Giảm cân bằng nước lọc: Dễ thực hiện, tác dụng nhanh
Tác giả: Thảo My
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Giảm cân bằng nước lọc: Dễ thực hiện, tác dụng nhanh
Có phải thừa cân, béo ph́ khiến bạn đau đầu và luôn t́m biện pháp khắc phục? Vậy bạn đă bao giờ nghe đến cách giảm cân bằng nước lọc chưa? Có vẻ khó tin nhưng giảm cân bằng nước lọc là một phương pháp đă được khoa học chứng minh tính an toàn và hiệu quả.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rơ hơn tác dụng giảm cân của nước lọc và những lợi ích cho sức khỏe mà nước lọc mang lại.
Uống nhiều nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật
Uống nhiều nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật
Một số vấn đề của cơ thể sẽ được giải quyết khi bạn uống đủ nước:
♦ Giảm táo bón: Táo bón là một vấn đề rất phổ biến. Tăng lượng nước uống có thể giúp giảm t́nh trạng này.
♦ Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người uống nhiều nước sẽ ít gặp nguy cơ bị ung thư bàng quang và đại trực tràng.
♦ Ngăn ngừa sỏi thận: Tăng lượng nước uống có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận.
♦ Làm đẹp da: Uống nhiều nước giúp tăng cường khả năng đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, t́nh trạng mụn cũng sẽ thuyên giảm do uống nước giúp thải độc tố trong cơ thể.
Uống nước lọc có thể giúp giảm cân nhờ khả năng đốt calo
Uống nước lọc có thể giúp giảm cân nhờ khả năng đốt calo
Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, hay c̣n gọi là resting energy expenditure (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng. Ở người lớn, REE tăng 24 – 30% trong ṿng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút.
Hỗ trợ cho kết quả này, một nghiên cứu khác đă được thực hiện trên những trẻ em bị thừa cân và béo ph́. Kết quả cho thấy, chỉ số REE tăng thêm 25% sau khi uống nước lạnh.
Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ thừa cân nhằm kiểm tra ảnh hưởng của việc uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày. Họ phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian 12 tháng, những phụ nữ này đă giảm được 2 kg. Kết quả mà phương pháp giảm cân bằng nước lọc mang lại rất ấn tượng v́ trong thời gian nghiên cứu, những người phụ nữ này không có bất kỳ thay đổi về lối sống nào, ngoại trừ việc uống nhiều nước hơn.
Thêm vào đó, cả hai nghiên cứu đều chỉ ra rằng, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ th́ có thêm 23 calo bị đốt cháy. Trên cơ sở đó, cơ thể chúng ta có thể đốt cháy đến khoảng 17.000 calo (tương đương 2 kg chất béo) trong 1 năm.
Một số nghiên cứu khác đă ghi nhận kết quả của những người thừa cân khi uống 1-1,5 lít nước lọc mỗi ngày, trong một vài tuần. Báo cáo cho thấy trọng lượng, chỉ số khối cơ thể (BMI), ṿng eo và lượng chất béo cơ thể giảm đáng kể.
Các kết quả này có thể c̣n ấn tượng hơn khi dùng nước lạnh. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nhiệt độ nước ấm lên bằng nhiệt độ cơ thể.
|