Nhịp mạch bất thường
Tốc độ đập của tim không phải là yếu tố duy nhất cần lưu ý khi khám sức khỏe. Nhịp mạch của tim cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tim cần duy trì đập với nhịp đều đặn và có một khoảng cách đều giữa các nhịp đập.
Cơ bắp có một hệ thống điện cho biết khi nào nên co bóp và đẩy máu xung quanh cơ thể. Khi hệ thống điện gặp vấn đề có thể dẫn đến nhịp tim bất thường.
Thông thường, nhịp tim thay đổi trong suốt cả ngày để đáp ứng với hoạt động tập thể dục, tâm trạng lo lắng, phấn khích hay sợ hãi. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy loạn nhịp tim, tim đập quá nhanh hoặc quá chậm khi đang nghỉ ngơi, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng gặp phải.
Một người cũng có thể cảm thấy cảm giác bị bỏ lỡ, bỏ qua một nhịp, hoặc có thể cảm thấy như đã có thêm một nhịp. Một nhịp phụ này được gọi là nhịp ngoại tâm thu. Nhịp ngoại tâm thu xảy ra rất phổ biến, thường vô hại và không cần điều trị.
Cách đo nhịp tim và nhịp mạch
Đo nhịp mạch và nhịp tim bình thường
Khi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ có thể đo nhịp tim và nhịp mạch bao gồm:
• Nhịp tim: Chỉ số này thường được xác định bằng dụng cụ nghe tim chuyên dụng hoặc cũng có thể được đo bằng điện tâm đồ. Bác sĩ có thể tính nhịp tim dựa trên số nhịp mạch vì hai chỉ số này thường bằng nhau.
• Nhịp mạch: Bạn cần đặt lòng bàn tay ngửa, đặt hai ngón tay là ngón trỏ, ngón giữa của bàn tay khác lên vị trí động mạch ở cổ tay hoặc động mạch cổ phía dưới quai hàm, ấn nhẹ để các đầu ngón tay cảm nhận nhịp mạch đập. Nếu nhịp mạch đều, đếm số mạch đập trong 10 giây rồi nhân cho 6 để lấy số đo trong 1 phút. Chỉ số này cần bắt mạch ở hai tay để so sánh.
Có nhiều loại nhịp tim bất thường khác nhau, thông thường phổ biến nhất là rung tâm nhĩ. Các chứng nhịp tim nhanh có thể bao gồm:
•Rung tâm nhĩ (AF)
•Rung tâm thất (VF)
•Nhịp nhanh thất (VT)
•Nhịp nhanh trên thất (SVT)
•Nhịp nhanh xoang không thích hợp (IST)
Các chứng nhịp tim chậm như block nhĩ thất (AV), block nhánh phải và hội chứng tim nhịp nhanh-chậm (tachy-brady syndrome).
Cách duy trì nhịp tim người bình thường
Cách duy trì nhịp tim bình thường
Nhịp tim khỏe mạnh đóng vai trò rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thói quen tập luyện thể dục là một trong những yếu tố giúp thúc đẩy nhịp tim bình thường và khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện một số lời khuyên về lối sống và chế độ ăn uống sau đây để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Thay đổi lối sống lành mạnh
Bạn có thể cân nhắc thay đổi một số yếu tố bao gồm:
• Giảm căng thẳng: Sự căng thẳng có thể góp phần làm tăng nhịp tim và huyết áp. Một số cách giúp bạn giảm căng thẳng có thể bao gồm hít thở sâu, tập yoga, thiền định hoặc nghe bản nhạc bạn yêu thích.
• Tránh thuốc lá: Trong thuốc lá có chứa nicotin, đây là chất gây nghiện, làm kích thích sản sinh adrenaline nên khiến tim đập nhanh. Khi nhịp tim trở nên nhanh hơn và huyết áp cao sẽ dẫn đến bệnh tăng huyết áp.
• Giảm cân: Trọng lượng cơ thể cao, đồng nghĩa với việc tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các khu vực của cơ thể, gây tăng nhịp tim. Bên cạnh đó, tình trạng thừa cân sẽ làm gia tăng tổng mức cholesterol trong máu làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh tim mạch khác.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Để có sức khỏe tim mạch tốt nói riêng cũng như sức khỏe tổng thể nói chung, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các lưu ý sau đây:
• Thực phẩm giàu khoáng chất: Magie, natri, canxi, kali là những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Tình trạng thiếu hụt các khoáng chất này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim. Đặc biệt, magie còn có vai trò quan trọng trong việc ổn định dẫn truyền tín hiệu thần kinh và sự co cơ tim, từ đó giúp tim đập bình thường.
• Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn ngăn chặn rối loạn nhịp tim và giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ ở người có tiền sử bệnh tim.
|