News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 952
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 việc bạn nên làm vào buổi chiều để giảm cân hiệu quả hơn
Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	65.2 KB
ID:	1689289  

Có nhiều điều bạn phải cần chú ư để đạt được mục tiêu giảm cân và thay đổi tích cực, trong đó có thói quen sống hàng ngày, sau khi giảm cân của bạn không chỉ gồm ăn kiêng và tập luyện.


Những yếu tố nhỏ mà nhiều người thường không để tâm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Vậy nên để tăng tốc độ trao đổi chất và đạt mục tiêu cân nặng, bạn cần lưu ư những hoạt động hàng ngày.

Dưới đây là 5 thói quen buổi chiều bạn nên thực hiện để đốt cháy calo nhiều hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

1. Uống nhiều nước

Mất nước thường bị nhầm lẫn với cơn đói. Khi bạn không uống đủ nước, bạn có thểcảm thấy đói, cáu kỉnh, lười biếng và thậm chí là đau đầu.

V́ vậy, trước khi định lấy một gói bánh quy, hăy uống một cốc nước để xem bạn có thực sự đói hay chỉ bị mất nước.

Bạn cũng có thể uống nước hoa quả ngâm thay cho nước lọc.

2. Tập trung khi ăn trưa

Khi ăn trưa, bạn nên tập trung hoàn toàn vào bữa ăn. Đừng lướt mạng xă hội, trả lời email hay xem YouTube.

Thời gian ăn trưa của bạn nên tránh bị xao nhăng. Đó là một trong những cách tốt nhất để thực hiện việc ăn trong chánh niệm, tránh ăn quá nhiều.

Tốt nhất nên ăn trưa một ḿnh nếu bạn đang muốn giảm cân.

3. Lắng nghe cơn đói của bạn

Thông thường, bạn sẽ gạt bỏ cảm giác đói khi mải mê với công việc. Song điều này có thể khiến bạn quá đói và sẽ ăn quá mức trong bữa ăn sau đó.

Để ngăn chặn t́nh trạng này, bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn của ḿnh một cách cẩn thận. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để tránh cơ thể quá đói.

4. Thận trọng khi ăn nhẹ

Khi ăn nhẹ giữa các bữa chính, bạn cũng cần đảm bảo không ăn quá nhiều. Một gói bánh quy hay một chiếc sandwich có vẻ không nhiều, nhưng chắc chắn không tốt nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng.

Điều này sẽ làm tăng lượng calo bạn nạp vào trong ngày và ảnh hưởng chế độ giảm cân của bạn.

5. Vận động

Thay v́ chỉ ngồi một chỗ sau khi ăn trưa, bạn hăy đi bộ khoảng 15 phút. Đi bộ sau bữa trưa không chỉ có lợi cho cân nặng mà c̣n tránh t́nh trạng mệt mỏi vào nửa buổi.

Bạn đi bộ càng nhiều sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện tâm trạng và tăng mức độ tập trung.

Bài cùng thể loại :


  • vuitoichat
    R11 Độc Cô Cầu Bại
    vuitoichat's Avatar
    Release: 2 Weeks Ago
    Reputation: 57918


    Profile:
    Join Date: Jan 2008
    Posts: 105,544
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	65.2 KB
ID:	1689289  
    vuitoichat_is_offline
    Thanks: 11
    Thanked 8,433 Times in 6,635 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 1 Thread(s)
    Quoted: 19 Post(s)
    Rep Power: 120 vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8
    vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8vuitoichat Reputation Uy Tín Level 8
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.05968 seconds with 13 queries