Khoai tây chiên, sushi hay các chế phẩm từ sữa có thể khiến bạn tăng cân chóng mặt nếu không kiểm soát khẩu phần.
Mỳ tôm
Mỳ tôm là món ăn tiện lợi và cũng là món khoái khẩu với nhiều người nhưng đây là thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là số đo ṿng eo. Mỳ tôm thường được chiên đi chiên lại trong dầu nhiều lần, có thể làm tăng cholesterol xấu và gây tích tụ mỡ thừa.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là món ăn chứa nhiều calo.
120 g khoai tây chiên chứa tới 400 calo. Chưa kể, bạn sẽ ăn khoai tây chiên kèm với các loại tương ớt, tương cà, chúng đều có hàm lượng đường cao. Thường xuyên ăn khoai tây chiên sẽ khiến bạn tăng cân nhanh. Để bảo vệ sức khỏe và ṿng eo, bạn có thể chế biến bằng cách luộc hoặc làm khoai tây đút ḷ.
Pizza
Bánh pizza thường chứa một lượng lớn phô mai và thịt đă qua chế biến nên có hàm lượng chất béo và tinh bột tinh chế cao. Chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà c̣n khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Các chế phẩm từ sữa béo
Các chế phẩm từ sữa béo như các loại sữa nguyên kem, pho mát, bơ... chứa lượng dinh dưỡng, calo và chất béo gấp nhiều lần các loại sữa b́nh thường. Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm này rất dễ gây ra t́nh trạng thừa cân, béo ph́.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng chứa nhiều protein, vitamin, thường được chọn trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn bơ đậu phộng với khẩu phần nhỏ v́ thực phẩm này có chứa lượng chất béo cao, dễ khiến tăng cân nếu kết hợp với các món ăn giàu năng lượng khác.
Trái cây sấy khô
Các loại trái cây sấy khô thường chứa lượng đường cao hơn trái cây tươi. Hàm lượng các chất xơ và vitamin trong các loại đồ khô cũng thấp hơn rất nhiều so với đồ tươi. Ăn quá nhiều trái cây sấy khô với lượng đường cao vừa không tốt cho cân nặng, vừa không tốt cho sức khỏe.
Sushi
Rau củ và rong biển là những thực phẩm có lượng calo thấp. Thậm chí, kể cả lượng tinh bột có trong cơm của mỗi miếng sushi cũng khó có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, hầu hết các loại sushi cuộn thường chứa một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt. Một cuộn sushi tiêu chuẩn chứa 500 đến 600 calo. Nước tương để chấm cũng có một lượng natri đáng kể. Đây là một món ăn bạn nên cân nhắc nếu không muốn tăng cân chóng mặt.