Điều trị ban đầu cho chứng gai gót chân chân
Thông thường, cơn đau sẽ giảm bớt sau một thời gian v́ mô cân mạc chậm lành. Cũng giống như các mô dây chằng, bạn có thể mất vài tháng hoặc nhiều hơn để hồi phục. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị dưới đây hoặc kết hợp giữa chúng có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
•Thư giăn chân. Bạn cần tránh chạy, đi bộ quá nhiều hoặc đứng và căng ḷng bàn chân khi bạn bị viêm gan bàn chân. Bạn nên thực hiện điều này càng nhiều càng tốt;
•Giày dép. Bạn đừng đi chân đất trên bề mặt cứng, tránh mang giày cũ hoặc ṃn v́ chúng không cung cấp đệm tốt cho gót chân mà thay vào đó, bạn hăy chọn giày có gót đệm và có tựa gót chân tốt thay thế. Giày thể thao sẽ tốt hơn so với sandal;
•Miếng đệm gót chân và hỗ trợ cung bàn chân. Bạn có thể mua nhiều loại lót giày để đệm gót chân, hỗ trợ bàn chân và luôn mang cùng với giày để chúng đem lại hiệu quả tốt nhất. Mục đích của việc này là nâng cao gót chân của bạn khoảng 1 cm;
•Giảm đau. Chườm đá lạnh khoảng 15-20 phút có thể giúp bạn giảm đau.
•Tập luyện. Nhẹ nhàng kéo giăn gân Achilles và cân bàn chân có thể giúp giảm bớt t́nh trạng của bạn v́ hầu hết những người bị viêm gan bàn chân thường kèm với căng nhẹ gân Achilles. Ngoài ra, cân gan chân bạn có xu hướng co cứng khi bạn ngủ ban đêm, đó là lư do tại sao bạn thường cảm thấy đau nhất mỗi khi thức dậy. Mục đích của bài tập này là nhẹ nhàng nới lỏng các dây chằng, cân mạc trên và dưới gót chân của bạn. Bạn nên đến bác sĩ vật lư trị liệu để được hướng dẫn luyện tập.
Gai gót chân có thể trở thành bệnh măn tính nếu bạn không điều trị đúng cách. Việc tự ư dùng thuốc giảm đau không chỉ khiến cơ thể bị lờn thuốc mà c̣n gây ra nhiều tác dụng phụ liên quan đến dạ dày, gan, thận. Quan trọng hơn, đây không phải là phương pháp chữa đau tận gốc mà chỉ có thể cắt cơn đau tạm thời. Khi hết thuốc, cơn đau sẽ quay lại và diễn tiến nặng hơn. Nguyên nhân chính dẫn đến đau bàn chân là do cấu trúc bàn chân bị sai lệch. V́ vậy, muốn chữa đau triệt để th́ cần phải xác định chính xác căn nguyên gây bệnh, từ đó có liệu tŕnh điều trị phù hợp nhằm khôi phục lại cấu trúc tổn thương. Bệnh nhân có thể được điều trị bằng việc kết hợp giữa phương pháp trị liệu thần kinh cột sống, sử dụng đế chỉnh h́nh y khoa, châm cứu và vật lư trị liệu… hiệu quả trong chữa các chứng đau, viêm; giúp bệnh nhân khôi phục hoàn toàn chức năng bàn chân.
|