Bật tivi hoặc đèn khi ngủ có thể dẫn tới hậu quả không mong muốn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 459
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bật tivi hoặc đèn khi ngủ có thể dẫn tới hậu quả không mong muốn
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-29 at 5.57.44 AM.png
Views:	0
Size:	167.7 KB
ID:	2144864  
Đèn pḥng ngủ không trực tiếp gây tăng cân, tiếp xúc quá nhiều với loại ánh sáng nhân tạo này dẫn tới giấc ngủ khó và hạn chế khoảng thời gian ngủ sâu giấc.

Nếu bạn thường rơi vào giấc ngủ giữa âm thanh đều đều của một chương tŕnh truyền h́nh đêm muộn, có lẽ bạn cần xem xét lại. Bởi thói quen này có thể khiến bạn tăng cân.

Nghiên cứu được đăng tải trên tờ JAMA Internal Medicine, do Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ tiến hành, đă xem xét mối liên hệ giữa ánh sáng nhân tạo trong pḥng ngủ và t́nh trạng tăng cân theo thời gian.

Các nhà nghiên cứu t́m hiểu dữ liệu từ 43.733 phụ nữ tuổi 35-74 trong thời gian tháng 7/2003 – tháng 3/2009. Người tham gia được hỏi về nguồn sáng trong pḥng ngủ. Câu trả lời của họ sau đó được xếp vào 4 nhóm: Không có đèn; Ánh đèn ngủ dịu trong pḥng; Ánh đèn ngoài pḥng (ví dụ đèn đường hay đèn pha ô tô) và đèn hoặc tivi trong pḥng. Ngoài ra, chiều cao và cân nặng trong thời gian nghiên cứu của người tham gia cũng được ghi lại.

Kết quả khiến những người mê xem tivi khuya giật ḿnh: Họ có hơn 17% nguy cơ tăng 5kg; 13% nguy cơ tăng chỉ số BMI thêm 10% hoặc nhiều hơn thế; 22% nguy cơ bị thừa cân và 33% nguy cơ bị béo ph́ so với các nhóm c̣n lại.

Đèn pḥng ngủ không trực tiếp gây tăng cân, tiếp xúc quá nhiều với loại ánh sáng nhân tạo này dẫn tới giấc ngủ khó và hạn chế khoảng thời gian ngủ sâu giấc. Hậu quả, hormone ngon miệng bị tác động, có thể gây ra t́nh trạng ăn quá nhiều, hoạt động trao đổi chất và hoạt động thể chất suy giảm.

Tiến sĩ Yong-Moon Park, trưởng nhóm nghiên cứu và đồng sự Dale Sandler cho biết: "Có vẻ hợp lí khi khuyên mọi người không ngủ trong pḥng có ánh sáng, dù là ánh sáng đèn hay là từ tivi".



Nghiên cứu trên xác nhận kết quả những nghiên cứu trước đây về khả năng tăng cân nếu ngủ trong lúc tivi vẫn bật. Tuy nhiên, nhóm khoa học gia khẳng định, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa. Họ cũng chỉ ra rằng, ánh sáng từ điện thoại thông minh, máy vi tính, máy tính bảng và thiết bị đọc sách điện tử cũng có thể gây hậu quả tương tự.

Ngoài ra, theo tạp chí sức khỏe nổi tiếng của Hoa Kỳ Healthline, chúng ta không nên bật TV khi ngủ, bởi cơ thể bạn sẽ sản xuất ít melatonin hơn ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Melatonin là một loại hormone đưa chúng ta vào giấc ngủ dễ hơn. Có thể hiểu đây như một loại tín hiệu báo cho cơ thể bạn biết rằng "Đă đến lúc nghỉ ngơi rồi!".

Song, lượng melatonin này sẽ có nguy cơ giảm dưới tác động của ánh sáng xanh phát ra từ tivi. Điều này dẫn tới việc cơ thể không nhận rơ được các tín hiệu thông báo việc cần nghỉ ngơi và do đó khiến năo bạn vẫn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

Giải pháp khác nếu bạn không muốn tắt đèn khi ngủ
Nếu bạn muốn có chất lượng giấc ngủ ngon, hăy nhớ làm cho căn pḥng trở nên tối hơn trước khi đi ngủ. Nếu bạn thực sự sợ bóng tối, sợ thức dậy vào lúc nửa đêm hoặc trong lạnh lẽo, bạn có thể sử dụng loại bóng đèn có nhiều ánh sáng thiên về màu đỏ để thay thế cho ánh đèn xanh, đặc biệt là đèn LED.

Nguồn ánh sáng từ đèn màu đỏ, hoặc màu ấm, sẫm khi chiếu vào cơ thể sẽ hạn chế được sự tiết melatonin trong cơ thể. Nếu không, bạn không thể ngủ ngon, và nếu bạn đói và ăn nhiều hơn, bạn sẽ dễ bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.

Cha mẹ có con dưới 2 tuổi nên chú ư nhiều hơn đến việc chọn đèn ngủ hoặc tắt đèn khi ngủ. Bởi v́ đứa trẻ ngủ trong khi bật đèn dù là ánh sáng nhỏ cũng có nhiều khả năng bị cận thị hơn đứa trẻ ngủ khi tắt đèn. Một giấc ngủ tốt mới mang lại một sức khỏe tốt, v́ vậy, cách tốt hơn để ngủ ngon là bạn nên tắt đèn.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • therealrtz
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 11-28-2022
    Reputation: 31952


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 67,780
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-29 at 5.57.44 AM.png
Views:	0
Size:	167.7 KB
ID:	2144864  
    therealrtz_is_offline
    Thanks: 22
    Thanked 5,772 Times in 5,126 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 25 Post(s)
    Rep Power: 77 therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 17:22.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08103 seconds with 13 queries