Để giảm đi áp lực lên xương sống khi ngủ, quư vị có thể đặt một ít gối ở dưới khuỷu chân.
Hoặc ngủ nghiêng với một chiếc gối ôm kẹp giữa đầu gối.
Ngoài ra th́ khi ngồi làm việc trong văn pḥng, quư vị cũng nên đứng lên và đi lại thường xuyên để giúp giăn gân cốt
|