Hạn chế đồ uống chứa đường bởi việc tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều đường dễ dẫn đến t́nh trạng béo ph́, tiểu đường, ung thư nội mạc tử cung.
Làm bạn với chất xơ - một cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san American Journal of Clinical Nutrition cho thấy người theo đuổi chế độ ăn giàu chất xơ (khoảng 17 gr chất xơ/1.000 calorie) có rủi ro ung thư thận thấp hơn 19% so với người hấp thu ít chất xơ nhất.
Tăng cường chất kháng tinh bột, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết do tiêu thụ nhiều thịt đỏ bằng cách tận dụng chất kháng tinh bột được t́m thấy trong các thực phẩm như chuối xanh, yến mạch...
Thưởng thức rau họ cải. Thưởng thức các loại rau họ cải như súp lơ xanh, cải bắp, súp lơ trắng… ít nhất 1 lần/tuần có khả năng ngừa ung thư thận đáng kể.
Sử dụng Atiso. Atiso chứa nhiều silymarin – một chất chống oxy hóa mạnh. Khi đi vào cơ thể, chất này giúp ngừa nguy cơ ung thư da bằng cách làm chậm quá tŕnh tăng trưởng của tế bào gây bệnh.
Tắm nắng 15 phút mỗi ngày. Khoảng 90% lượng vitamin D của cơ thể được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, người có mức vitamin D thấp có nguy cơ mắc ung thư tăng vọt.
Ướp thịt trước khi chế biến. Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Minnesota khẳng định, ăn thịt nướng, cháy thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến tới 60%.
Sử dụng các loại hạt. Tăng cường thưởng thức các loại hạt chứa nhiều selen mang lại tác dụng ức chế, tiêu diệt tế bào ung thư.
Nhâm nhi một cốc bia hoặc ly rượu vang cũng góp phần bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn Helicobacter pylori gây loét, ung thư dạ dày.
Uống trà xanh. Dưỡng chất trong trà xanh có khả năng giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, buồng trứng, đại tràng, tiền liệt tuyến, phổi.
Đứng dậy, di chuyển nhiều hơn. Nghiên cứu gần đây cho thấy những người dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc có khả năng mắc ung thư đại tràng, nội mạc tử cung cao hơn 24% so với người thường xuyên vận động.
Không thức khuya - các nghiên cứu khoa học đă chỉ ra rằng, tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở đàn ông thường thức khuya cao gấp 2 lần so với những người b́nh thường khác.
PNTD