Bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh như thế nào để tăng hồng cầu?
Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, một số thói quen sinh hoạt tốt có thể ảnh hưởng đáng kể trong việc tăng số lượng hồng cầu, bao gồm:
Hạn chế dùng thức uống chứa cồn
Mặc dù rượu vang đỏ được đánh giá là có lợi cho sức khỏe, nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu muốn tăng mật độ tế bào máu vận chuyển oxy, bạn nên hạn chế hoặc bỏ hẳn thức uống này. Theo họ, uống nhiều bia, rượu… có thể làm suy giảm số lượng tế bào này.
Theo một hướng dẫn về chế độ ăn uống lành mạnh ở Hoa Kỳ, nhằm đảm bảo sức khỏe, đàn ông chỉ nên uống tối đa hai ly rượu mỗi ngày. Trong khi đó, phụ nữ chỉ nên uống một ly.
Rèn luyện thể chất giúp tăng hồng cầu
Hoạt động thể chất
Tập thể dục với cường độ vừa phải giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh
Hoạt động thể chất góp phần làm tăng nhịp tim cũng như nhu cầu oxy của cơ thể và năo. Nhu cầu oxy tăng lên sẽ kích thích tủy xương sản sinh nhiều hồng cầu hơn. Đồng thời, kết hợp với việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển toàn diện những tế bào máu mới này.
Đối với trường hợp này, các bài tập phù hợp với tất cả mọi người gồm:
•Chạy bộ
•Đi bộ
•Đạp xe
•Bơi lội
•Thể dục nhịp điệu
Thực tế, những hoạt động thường ngày cũng được xem là bài tập luyện phù hợp cho việc tăng hồng cầu, chẳng hạn như:
•Đi thang bộ, thay v́ sử dụng thang máy
•Đi dạo quanh công viên hoặc khu vực gần nhà
•Làm vườn
Ngoài ra, theo khuyến nghị từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA),bạn nên dành 150 phút mỗi tuần cho các bài tập thể chất với cường độ từ trung b́nh đến cao.
Khi nào bạn cần đi gặp bác sĩ?
Trong trường hợp chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh không đem lại kết quả như mong đợi, bạn sẽ cần nhờ đến sự giúp đỡ y tế từ các chuyên gia để khắc phục t́nh trạng này.
Phần lớn trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn một số loại thuốc dùng để kích thích tủy xương sản sinh hồng cầu. Bên cạnh đó, liệu pháp điều trị nội tiết tố cũng có thể được tiến hành nếu nguyên nhân thiếu máu là do:
•Ung thư
•Các bệnh về thận
•Đái tháo đường
•Bất kỳ bệnh lư nào gây mất cân bằng nội tiết tố
Ngoài ra, nếu bạn được chẩn đoán suy giảm hồng cầu do một hoặc nhiều t́nh trạng sức khỏe khác, bác sĩ sẽ tập trung điều trị chúng. Thêm vào đó, bạn vẫn cần tiếp tục áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt lành mạnh nhằm đạt kết quả điều trị tốt nhất có thể.
Sau khi thực hiện tất cả biện pháp trên, người bệnh sẽ cần truyền máu gấp nếu số lượng hồng cầu không có dấu hiệu cải thiện.
Thiếu máu có nguy cơ kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe không mong muốn. Đối với trường hợp này, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cũng như tập thói quen sống lành mạnh là cách tăng hồng cầu đơn giản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu t́nh trạng sức khỏe không cải thiện, bạn nên t́m gặp bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời.
|