Những lựa chọn cho thức ăn nhanh (không béo) tốt cho sức khỏe
 

Chúng tôi đã ở trong tất cả trạng thái: mệt mỏi, đói, và không có thực phẩm tươi sống hoặc món ăn lành mạnh trong tầm nhìn... và sau đó một đĩa thức ăn sẵn vẫy gọi. Hãy bỏ đi cảm giác tội lỗi và thay thế vào đó là một sự lựa chọn thông minh. Những ngày này, có rất nhiều cách thưởng thức một chuỗi thức ăn nhanh mà không phá hoại vòng eo của bạn. Chúng tôi đã biên soạn một danh sách các bữa ăn nhanh, tất cả dưới 500 calo – điều này sẽ không phá vỡ chế độ calo của bạn.

Bữa sáng
Sinh tố hoa quả sữa chua McDonald
Sữa ít chất béo (như sữa chua vani này) có thể giúp bạn giảm cân.
150 calo, 2g chất béo (1g gia vị), 30 g carbohydrat, 70 mg natri, 1 g chất xơ, 4 g protein
Bánh donut trứng và dăm bông thịt nguội
Nạp thêm protein vào buổi sáng – điều này có thể giúp đốt cháy chất béo của bạn ngay.

170 calo, 8g chất béo (3,5g gia vị), 14g carbohydrat, 560 mg natri, 1g chất xơ, 10 g protein
Jamba Juice Make It Light! Smoothie chuối và dâu
Một sản phẩm mới của Jamba "Make It Light" trong menu tùy chọn, có nghĩa là bạn sẽ được thưởng thức một thức uống tươi mát, mang hương vị trái cây với một phần ba ít đường (và năng lượng).
Kích thước nhỏ: 170 calories, 0g chất béo, 39g carbohydrat, 125 mg natri, 3g chất xơ, 5g protein
Bữa trưa
Panera Power Steak Lettuce Wraps
Ngoài danh sách đồ ăn nổi tiếng của deli, Panera có một vũ khí bí mật: menu ẩn của nó - máy chủ của bạn sẽ biết những gì bạn đang nói về - trong đó bao gồm sáu đồ ăn nhẹ và dinh dưỡng – bữa ăn ‘năng lượng’ (từ những món bánh cuộn xà lách đến cả những bữa sáng kèm trứng).
210 calories, 10 g chất béo (3,5 g gia vị), 7 g carbohydrat, 240 mg natri, 2 g chất xơ, 24 g protein
Thịt cay béo ngậy Wendy
Ấm áp, đáp ứng mọi nhu cầu, và sẽ giữ cho bạn no căng cho đến bữa tối.
Kích thước lớn: 270 calo, 8g chất béo (3g gia vị), 31 g carbohydrat, 1.180 mg natri, 7 g chất xơ, 19 g protein
Subway Veggie Delite Salad với nước sốt mật ong mù tạt và Poblano Corn Chowder
Một bữa trưa bằng thịt miễn phí mà không bỏ qua protein và chất xơ.
260 calo, 9 g chất béo (4 g gia vị), 40 g carbohydrat, 880 mg natri, 6g chất xơ, 8 g protein
Bữa tối
Quiznos Turkey Lite Sub với salad pa – tê
Dùng kích thước nhỏ để giữ natri trong tầm kiểm soát.
Kích thước nhỏ: 470 calo, 12 g chất béo (2 g gia vị), 69 g carbohydrat, 1.230 mg natri, 7 g chất xơ, 24 g protein
Chipotle Burrito Bowl với Carnitas, đậu đen & Physalis philadelphica Salsa
Bỏ qua gạo, thậm chí là gạo nâu: Món này sẽ cung cấp lượng calo khá lớn.
360 calo, 14 g chất béo (6 g gia vị), 26 g carbohydrat, 1.010 mg natri, 13 g chất xơ, 34 g protein
Boston Market Quarter White Rotisserie Chicken with Garlic Dill New Potatoes
Đồ xiên trắng của BoMark là sự lựa chọn thức ăn thoải mái mà không có nồng độ chất béo.
420 calo, 15 g chất béo (4,5 g gia vị, 21 g carbohydrat, 805 mg natri, 2 g chất xơ, 53 g protein
VietSN © Sưu tầm