Bạn thường dành nhiều thời giờ tại bàn làm việc của bạn, để ngồi trước của máy tính? Nếu bạn sử dụng giờ ăn trưa của bạn để gặp gỡ bạn bè của bạn hoặc tṛ chuyện trên điện thoại của bạn, bạn có thể sử dụng quỹ thời gian đó theo một cách tốt hơn nhiều... Giờ ăn trưa của bạn có lẽ là thời gian tốt nhất để giúp các cơ bắp làm việc quá sức ở lưng và cổ của bạn được thư giăn.
Bí quyết 1: Ăn uống đầy đủ
Thừa cân và bỏ qua một bữa ăn trưa chỉ làm tăng thêm căng thẳng của bạn và làm cho mức năng lượng của bạn sụt giảm nhanh chóng. Đây không chỉ là một bộ đôi cực kỳ có hại, nhưng nó cũng có thể để lại cho bạn căng thẳng nghiêm trọng và bị thương. Ngoài điều này, bỏ qua bữa ăn trưa cũng dẫn đến cảm giác thèm ăn, trong đó không cho phép bạn thực hiện sự lựa chọn lành mạnh cho phần c̣n lại của ngày.
Hăy dành thời gian để ăn trưa. Hăy ngồi xuống và thật tập trung vào những ǵ bạn đang ăn. Điều này cũng bao gồm việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và giữ cho cơ thể mạnh mẽ. Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất là một sự lựa chọn tốt, bạn có thể thực hiện.
Bí quyết 2: Cắt căng thẳng
Stress có thể là một tác dụng phụ thường gặp trong cuộc sống bận rộn của tất cả chúng ta. Nó không chỉ dẫn đến sự gia tăng nồng độ cortisol trong cơ thể của bạn, nhưng mức tăng căng thẳng trong cơ thể của bạn cũng làm tăng t́nh trạng căng cơ.
Để giảm căng thẳng, dành 10-15 phút mỗi ngày để thực hành thiền hay thiền định trong một môi trường yên tĩnh. Bạn có thể làm điều này trong giờ ăn trưa của bạn. Chỉ cần t́m một góc yên tĩnh hay pḥng và nhắm mắt lại. Tập trung vào hơi thở của bạn và cho phép tâm trí của bạn loại bỏ tất cả những căng thẳng dồn nén.