News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1911
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  vnchcir Tiết lộ bí quyết không c̣n bị ngủ ngáy
Click image for larger version

Name:	ngu-ngay_minhanh-3.jpg
Views:	0
Size:	23.8 KB
ID:	1528731  
Để thoát khỏi chứng ngủ ngáy không c̣n là chuyện khó đối với bất cứ ai nếu như biết cách. Dưới đây là 1 số bí quyết mà bạn có thể áp dụng ngay được. Khi chúng ta hít thở trong lúc ngủ, lượng khí vào và đi qua chỗ hẹp hơn, làm rung động các mô xung quanh, từ đó tạo ra âm thanh mà người ta thường gọi là ngáy. Ngoài việc sử dụng các biện pháp ngoại khoa để mở rộng chỗ hẹp, bạn có thể tham khảo những “mẹo vặt” sau để đẩy lùi ngay triệu chứng ngủ ngáy.Ngáy khi ngủ thường đem lại phiền toái cho những người xung quanh, trong khi bản thân người ngủ ngáy lại không hề ư thức được ḿnh việc ḿnh đă tạo ra âm thanh đó.

Cũng chính v́ vậy, mà những người mắc triệu chứng này thường có cảm giác e ngại mỗi khi phải ngủ nơi đông người như đi tàu xe, hay tham gia các hoạt động cộng đồng,… Việc “bỏ túi” ngay những phương pháp để điều trị ngáy sẽ giúp bạn vơi đi nỗi lo lắng và có giấc ngủ ngon hơn.

Uống nước ấm

Hăy uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ để làm tăng độ ẩm cho cổ họng và giúp lượng khí lưu thông dễ dàng hơn.

Các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt c̣n giúp thư giản trí năo để có giấc ngủ sâu hơn, từ đó cải thiện t́nh trạng ngủ ngáy.

Ngoài ra, tập thói quen uống nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu năo do cô đặc máu.

Ngậm mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm nên giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí và làm sạch đường thở.

Đặc biệt, khi những cơn ho lâu ngày khiến cổ họng sưng lên, mật ong sẽ giúp giảm t́nh trạng sưng rất hiệu quả.

Xây dựng lối sống lành mạnh

- Hạn chế uống rượu, bia và sử dụng chất kích thích, đặc biệt là trước khi đi ngủ 4 giờ.

- Không nên ăn những thực phẩm chiên, nấu nhiều dầu mỡ v́ sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường hô hấp của bạn, từ đó gây nên triệu chứng ngủ ngáy.


- Hạn chế thức khuya và luyện tập thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ cải thiện t́nh trạng sức khỏe của bạn. Bởi khi cơ thể quá lao lực và mệt mỏi th́ sẽ dễ ngủ ngáy hơn.

- Nằm gối cao hơn b́nh thường giúp không khí lưu thông dễ dàng hơn.

Bài cùng thể loại :


  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 02-12-2020
    Reputation: 40094


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 66,671
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	ngu-ngay_minhanh-3.jpg
Views:	0
Size:	23.8 KB
ID:	1528731  
    Romano_is_offline
    Thanks: 8
    Thanked 4,692 Times in 3,834 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 23 Post(s)
    Rep Power: 82 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7
    The Following User Says Thank You to Romano For This Useful Post:
    maivang18 (02-12-2020)
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.05457 seconds with 13 queries