Dấu hiệu lão hóa ở nam giới: 1 mùi hôi, 2 to, 2 nhỏ! Cách chống lão hóa theo từng độ tuổi
 

Tuổi tác không chỉ là con số, nó hiện rõ qua từng dấu hiệu trên cơ thể nam giới như hơi thở nặng mùi, vòng bụng phình to, hay những bước chân dần chậm lại...

Xuất hiện 5 dấu hiệu "1 mùi hôi, 2 to, 2 nhỏ", cảnh giác với lão hóa

Lão hóa là một quá trình diễn ra từ từ, khi chức năng cơ thể suy giảm, chúng ta sẽ nhận thấy những "manh mối" rõ ràng.

"1 mùi hôi" – Hôi miệng

Từ một độ tuổi nhất định, cơ thể con người càng lớn tuổi, các cơ quan càng suy yếu. Chức năng tiêu hóa giảm sút, dẫn đến hấp thu và tiêu hóa kém hiệu quả. Từ đó, chất cặn bã và độc tố tích tụ trong cơ thể, gây ra chứng hôi miệng. Nếu xuất hiện tình trạng này, có thể là do các cơ quan tiêu hóa đang suy yếu, cơ thể đang dần lão hóa.

"2 to" – Bụng to và tuyến tiền liệt phì đại

Khi còn trẻ, nam giới ăn bao nhiêu cũng không béo. Nhưng càng lớn tuổi, cân nặng càng tăng, đặc biệt là vòng bụng phình to rõ rệt. Những người lâu không gặp thường trêu: "Bụng to như ông tướng!"

Tại sao lại "phát tướng" tuổi trung niên? Dấu hiệu điển hình của lão hóa là quá trình trao đổi chất chậm lại, năng lượng tiêu hao ít hơn, dẫn đến năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ bụng.

Nam giới trẻ tuổi hiếm khi gặp vấn đề về tiểu tiện, nhưng càng lớn tuổi, nam giới càng dễ bị tiểu nhiều, tiểu gấp, tiểu không hết hoặc tiểu đêm. Đây thường là do tuyến tiền liệt phì đại, còn gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt, và tuổi tác là yếu tố chính gây bệnh.


"2 nhỏ" – Ăn ít hơn và khả năng vận động giảm

Thời trẻ, nam giới thường là một "chiến thần" ăn uống, mỗi bữa không thể thiếu hai bát cơm hay năm ba cái bánh bao. Nhưng giờ đây, chỉ một bát nhỏ đã no, thậm chí nhìn thấy món thịt kho yêu thích cũng kêu ngán.

Liệu đường tiêu hóa cũng "già đi"? Đúng vậy! Tuổi càng cao, chức năng tiêu hóa càng suy giảm, khả năng hấp thu kém hơn trước. Ăn ít đi là dấu hiệu cho thấy dạ dày đã đạt giới hạn, không thể nạp thêm nữa.

Ngày xưa, đàn ông có thể cõng bạn đi bộ đường dài mà vẫn nhanh nhẹn, nhưng giờ đây chỉ leo núi hay đi dạo cũng thở dốc. Sức khỏe của anh ấy không còn như trước.

Bạn có biết? Từ tuổi 30, thành tâm thất và van tim bắt đầu dày lên, báo hiệu tim đang lão hóa, đồng thời dung tích phổi cũng giảm dần. Thêm vào đó, khớp và cơ bắp yếu đi, thể lực của anh ấy đã suy giảm rõ rệt.

Ngoài những dấu hiệu rõ ràng này, nếu bạn thấy anh ấy thường xuyên mệt mỏi, không còn hứng thú với những điều mới mẻ, đó cũng là tín hiệu cho thấy anh ấy đang già đi.

Cách chống lão hóa theo từng độ tuổi

Nam giới 30 tuổi: Tập thể dục thành thói quen

30 tuổi là mốc phân chia giữa trẻ trung và lão hóa. Từ độ tuổi này, xương và cơ bắp bắt đầu suy giảm. Vận động là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Chạy bộ được khuyến khích vì giúp kích thích trao đổi chất và tăng cường chức năng tim phổi.

Nam giới 40 tuổi: Ngủ đủ giấc

Ở độ tuổi này, nam giới bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như da mặt chùng nhão, sức lực giảm sút. Đồng thời, áp lực "trên già dưới trẻ" cũng rất lớn. Giấc ngủ chất lượng giúp họ duy trì sức khỏe, làm chậm lão hóa và có thêm năng lượng đối mặt với cuộc sống.

Nam giới 50 tuổi: Giữ tinh thần minh mẫn

Trên 50 tuổi, chức năng cơ thể dần suy yếu, não bộ cũng hoạt động kém linh hoạt hơn. Để tránh trì trệ, nên nuôi dưỡng sở thích, tiếp nhận thông tin mới, giữ kết nối với xã hội, không để bản thân bị tụt hậu.

4 nguyên tắc dưỡng sinh hàng ngày

Bổ khí huyết

Sức khỏe phụ thuộc vào khí và huyết. Cơ thể giống như một chiếc xe, khí là động lực đẩy xe chạy, huyết là nhiên liệu tạo ra động lực. Khi hai yếu tố này cân bằng, cơ thể sẽ khỏe mạnh.

Thực phẩm bổ khí: Ngũ cốc, gà, vịt, ngan, cá, nhân sâm, hoàng kỳ, đảng sâm, bạch truật, phục linh...

Thực phẩm bổ huyết: Mộc nhĩ đen, táo đỏ, lạc, gan lợn, tiết lợn, a giao, đương quy, hoàng kỳ, hà thủ ô...

Ăn nhiều trái cây và hạt khô

Nên ăn táo, chuối, cam, kiwi, dưa hấu... Các loại hạt như hướng dương, bí ngô, lạc, óc chó, hạt thông giúp bổ sung canxi, sắt, kẽm và vitamin cần thiết.

Duy trì vận động

Như câu nói: "Sống là vận động". Ngay cả đi bộ đơn giản cũng giúp thư giãn gân cốt, rèn luyện toàn thân, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ổn định huyết áp, đường huyết và củng cố xương.

Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Nhiều nam giới có thói quen hút thuốc, uống rượu. Nghiên cứu cho thấy đột quỵ, cao huyết áp, bệnh tim... đều liên quan đến chúng. Muốn khỏe mạnh, hãy bỏ sớm.

VietBF@sưu tập