"Giả vờ ngồi xuống ghế nhưng thực tế không chạm mông vào ghế..."

Và đấy là cách chính xác nhất để thực hiện SQUAT một cách hữu hiệu. Chưa làm được thì cứ tạm để cái ghế sau lưng mình, cao thấp tùy, và ngồi vào ghế mà không chạm mông vào ghế thôi....