Mách bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà hữu ích
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mách bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà hữu ích
Bên cạnh những toa thuốc được kê đơn từ bác sĩ, bạn vẫn c̣n nhiều cách chữa cao huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả để lựa chọn, chẳng hạn như áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hay chăm tập thể dục thể thao.
Tăng huyết áp là t́nh trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này.
Nếu không điều trị tăng huyết áp kịp thời cũng như kiểm soát tốt, nguy cơ bạn mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao.
15 cách chữa cao huyết áp tại nhà
Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn c̣n có thể áp dụng lối sống lành mạnh để tự chữa cũng như kiểm soát huyết áp. Do đó, sau đây Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà.
1. Đi bộ và tập thể dục thường xuyên
Đi bộ
Tập thể dục là một trong những cách chữa cao huyết áp tại nhà tốt nhất.
Việc thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ cải thiện sức khỏe của tim, đồng thời giúp cơ quan này bơm máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm đáng kể.
Trên thực tế, 150 phút tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim.
2. Hạn chế hấp thụ natri (muối)
Cách chữa cao huyết áp tại nhà muối
Hạn chế muối ăn là cách chữa cao huyết áp tại nhà cơ bản nhất.
Theo nhiều kết quả nghiên cứu, muối có liên quan đến huyết áp cao, các bệnh lư về tim mạch và đột quỵ. Thực phẩm chứa lượng muối lớn đa phần là thực phẩm chế biến sẵn. Do đó, hiện nay nhiều công ty lớn trong lĩnh vực này đặt mục tiêu giảm thiểu hàm lượng natri trong thực phẩm.
Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao, hăy hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn bằng cách sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế nó. Ngoài ra, thực phẩm tươi sống luôn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe hơn thực phẩm đă qua chế biến.
|