Những lý do bạn nên thêm hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 293
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những lý do bạn nên thêm hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày
Click image for larger version

Name:	52.jpg
Views:	0
Size:	51.4 KB
ID:	1936757  
Được mệnh danh là 'siêu thực phẩm', hạt chia có thành phần dưỡng chất tuyệt vời, cực kỳ tốt đối với sức khỏe. Dưới đây là những công dụng của hạt chia bạn nên biết.

Điều ḥa thần kinh, giảm stress

Một trong những nguyên nhân khiến bạn rơi vào t́nh trạng stress, nhức đầu, hay lo âu là do cơ thể bị thiếu magie. Trong khi đó, hạt chia là nguồn cung cấp magie dồi dào, có tác dụng giữ cho nồng độ hoocmon gây căng thẳng bị hạn chế. Bên cạnh đó, hạt chia c̣n chứa một hàm lượng trytophan - một loại axit amin giúp sản sinh ra serotonin, chống lại sự lo lắng và làm săn chắc cơ.

Hàm lượng Omega 3 cao, gấp nhiều lần trong cá hồi khi cung cấp cho cơ thể có tác dụng tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp cho trí năo phát triển. Bổ sung hạt chia mỗi ngày để bạn có một tinh thần thoải mái và trí năo hoạt động minh mẫn.



Hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt chia giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Ảnh minh họa

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Trong hạt chia có tới 37% là chất xơ, trong số đó có 80% là chất xơ không ḥa tan và 20% là chất xơ ḥa tan. Hàm lượng chất xơ này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Lượng chất xơ dồi dào khiến cơ thể dễ dàng hấp thu hạt chia, từ đó có tác dụng loại bỏ các chất cặn bă, lượng cholesterol dư thừa nơi thành ruột, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có ung thư.

Giúp giảm cân hiệu quả

Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của nó. V́ thế, sử dụng hạt chia đă ngâm nở giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó không c̣n thèm ăn, tránh được t́nh trạng ăn nhiều gây tăng cân. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong hạt chia có thể hạn chế được lượng mỡ dư thừa, giảm thiểu được t́nh trạng béo ph́.

Bổ sung hạt chia trong sữa chua hoặc nước hoa quả hằng ngày sẽ rất tốt cho chế độ ăn kiêng, giảm béo của bạn. Bạn nên ăn hạt chia trước bữa ăn chính để giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Giúp ngăn ngừa loăng xương

Các thành phần dinh dưỡng tốt cho xương như Calcium, Phospho, Magie, Kẽm và Bo… đă được chứng minh đều có mặt trong hạt chia. Người già, trẻ em và những ai có vấn đề về hệ xương, hay mỏi lưng, mỏi khớp nên bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn để hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương.



Hạt chia lành tính, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và phù hợp với cả phụ nữ có thai. Ảnh minh họa

Tốt cho bà bầu và trẻ em

Hạt chia lành tính, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và phù hợp với tất cả mọi người, trong đó có phụ nữ mang thai và trẻ em. Trong hạt chia có chứa chất folat giúp hệ thần kinh và năo bộ của em bé phát triển hoàn thiện. Ngoài ra, một số thành phần dinh dưỡng cần thiết khác cho bà bầu như sắt, magie, vitamin… cũng đều có trong hạt chia. Các mẹ đang cho con bú cũng nên dùng hạt chia giúp lợi sữa để cung cấp đủ sữa cho trẻ.

Làm đẹp da, chống lăo hóa

Trong hạt chia có chứa nguồn Omega 6 ALA dồi dào, các chất chống oxi hóa, chất đạm, các vitamin và khoáng chất… là vị cứu tinh cho làn da của bạn. Thành phần các chất chống oxi hóa cao trong hạt chia giúp làm chậm quá tŕnh lăo hóa, giữ lại làn da săn chắc, đàn hồi. Bổ sung hạt chia hằng ngày là bạn đang từng bước giữ ǵn nét thanh xuân cho cơ thể.

Tốt cho hệ tim mạch

Lượng Omega 3 dồi dào trong hạt chia có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, duy tŕ chức năng của tim mạch và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra tác dụng của hạt chia là ngăn cản quá tŕnh đông tụ cục máu giúp lưu thông máu huyết, tránh trường hợp xơ vữa thành động mạch dẫn đến đột quỵ.

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 12-01-2021
    Reputation: 23009


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 50,663
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	52.jpg
Views:	0
Size:	51.4 KB
ID:	1936757  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,307 Times in 2,881 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 58 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 02:04.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07909 seconds with 13 queries