View Single Post
Old 10-14-2019   #158
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 113,793
Thanks: 7,446
Thanked 47,149 Times in 13,135 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 161
florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11
florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11florida80 Reputation Uy Tín Level 11
Default

Bấm huyệt để ngủ nhanh và sâu hơn

Bạn có thể áp dụng một số cách bấm huyệt giúp ngủ ngon sau đây khi bị mất ngủ

Huyệt thần môn

cách ngủ nhanh huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm trên cổ tay, phần bên dưới ngón tay út của bạn.

Cách bấm huyệt thần môn để ngủ ngon hơn như sau:
1.Cảm nhận không gian nhỏ, rỗng dưới ḷng bàn tay.
2.Nhẹ nhàng xoa tṛn hoặc lên xuống.
3.Nhấn xuống phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ trong vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
4.Lặp lại thao tác trên huyệt thần môn của cổ tay c̣n lại.

Huyệt nội quan

cách ngủ nhanh huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm giữa hai dây chằng bên trong cổ tay của bạn.
1.Mở ḷng bàn tay hướng lên trên, đếm chiều rộng 3 đốt ngón tay từ nếp gấp cổ tay của bạn.
2.Dùng ngón tay cái ấn với lực ổn định giữa hai gân.
3.Bạn có thể massage theo chuyển động tṛn hoặc lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp thư giăn.

Huyệt phong tŕ

cách ngủ nhanh huyệt phong tŕ
Huyệt phong tŕ nằm ở hai vùng rănh xung quanh cơ cổ phía sau gắn với hộp sọ.
1.Lồng các ngón tay của bạn với nhau và mở ḷng bàn tay của bạn để tạo ra một h́nh dạng chiếc cốc.
2.Đặt ngón tay cái của bạn ở đáy hộp sọ, ngón tay cái chạm vào nơi kết nối cổ và đầu của bạn.
3.Nhấn một lực sâu và chắc, sử dụng các động tác xoay tṛn hoặc lên xuống để massage khu vực này.
4.Hít thở sâu và chú ư thư giăn toàn thân khi thở ra.

Khi thực hiện các cách ngủ ngon, bạn cũng cần tạo điều kiện dễ ngủ bằng cách thực hiện các bí quyết nhỏ sau đây:
•Để pḥng tối
•Mở cửa sổ thông thoáng
•Treo rèm có tông màu tối
•Mang vớ ngủ để ấm chân
•Tắm nước ấm trước khi ngủ
•Đặt điện thoại ở chế độ im lặng
•Tập yoga 15 phút trước khi ngủ
•Ăn trước khi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng
•Mở nhạc không lời và cài đặt chế độ tắt máy tự động
•Học cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ để luôn cảm thấy thư giăn
•Dùng liệu pháp mùi hương (tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc, cây xô thơm…)

Bạn có thể thử các cách ngủ nhanh trong ṿng một tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch luyện tập đều đặn. Ông bà ta thường nói “ăn được, ngủ được là tiên” nên bạn hăy tập buông bỏ mọi muộn phiền trước khi lên giường để ngủ ngon hơn mỗi ngày nhé!
florida80_is_offline  
 
Page generated in 0.04847 seconds with 9 queries