Thời điểm ăn trái cây khi bị đái tháo đường
ăn trái cây khi nào là tốt
Thói quen ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của trái cây. Tệ hơn, ăn trái cây trước và ngay sau khi ăn bữa ăn chính sẽ còn gây nhiều tác dụng phụ cho người bệnh đái tháo đường.
Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ruột non của mỗi người có khả năng hấp thụ gấp đôi lượng chất dinh dưỡng so với mức trung bình mà một người tiêu thụ trong một ngày. Tuy nhiên, ruột non của người bệnh đái tháo đường thì không thể nào hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng.
Trong trường hợp bạn bị bệnh tiểu đường tuýp 2, bạn có thể ăn trái cây cùng với một loại thực phẩm hoặc bữa ăn khác giúp cho đường từ trái cây đi vào ruột non chậm hơn như protein, chất béo hoặc chất xơ. Kết hợp trái cây với những nguồn thức ăn khác sẽ giúp cơ thể bạn giảm lượng đường trong máu so với việc bạn chỉ ăn trái cây.
Đối với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn tuyệt đối không nên ăn các loại trái cây có nhiều đường. Trong trường hợp nếu bạn thèm độ ngọt, bạn có thể ăn trái cây sau bữa chính và không ăn quá một lần một tuần. Bạn nên ăn các loại trái cây ít đường, nhiều nước như bưởi, thanh long, táo…
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu cách xây dựng thực đơn cho bà bầu bị đái tháo đường để đảm bảo cả mẹ và con đều khỏe mạnh trong quá trình bạn mang thai và sau sinh.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên tránh ăn trái cây vào mỗi buổi sáng để đảm bảo sức khỏe.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Đái tháo đường thai kỳ nên ăn trái cây gì?
Thời điểm ăn trái cây khi muốn giảm cân
ăn trái cây khi nào là tốt
Có nhiều quan niệm về việc ăn trái cây khi nào là tốt để giảm cân. Một số người cho rằng nên ăn trái cây sau 2 giờ sẽ giúp giảm cân nhưng một số người lại cho rằng ăn trái cây vào thời điểm này sẽ làm bạn tăng cân.
Tuy nhiên, khoa học vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy bạn sẽ tăng cân sau 2 giờ chiều. Nếu bạn ăn trái cây có nhiều đường thì bạn sẽ tăng lượng đường máu khiến cơ thể tăng cân ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên quá lo lắng rằng ăn trái cây vào buổi chiều sẽ gây tăng cân bởi vì cơ thể bạn có thể tăng cường trao đổi chất và tiếp tục đốt cháy nhiều calo trong lúc ngủ.
Trên thực tế, chưa có bằng chứng nào cho thấy việc ăn trái cây vào buổi chiều ảnh hưởng đến cân nặng. Thế nhưng, một vài nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều trái cây và rau quả trong suốt cả ngày có xu hướng giảm cân và ít có khả năng tăng cân hơn.
Để đạt được cân nặng như mong muốn, bạn nên chọn trái cây và rau quả tươi ngon. Đồng thời, bạn cũng nên tìm hiểu cách ăn trái cây và rau quả cùng lúc đúng cách để hỗ trợ cơ thể bạn giảm cân.
Trái cây chứa nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chính vì lý do này mà khi bạn ăn một số loại trái cây trước bữa ăn chính sẽ càng làm gia tăng tác dụng giảm cân.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn trái cây và rau củ cùng lúc có gây tác hại gì không?
Sức khỏe đóng vai trò hết sức quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, trong đó trái cây là một dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe cũng như hoạt động hàng ngày của con người vì có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết. Vậy nên, bạn hãy lưu ý thật kỹ về những thời điểm ăn trái cây đúng cách và tránh những sai lầm đáng tiếc khi ăn trái cây để chăm sóc cơ thể thật khỏe mạnh nhé!
|