VietBF - 5 động tác giảm mỡ bụng thần thánh

Một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, bệnh tiểu đường, giảm insulin và một số bệnh ung thư cũng chỉ từ lớp mỡ thừa ở vùng bụng mà ra. Vì thế khi thấy dấu hiệu mỡ bụng bạn cần phải loại bỏ ngay. Sau đây là 5 động tác giảm mỡ bụng thần thánh và không hề khó chút nào.

http://intermati.com/forum/attachmen...1&d=1502337139

Hooc-môn, tuổi tác, ăn uống, lối sống và các yếu tố di truyền khác đều có thể là nguyên nhân liên quan đến tình trạng béo bụng. Nếu vận động đúng cách, bạn có thể thu hẹp vòng eo lại một cách nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng chỉ với 5 tuyệt chiêu

Động tác 1: nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, từ từ ngồi lên đồng thời thu hai chân về, làm khoảng 20 lần.

http://www.daikynguyenvn.com/wp-cont...016/01/1-4.gif

Động tác 2: Ngồi trên sàn tư thế chữ V như hình, hai gối hơi nâng lên không chạm đất, xoay người sang hai bên liên tục 50 lần.

http://www.daikynguyenvn.com/wp-cont...016/01/1-4.gif

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng vuông góc với cơ thể, hai tay giơ song song với chân, dùng lực nâng nửa người trên lên 20 lần.

http://www.daikynguyenvn.com/wp-cont...016/01/3-5.gif

Động tác 4: Hai khuỷu tay chống vuông góc xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai mũi bàn chân chụm lại, từ từ vặn phần hông sang hai bên 30 lần.

http://www.daikynguyenvn.com/wp-cont...016/01/4-4.gif
Động tác 5: Tư thế chuẩn bị giống như hít đất, di chuyển chân phải vắt qua chân trái rồi thu về tư thế ban đầu, làm tương tự với chân trái 30 lần.

http://www.daikynguyenvn.com/wp-cont...0845588899.gif

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi lần tập luyện nên lặp lại 5 động tác này 2-3 lần.

Therealtz © VietBF