Hãy để đi bộ buổi sáng trở thành một phần trong thói quen của bạn
Đi bộ vào buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, do đó bạn còn chần chờ gì mà không biến nó thành thói quen hằng ngày. Hãy:
•Chuẩn bị quần áo đi bộ từ đêm hôm trước. Xếp tất và giày thể thao cạnh cửa để bạn không phải đi tìm chúng vào buổi sáng.
•Cố gắng đặt báo thức sớm hơn 30 phút so với giờ thức dậy bình thường để bạn có thể đi bộ ít nhất 20 phút vào buổi sáng. Bạn có thể đi ra công viên hoặc đi bộ trong con hẻm của khu phố.
•Bạn cũng có thể rủ một người trong gia đình hoặc hàng xóm để cùng đi bộ vào buổi sáng. Trò chuyện và dạo bộ cùng nhau sẽ cho bạn thêm động lực.
•Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy cân nhắc việc đi bộ từ nhiều khía cạnh khác nhau. Gợi ý là bạn có thể gửi xe xa nơi làm việc để có cơ hợi đi bộ hoặc thử xuống xe buýt trước một hoặc hai trạm, sử dụng thang bộ bất cứ khi nào có cơ hội thay vì thang máy.
Bạn nên đi bộ trước hay sau khi đã ăn sáng?
đi bộ buổi sáng trước hay sau khi ăn 380603521
Nếu chọn đi bộ vào buổi sớm, bạn có thể tự hỏi liệu rằng nên đi trước hay sau bữa ăn sáng. Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục ở trạng thái nhịn ăn (trước khi ăn sáng) sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, nhưng điều này vẫn chưa chắc chắn và cũng cần nhiều thông tin bổ sung hơn. Thế nên, vấn đề đi bộ trước hoặc sau khi ăn sáng hoàn toàn phụ thuộc vào lựa chọn của bạn.
Sau khi đã vận động, hãy chắc chắn rằng bạn có một bữa sáng lành mạnh, đồng thời uống bổ sung nhiều nước.
Việc bắt đầu ngày mới bằng hoạt động đi bộ buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày, tâm trạng và tinh thần cũng được cải thiện hơn, đặc biệt là bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Ngoài ra, bạn đừng quên mang theo nước uống bên mình trong suốt buổi đi bộ nhé!
|