Chỉ 1 tiếng ngủ trưa mà hiệu quả bằng thuốc hạ huyết áp. Bạn đă biết điều này chưa? Giấc ngủ trưa cũng có lợi ích tuyệt vời đó. Các nhà nghiên cứu đă chứng minh điều này.
Các chuyên gia cho biết điều này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim.
Các bác sĩ Hy Lạp từ Bệnh viện Đa khoa Asklepieion ở Voula đă theo dơi 212 người có huyết áp tâm thu trung b́nh là 130 mmHg, một mức độ được coi là huyết áp cao. Họ chia những người tham gia thành 2 nhóm, nhóm ngủ trưa hằng ngày và nhóm không có thói quen ngủ trưa.
Mặc dù cả hai nhóm đều nhận được cùng số lượng thuốc, và huyết áp được kiểm soát tốt, nhưng vẫn có sự giảm huyết áp đáng kể ở những người có thói quen ngủ trưa.
Các nhà nghiên cứu đă chọn những người có huyết áp được kiểm soát tương đối tốt, nên họ có thể tự tin cho rằng bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào về chỉ số huyết áp có thể là do ngủ trưa.
Họ phát hiện thấy những người ngủ trưa hằng ngày có huyết áp giảm 5 mmHg.
Nhà nghiên cứu, tiến sĩ Manolis Kallistratos cho biết: Giấc ngủ trưa có thể làm giảm huyết áp ở mức độ bằng với những thay đổi lối sống khác.
Ví dụ, giảm muối và rượu có thể làm giảm huyết áp xuống 3 đến 5 mmHg.
Thuốc huyết áp liều thấp thường hạ huyết áp từ 5 đến 7 mmHg.
Những phát hiện này rất quan trọng v́ huyết áp giảm xuống 2 mmHg có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim tới 10%, bác sĩ Kallistratos nói.
Từ những phát hiện này cho thấy những người có thói quen ngủ trưa đặc biệt có lợi nếu bị huyết áp cao.
Thói quen ngủ trưa có thể tập được dễ dàng và thường không tốn kém ǵ cả. Người có huyết áp càng cao, càng cần phải có động lực để hạ xuống, theo Mail Online.
Huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, hiếm khi có các triệu chứng rơ ràng. Nhưng nếu không được điều trị, nó làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ.
Hơn 25% người lớn ở Anh bị huyết áp cao, mặc dù nhiều người không nhận ra điều đó.
Cách duy nhất để t́m hiểu xem huyết áp của bạn có cao hay không là kiểm tra huyết áp.
Huyết áp được ghi lại với hai số. Huyết áp tâm thu (số cao hơn) là áp lực mà tim bơm máu xung quanh cơ thể.
Huyết áp tâm trương (số thấp hơn) là sức đề kháng đối với lưu lượng máu trong mạch máu. Cả hai đều được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg).
Theo hướng dẫn chung:
• Huyết áp cao: Từ 140/90mmHg trở lên.
• Huyết áp lư tưởng: Từ 90/60mmHg đến 120/80mmHg
• Huyết áp thấp: Từ 90/60mmHg trở xuống.
Nếu có chỉ số huyết áp trong khoảng từ 120/80mmHg đến 140/90mmHg có nghĩa là bạn có nguy cơ bị huyết áp cao nếu bạn không thực hiện các bước để kiểm soát huyết áp, theo Mail Online.
Nếu huyết áp của bạn quá cao, nó sẽ gây căng thẳng thêm cho các mạch máu, tim và các cơ quan khác, như năo, thận và mắt.
Huyết áp cao kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng và có nguy cơ đe dọa tính mạng như: Bệnh tim, đau tim, đột quỵ, suy tim, bệnh động mạch ngoại biên, ph́nh động mạch chủ, bệnh thận, mạch máu, mất trí nhớ.