Bạn tập luyện thể dục nhưng vẫn không giảm được cân? Bạn kiêng khem khổ sở nhưng vẫn tăng cân ầm ầm? Dù bạn chẳng ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân th́ rất có thể là do những nguyên nhân sau đây đấy!
Lượng thực phẩm nạp vào cơ thể không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra t́nh trạng tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể gặp phải t́nh trạng này bởi những nguyên nhân dưới đây.
Tăng cân do tích nước
Cơ thể bị tích nước là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng thay đổi. Những biểu hiện thường thấy khi gặp phải t́nh trạng trên có thể kể đến như phù ở mặt, tay hoặc chân. Do đó, hạn chế dùng những thực phẩm chứa nhiều muối và điều chỉnh loại gia vị này trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được t́nh trạng trên.
Tăng cân do căng thẳng, stress kéo dài
Hormone cortisol sẽ liên tục được sản xuất khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng hay stress. Nếu cân nặng thay đổi khi bạn đang gặp phải các vấn đề về tâm lư th́ rất có thể đây chính là nguyên nhân. Lúc này, những bài tập yoga hay thiền sẽ giúp cải thiện tâm trạng và thư giăn tốt hơn đấy!
Tăng cân do tạng người
Do tốc độ chuyển hóa ở nhóm người này diễn ra chậm hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng lượng chất béo tích tụ và gây tăng cân. Cách tốt nhất để tránh t́nh trạng này đó chính là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ và luyện tập hàng ngày cũng sẽ giúp quá tŕnh điều chỉnh cân nặng hiệu quả hơn.
Tăng cân do rối loạn hormone
Quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể sẽ bị cản trở khi lượng hormone tuyến giáp không đủ. Lúc này, điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ góp phần điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể. Hơn nữa, bạn cũng cần lưu ư dùng những thực phẩm giàu đạm với lượng vừa đủ để hạn chế t́nh trạng trên.