Chỉ từ chỉ số mỡ máu cao mà dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Nguy hiểm nhất là xơ vữa động mạch dẫn đến đột quỵ. Mùa đông bạn nên bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giảm được cholesterol rất hiệu quả.
Hạt lanh: Giàu chất xơ, hạt lanh là một trong những thực phẩm tốt nhất trong việc kiểm soát mức cholesterol.
Cỏ cà ri: Cỏ cà ri giàu hợp chất saponin và chất xơ. Hai thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol.
Bột yến mạch: Bột yến mạch chứa rất nhiều chất xơ. Thực phẩm có chứa xơ giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu trong cơ thể.
Tỏi: Tỏi là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.
Các loại hạt: Các loại hạt như hạt dẻ, lạc, hạnh nhân quả óc chó... chứa chất béo tốt. Ăn một lượng vừa đủ các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các cholesterol xấu.
Rau quả: Rau quả rất giàu chất xơ, đặc biệt là những loại rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh, giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu.
Trái cây theo mùa: Trái cây theo mùa như cam và nho rất tốt cho việc kiểm soát mức cholesterol.
Mật ong: Mật ong được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, nó không chỉ giúp kiểm soát mức cholesterol, mà còn giúp đốt cháy chất béo.
Quế: Hãy thêm quế vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là trong mùa đông, bởi nó giúp chống lại cholesterol xấu trong cơ thể hiệu quả.
Hành tây: Một trong những hợp chất quan trọng được tìm thấy trong hành tây là quercetin, được biết có khả năng giảm mức độ cholesterol xấu. Do vậy, hãy thêm hành tây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là vào mùa đông.
Therealtz © VietBF