10 lợi ích của việc nghe nhạc có thể khiến bạn bất ngờ
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 lợi ích của việc nghe nhạc có thể khiến bạn bất ngờ
Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ giúp bạn thư giăn mà c̣n có thể kiểm soát cơn thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa chứng trầm cảm, xoa dịu cảm giác đau… Nếu không nghe nhạc mỗi ngày, bạn đă bỏ lỡ rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe đấy!
Nghệ thuật nói chung hay âm nhạc nói riêng đều chứa đựng nhiều thông điệp và mang đến nhiều lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe. Hăy cùng t́m hiểu xem những lợi ích của việc nghe nhạc là ǵ để có thể tận dụng ngay nhé.
1. Âm nhạc mang lại niềm vui
Bạn không hát khi hạnh phúc mà chính việc hát giúp hạnh phúc. Thật vậy, một nghiên cứu đă chỉ ra rằng lợi ích của việc nghe nhạc là giúp bộ năo giải phóng dopamine, một dạng dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc.
Valorie Salimpoor, nhà thần kinh học tại trường Đại học McGill, Mỹ, đă thực hiện nghiên cứu bằng cách quét PET những người tham gia sau khi nghe nhạc. Kết quả cho thấy những người này có một lượng dopamine, một hormone hạnh phúc, được giải phóng.
Khi muốn cải thiện tâm trạng, bạn hăy lắng nghe bản nhạc yêu thích trong ṿng 15 phút. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhờ lợi ích của việc nghe nhạc.
2. Âm nhạc giúp giảm căng thẳng
Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu mà lại không mang bất cứ rào cản về ngôn ngữ hay văn hóa nào. Thói quen nghe những bài hát yêu thích sẽ giúp bạn giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể và những triệu chứng căng thẳng mạn tính. Đây là một phát hiện quan trọng v́ căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây các loại bệnh.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia sáng tác hay chơi nhạc cụ sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển hơn so với việc ngồi yên lắng nghe nhạc.
Ngay cả việc nghe nhạc trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm cũng giúp cơ thể bạn thư giăn rất tốt rồi đấy.
3. Lợi ích của việc nghe nhạc với giấc ngủ
lợi ích của việc nghe nhạc
Mất ngủ là một bệnh khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này th́ âm nhạc có thể giúp ích đấy.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen nghe nhạc cổ điển 45 phút trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn những người nghe sách nói hoặc không nghe ǵ.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hăy thử nghe vài điệu nhạc không lời có âm hưởng nhẹ nhàng như Bach hay Mozart sẽ cảm thấy dễ ch́m vào giấc ngủ hơn.
4. Âm nhạc ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Hiện nay có hơn 350 triệu người trên thế giới mắc bệnh trầm cảm, 90% trong số đó thường bị mất ngủ. Một tin đáng mừng là một nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những triệu chứng trầm cảm giảm đáng kể đối với những người nghe nhạc cổ điển trước khi ngủ.
Một nghiên cứu khác của Hans Joachim Trappe ở Đức đă cho thấy âm nhạc mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị trầm cảm, tuy nhiên điều này c̣n phụ thuộc vào loại nhạc.
Khi bạn xuống tinh thần, nhạc cổ điển và nhạc nhẹ có thể giúp cải thiện cảm xúc. Hăy hạn chế nghe nhạc mạnh hay nhạc EDM để tránh cảm thấy mệt mỏi hơn.
5. Âm nhạc giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn
Lợi ích của âm nhạc không chỉ ở tâm lư mà c̣n về mặt thể chất nữa. Cụ thể là âm nhạc có tác động tới cách bạn ăn uống và từ đó ảnh hưởng tới vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Một nghiên cứu tại trường Đại học Công nghệ Georgia, Mỹ, cho thấy con người sẽ cảm thấy thoải mái, ít tiêu thụ calo và chú ư vào bữa ăn hơn khi ngồi trong một không gian có ánh sáng nhẹ và âm nhạc du dương.
V́ vậy, nếu bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn của ḿnh th́ hăy thử giảm ánh sáng và nghe nhạc nhẹ trong bữa ăn nhé.
|