng tâm căn suy nhược (suy nhược thần kinh), kiện vong (hay quên), huyễn vựng (chóng mặt hoa mắt)... Thường dùng dưới dạng hấp cách thủy ăn đơn thuần hoặc phối hợp với kỷ tử và hoài sơn. Năo lợn có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt chứa rất nhiều cholesterol cho nên những người bị rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch khi dùng cần có sự tư vấn của thầy thuốc. Trứng chim bồ câu: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ thận dưỡng tâm, thường được dùng làm thức ăn cho những người mất ngủ hay quên, đầu choáng mắt hoa, tai ù tai điếc, lưng đau gối mỏi... do tâm thận hư yếu. Cổ nhân có câu: “Tâm tri tương lai, thận tàng dĩ văng”, vậy nên bồi bổ 2 tạng tâm và thận có tác dụng trực tiếp đến việc cải thiện khả năng ghi nhớ. Dân gian thường dùng trứng chim câu 5 quả, long nhăn 15g, kỷ tử 15g và đường phèn 25g hấp cách thủy, ăn mỗi ngày 2 lần để chữa chứng hay quên. Trứng chim cút: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ ích khí huyết, kiện năo ích trí. Với giá trị dinh dưỡng rất cao vượt xa so với các loại trứng gia cầm khác, đặc biệt có chứa nhiều leucithin, trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho năo bộ. Thường được dùng dưới dạng luộc ăn mỗi ngày vài quả, kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao. Mật ong: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ hư, nhuận táo, giải độc, được mệnh danh là “tinh của trăm hoa”. Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ. Dược thư cổ Thực vật bản thảo đă viết: “Phong mật, cửu phục cường chí khí, khinh thân, bất cơ bất lăo, diên niên thần tiên” (Uống mật ong lâu ngày sẽ làm mạnh mẽ thần trí, thân thể nhẹ nhàng, không đói không già, sống lâu như thần tiên). Có nhiều cách dùng, nhưng đơn giản nhất là đều đặn mỗi tối uống 2 th́a cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Đông trùng hạ thảo: Vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ hư tổn, ích tinh huyết, là một trong những vị thuốc - thực phẩm nổi tiếng của Y học cổ truyền, sánh ngang với nhân sâm và nhung hươu, thường được dùng để chữa chứng “kiện vong” do thận hư. |
Những điều chưa biết về đậu đỗ
Nghiên cứu mới đây đă công bố một số thông tin đáng ngạc nhiên về các loại đậu đỗ cũng như giá trị dinh dưỡng của chúng. Không gây béo ph́ Trước đó, đậu đỗ được xem là một trong những loại thực vật rất giàu tinh bột (cacbon hydrat) và v́ thế mà chúng được xếp vào nhóm thực phẩm gây béo. Tuy nhiên, khi được nghiên cứu sâu hơn, quan điểm này đă thay đổi. Các tinh bột có trong các loại đậu đỗ là cacbon hydrat phức hợp, tức là thay v́ làm tăng cân, chúng cung cấp năng lượng ổn định cho cơ bắp và năo bộ. Giàu dinh dưỡng nhất Các loại đậu đỗ luôn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng hơn bất kỳ loại thực phẩm nào. Đó là các vi chất như: canxi, kali, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha - linolenic. Những vitamin này sẽ giúp “nâng cấp” sức khỏe cơ thể toàn diện. Các hạt đậu cũng rất giàu protein mà rất hiếm gặp ở thực vật. Trong khi các loại thực vật có thể rất giàu các vitamin và khoáng chất nhưng lại luôn thiếu protein trong khi đậu đỗ lại rất giàu nguồn dinh dưỡng làm nên sự sống và duy tŕ các chứng năng sống trong cơ thể con người này. Giảm nguy cơ mắc ung thư Hơn tất cả, đậu đỗ giờ đây c̣n mang lại giá trị dược phẩm trong ngành công nghệ dược của Mỹ ngày nay. Những nghiên cứu mở rộng cho thấy việc ăn đậu thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo ph́ và thậm chí là cả ung thư một cách tự nhiên. Một nghiên cứu tại ĐH Bang Michigan chỉ ra rằng những người ăn đậu đỗ thường xuyên sẽ giảm tới 22% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như các giá trị dinh dưỡng trong đậu đỗ sẽ giúp cơ thể “quản lư” các nguồn năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Tức là bạn có thể duy tŕ sự hoạt bát, năng động cả ngày nhờ bổ sung nguồn dinh dưỡng từ đậu đỗ. |
Heart Attacks And Drinking Warm Water
This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about Heart Attacks. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating. For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal. Common Symptoms Of Heart Attack... - A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw line . - You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. - Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive. |
| All times are GMT. The time now is 10:27. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.