Đau nửa đầu là vấn đề sức khỏe khá phổ biến tại Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến 36 triệu người. Nhiều người bị đau nửa đầu hơn hen suyễn và tiểu đường kết hợp. Đương nhiên, nhu cầu về biện pháp khắc phục chứng đau nửa đầu khá cao. Bài viết này sẽ chia sẻ những cách tốt nhất làm giảm chứng đau nửa đầu.
Xoa bóp
Massage là một cách hiệu quả để điều trị chứng đau nửa đầu. Chà thái dương hoặc đầu, cổ, vai, hoặc massage có thể giảm đau tạm thời. Các nghiên cứu đă chứng minh rằng massage góp phần chứng đau nửa đầu ít xảy ra thường xuyên và ngủ tốt hơn trong và sau khi điều trị.
Tập thể dục
Tập thể dục chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hay bơi lội, có thể làm giảm cường độ và tần số của chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu sử dụng các vận động không thường xuyên phát hiện ra rằng những người tham gia cải thiện chất lượng cuộc sống cùng với việc giảm số lượng và cường độ chứng đau nửa đầu trong và sau khi nghiên cứu.
Thiền
Nghiên cứu nhỏ cho thấy thiền định khá hiệu quả trong việc giảm tần số đau đầu và cải thiện khả năng chịu đau đớn.
Yoga
Yoga có thể thúc đẩy thư giăn, được xác nhận bởi nghiên cứu thấy rằng những người tham gia tập yoga ít đau hơn và ít lo âu. Căng thẳng và lo lắng thường xuyên quấy rầy những người có chứng đau nửa đầu.
vietbf @ sunshine1104