Nghiên cứu quy mô lớn vừa được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đă t́m ra lượng đi bộ cần thiết giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc 13 loại ung thư.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Viện Ung thư Quốc gia thuộc Viện Y tế quốc gia (Mỹ), dẫn đầu, phối hợp với Đại học Oxford (Anh), nhằm t́m hiểu cường độ và thời lượng hoạt động thể chất tác động thế nào đến nguy cơ mắc ung thư.
Các nhà nghiên cứu đă theo dơi dữ liệu của hơn 85.000 người tham gia, ở độ tuổi trung b́nh 63, từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank.
Đi bộ 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ mắc ung thư
Ảnh: AI
Những người tham gia được đeo máy theo dơi cường độ hoạt động và số bước chân đi bộ hằng ngày.
Các tác giả đă xem xét mối liên hệ giữa mức đi hoạt động trung b́nh hằng ngày và tỷ lệ mắc 13 loại ung thư, gồm cả ung thư vú và ung thư đại tràng.
Kết quả đă phát hiện những người hoạt động nhiều nhất có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn đến 26% so với những người ít vận động nhất.
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đă phát hiện đi bộ nhiều giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư, bất kể cường độ bước chân.
Cụ thể, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư. Đáng chú ư, đi bộ 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư, với mức giảm lên đến 16%. Vượt quá ngưỡng này, hiệu quả không tăng thêm.
VietBF@sưu tập