Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe 30 phút trước khi đi làm hoặc đi bơi trên đường về nhà. Để xây dựng thói quen dậy sớm tập thể dục, bạn có thể bắt đầu với những điều dễ dàng:
•Uống 1 ly nước
•Dọn giường gọn gàng
•Khởi động nhẹ nhàng
•Nhai kẹo hương bạc hà
•Thực hiện động tác đơn giản
6. Dành thời gian chăm sóc bản thân
mục tiêu sống khỏe mỗi ngày
Mục tiêu dành thời gian cho bản thân không phải là điều ích kỷ mà là một bí quyết sống khỏe mỗi ngày mà bạn nên áp dụng trong năm mới. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người trong vai tṛ chăm sóc con nhỏ, cha mẹ già yếu hoặc người thân bị đau ốm. Bạn có thể mắc chứng căng thẳng khi chăm sóc người bệnh dẫn đến kiệt sức nếu không cho phép bản thân được nghỉ ngơi.
Đối với những người có lịch tŕnh bận rộn và thời gian hạn chế, quyết định chăm sóc bản thân có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, đây là một mục tiêu rất đáng để đầu tư thời gian. Bạn có thể đi spa 1 – 2 lần/tháng, tham gia câu lạc bộ yêu thích, chuẩn bị một bữa ăn ngon lành cho bản thân, đi dạo bộ hoặc ngủ nướng thêm 1 tiếng khi cảm thấy mệt mỏi.
Nếu bạn đă vất vả suốt một thời gian dài, hăy công bằng với bản thân bằng cách cho phép ḿnh được nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 ngày.
7. Nấu ăn hơn ở nhà thường xuyên hơn
Nghiên cứu công bố trên NCBI ngày 17-8-2017 cho thấy những người nấu nhiều bữa ăn tại nhà có chất lượng bữa ăn tốt hơn và ít chất béo hơn so với những người ăn nhiều bữa bên ngoài. Nghiên cứu này khảo sát 11.396 người trưởng thành, kết quả là những người ăn 5 bữa trở lên nấu tại nhà mỗi tuần có khả năng thừa cân thấp hơn 28% so với những người ăn ít hơn 3 bữa ăn tại nhà mỗi tuần.
Bạn có thể bắt đầu làm một bữa ăn mỗi ngày, sau đó tăng tần suất theo thời gian cho đến khi bạn thực hiện phần lớn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ tại nhà.
Nếu bạn quá bận rộn, hăy trang bị những bí quyết nấu ăn nhanh để vừa đảm bảo dinh dưỡng lại tiết kiệm thời gian.
8. Dùng sản phẩm thân thiện với thiên nhiên
mục tiêu sống khỏe mỗi ngày
Bên cạnh thực phẩm ăn uống, các sản phẩm thường ngày trong nhà cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn. Đó có thể là mỹ phẩm, quần áo, đồ gia dụng, chất tẩy rửa…
Để sống khỏe mỗi ngày, bạn nên đặt mục tiêu năm mới chọn lọc các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và thân thiện với môi trường. Bạn cũng có thể tự tay làm những sản phẩm chăm sóc bản thân và dọn dẹp nhà cửa từ nguyên liệu thiên nhiên:
•Nước hoa hồng
•Nước xịt khoáng
•Mặt nạ dưỡng da
•Nước lau chùi nhà cửa
•Nước rửa chén tự nhiên
Khi dùng sản phẩm thân thiện với thiên nhiên, bạn không những ngăn ngừa nhiều bệnh từ hóa chất độc hại mà c̣n góp phần bảo vệ môi trường.
|