News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức

Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 1384
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Quy tắc "4-5-7" để qu ng giữ mi phong độ
Click image for larger version

Name:	20.jpg
Views:	0
Size:	54.5 KB
ID:	1463949  
Từ gc độ tuổi thọ của dn số trn ton thế giới th r rng tuổi thọ của nam giới thường ngắn hơn nữ giới. V sao lại như vậy v lm thế no để nam giới ko di tuổi thọ một cch khỏe mạnh?

Trn thực tế, khng thể một hai cu l c thể ni r, phụ nữ c rất nhiều thi quen tốt cho sức khỏe, như ch đến vệ sinh, c thức về sức khỏe, hiếm khi ht rượu, ăn nhiều tri cy, thch uống nước



Những thi quen tốt ny c ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe!

Vậy, đn ng phải lm g nếu muốn sống lu v khỏe mạnh hơn?

Đn ng muốn sống lu hơn, hy tun thủ "4-5-7", nghĩa l bốn t, năm nhiều, no bảy phần.

1. t dầu

Trn lm sng, nhiều trường hợp tắc mạch mu c lin quan đến lượng chất bo cao.

Khi chế độ ăn uống hng ngy qu nhiều dầu mỡ, cơ thể sẽ hấp thụ qu nhiều chất bo. Triglyceride c xu hướng tch tụ trn thnh mạch mu, dẫn đến sự hnh thnh cc mảng lipid, cuối cng lm cho cc mạch mu cứng v dễ vỡ.

Một khi sự tch tụ chất bo trong cc mạch mu qu nhiều, n sẽ khiến lượng mu trở nn đặc hơn, điều ny sẽ lm trầm trọng thm sự tắc nghẽn của cc mạch mu v hnh thnh cục mu đng!

2. t muối

Thng thường, lượng muối hng ngy cho mỗi người nn được giữ trong khoảng mức 6 gram.

Ăn qu nhiều muối c thể dẫn đến sự gia tăng natri trong cơ thể, từ đ lm tăng huyết p.

Về lu di, n sẽ khng chỉ gy hại cho sức khỏe của tim v thận m cn lm tổn hại đến sức khỏe của cc mạch mu.

3. t khi thuốc

Cc chất độc hại trong khi thuốc l c thể lm hỏng cc tế bo nội m mạch mu, ảnh hưởng đến lipid mu, lượng đường trong mu v cc chỉ số khc, lm tăng huyết p, vim mạch mu, lm tăng tốc độ xơ vữa động mạch

V vậy, tốt nhất hy ngừng ht thuốc, hoặc nếu khng, hy cố gắng ht thuốc t nhất c thể!

4. t rượu

Thnh phần chnh của rượu l cồn. Khoảng 95% cồn được chuyển ha ở gan, rượu trực tiếp kch thch v lm hỏng tc dụng của tế bo gan.

N c thể gy thoi ha v hoại tử tế bo gan, gy vim gan, xơ gan

Do đ, trong cuộc sống hng ngy, nhất định phải uống t rượu, nếu c thể th tốt nhất khng nn uống.

5 nhiều

1. Uống nhiều tr

Tr c chứa cc thnh phần lin quan mật thiết đến sức khỏe con người. N khng chỉ c tc dụng khiến tinh thần tỉnh to, giảm cn, giải độc m cn gip chống lo ha, lm đẹp

2. Ăn nhiều rau

Theo cc bo co c lin quan, ăn t nhất một loại rau mỗi ngy c thể ko di tuổi thọ thm 2 năm!

Điều ny l do cc phương php nấu ăn tiu thụ 30% chất chống oxy ha trong rau quả, v chất chống oxy ha chnh l những thứ chống lo ha.

Do đ, ăn nhiều rau xanh mỗi ngy sẽ c lợi hơn cho sức khỏe của bạn.

3. Vận động nhiều hơn

Đừng từ bỏ vận động ngay cả khi bạn gi.

Đối với người trung nin v người cao tuổi, hy tập với số lượng vừa phải v ph hợp, cc phương php thể thao c thể được xy dựng một cch hợp l theo từng tnh trạng sức khỏe cụ thể.

Sau 45 tuổi, bạn c thể chọn cc mn thể thao như đi bộ hay dưỡng sinh, thi cực quyền.

Tập thể dục qu mức c thể dễ dng gy ra cc bệnh như nhồi mu cơ tim hay bệnh mạch mu no

4. Cười nhiều hơn

Cười c thể lm giảm căng thẳng v gip tm trạng phấn chấn hơn.

Tiếng cười c thể kch hoạt phản ứng vỏ no, gip "ly nhiễm" cho những người xung quanh cng cười với mnh.

Tiếng cười c thể lm tăng cc tế bo bạch cầu trong cơ thể, thc đẩy lưu thng khng thể trong cơ thể v cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể...

C rất nhiều lợi ch khi cười, n c thể lm tăng nồng độ endorphin, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng hm lượng oxy trong mạch mu, đy cn l loại thuốc giảm đau tự nhin nhất v hầu hết khng c tc dụng phụ của thuốc giảm đau.

5. "Động no" nhiều hơn

Bộ no con người, nếu bạn sử dụng n, bạn sẽ tiến ln, cn nếu khng, cuộc đời bạn sẽ giật li lại.

Chng ta của hiện tại, nếu muốn biết điều g đ, c thể tm thấy chng trn Internet, bạn khng cần phải sử dụng bộ no của mnh qu nhiều.

Nhưng nếu khng thường xuyn "động no", chức năng no sẽ bị suy giảm, khả năng phn tch v phn đon bị giảm, dễ chy , mất tr nhớ v dễ mắc bệnh Alzheimer trước khi gi.

Ăn no 7 phần

Người xưa c ni, nếu muốn con ci lớn ln ton diện, hy để chng chịu ba phần đi v lạnh, nguyn tắc ny khng chỉ ph hợp với việc nui dạy trẻ em, m cn đng với sức khỏe của người trưởng thnh!

Mỗi bữa ăn khng nn ăn qu nhiều hoặc qu no, đừng tăng gnh nặng cho dạ dy, hy kiểm sot cn nặng v duy tr cho mnh một cơ thể thon gọn, linh hoạt.

Ta hay ni: "ăn no qu, khng đi nổi nữa", đy chnh l gnh nặng của việc ăn qu nhiều thức ăn, n khng chỉ lm giảm sức mạnh thể chất m cn tăng nguy cơ mắc cc bệnh như cao huyết p v cc bệnh khc.

Hy nhớ quy tắc "4-5-7", thức về dưỡng sinh, đồng thời khng ngừng luyện tập, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn!

VietBF sưu tầm

Bi cng thể loại :


  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
    Release: 10-04-2019
    Reputation: 19899


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 35,757
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	20.jpg
Views:	0
Size:	54.5 KB
ID:	1463949  
    troopy_is_offline
    Thanks: 14
    Thanked 3,276 Times in 2,911 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 14 Post(s)
    Rep Power: 41 troopy Reputation Uy Tn Level 6
    troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6troopy Reputation Uy Tn Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.06220 seconds with 14 queries