News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1438
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow 10 mẹo giúp giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng
Click image for larger version

Name:	db.jpg
Views:	0
Size:	66.6 KB
ID:	1627013  
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, uống trà thảo mộc và tránh xa đồ ngọt sẽ giúp bạn 'chia tay' mỡ thừa.

Đi bộ sau bữa ăn

Bạn không cần dành cả giờ đi bộ, chỉ cần di chuyển nhẹ nhàng 15 phút sau bữa ăn để thúc đẩy tiêu hoá, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Sau bữa trưa ở văn pḥng, bạn có thể đi bộ đi mua một tách cà phê hoặc dùng cầu thang bộ thay cho thang máy để tăng cường vận động. Buổi tối, bạn có thể dành 15 phút sau bữa tối đi dạo để thư giăn đầu óc, hít thở không khí trong lành.



Uống nhiều nước

Nước giúp thúc đẩy tiêu hoá, tăng cường trao đổi chất. Uống đủ nước giúp bạn không thấy thèm ăn vặt. Bạn không nhất thiết phải uống nhiều nước trong một lần mà nên chia nhỏ lượng nước cần trong một ngày, uống từng cốc nhỏ để liên tục bổ sung độ ẩm cho cơ thể.

Uống trà thảo mộc

Trà bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trà gừng giúp thúc đẩy tiêu hoá. Trà cúc giúp thư giăn, cho bạn giấc ngủ ngon. Hăy dùng trà thảo mộc sau bữa ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn quá nhanh sẽ khiến bạn không thưởng thức được trọn vẹn hương vị món ăn, vừa khiến dạ dày khó tiêu hoá. Hăy ăn chậm, nhai kỹ để không ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của bản thân.

Tránh xa đồ ngọt

Từ bỏ những món ăn ngọt, đồ ăn vặt bán sẵn là điều kiện tiên quyết để 'chia tay' mỡ bụng.

Thêm tỏi vào món ăn

Tỏi có chứa allicin, giúp thúc đẩy tiêu hoá, giảm đau dạ dày, chống đầy hơi hiệu quả.

Tăng cường thực phẩm tốt cho tiêu hoá

Sữa chua, hạt chia, củ cải, kim chi, cá hồi... là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Ăn vặt lành mạnh

Bạn chắc chắn sẽ có lúc thèm nhấm nháp một chút ǵ đó để giảm căng thẳng hay qua cơn đói. Hăy chọn những món ăn vặt lành mạnh như vài lát táo, các loại hạt hay một ly sữa chua Hy Lạp để không làm ảnh hưởng đến cân nặng.

Uống trà xanh

Thay v́ uống cà phê thêm đường, sữa, bạn có thể uống trà xanh. Caffeine trong trà xanh cũng giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng, đồng thời, loại bỏ đầy hơi, chướng bụng.

Uống sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân giàu vitamin và khoáng chất, lại chứa ít chất béo, hàm lượng calories chỉ bằng 1/2 sữa tách kem, là thực phẩm rất tốt cho tiêu hoá và có lợi cho số đo ṿng eo.

Bài cùng thể loại :


  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 2 Weeks Ago
    Reputation: 14278


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 29,555
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	db.jpg
Views:	0
Size:	66.6 KB
ID:	1627013  
    june04_is_offline
    Thanks: 0
    Thanked 2,005 Times in 1,771 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 11 Post(s)
    Rep Power: 35 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.06341 seconds with 13 queries