Kiêng cữ khi mang thai: Những điều nên và không nên làm




Tác giả: Huỳnh Kim Dung






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Kiêng cữ khi mang thai: Những điều nên và không nên làm



Kiêng cữ khi mang thai là điều mà mọi mẹ bầu cần phải thực hiện. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều hiểu rõ những việc nên và không nên làm khi mang thai.

Rất nhiều phụ nữ mang thai, đặc biệt là người mang thai lần đầu, rất hoang mang và lo lắng. Họ luôn muốn chăm sóc và nuôi dưỡng thai nhi được khỏe mạnh. Có rất nhiều lưu ý dành cho phụ nữ mang thai khiến họ hoang mang không biết đâu là đúng, đâu là sai. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu rõ hơn về những kiêng cữ khi mang thai qua bài viết dưới đây nhé.

Kiêng cữ khi mang thai: Những việc nên làm


kiêng cử khi mang thai




Uống vitamin tổng hợp


Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh để hỗ trợ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể không đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.

Thông thường, những loại vitamin cần cho thai kỳ thường được bổ sung ở liều lượng cao hơn, như axit folic, canxi và sắt. Những vitamin này hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra một loại vitamin tổng hợp hoặc một loạt các vitamin tốt nhất cho bạn.

Một loại vitamin tổng hợp thường bao gồm DHA, EPA hoặc cả hai. Đây là những chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Mặc dù vậy, bạn không nên dùng nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp. Một số vitamin với liều lượng cao có thể gây hại cho thai nhi.

Ngủ nhiều


Thay đổi nồng độ hormone và lo lắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn trong suốt chín tháng mang thai. Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong ba tháng cuối, cần ngủ rất nhiều.

Hãy chợp mắt nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và ngủ trưa bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng cần thiết lập thời gian ngủ và thực hiện theo. Bạn nên cố gắng ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì vậy hãy cố ngủ càng nhiều càng tốt