Hành tŕnh em đi t́m lại sức khỏe & sự an nhiên bắt đầu từ những điều nhỏ nhất…
Cô bác anh chị thân mến, Nếu như trước đây em từng nghĩ “sức khỏe là không bệnh”, th́ sau hơn 10 năm làm nghề y học cổ truyền & dưỡng sinh, em nhận ra:
"Sức khỏe thật sự là khi ta biết sống đúng với nhịp tự nhiên – biết thở đúng, ăn đúng, nghĩ đúng và ngủ đúng"
Bởi thân thể con người là tiểu vũ trụ, khí huyết là ḍng sông chảy không ngừng, ngũ tạng là năm gốc rễ nuôi dưỡng toàn thân. Nếu sống nghịch lại tự nhiên, ḍng chảy sẽ tắc, rễ sẽ khô, bệnh sẽ sinh.
Và b́nh an, hóa ra không nằm ở chốn yên tĩnh, mà bắt đầu ngay từ cách ta hít vào – thở ra – trong mỗi phút giây đời sống.
Những điều nhỏ – nhưng giữ được cả đời
- Đừng ăn quá no – v́ “tỳ vị là gốc sinh khí”. Ăn quá no làm hỏng dạ dày, tiêu hóa ứ trệ, sinh đàm thấp, đầy bụng, chán ăn.
- Đừng ăn xong rồi nằm – bởi đó là con đường ngắn nhất dẫn đến rối loạn khí cơ, dễ sinh bệnh về tiêu hóa, gan mật, cả nội tiết.
- Hăy rửa mặt bằng nước lạnh – để sáng trí, tỉnh thần. Nhưng nhớ đánh răng bằng nước ấm để dưỡng lợi, giữ hơi thở sạch và bảo vệ đường kinh dương minh đại trường (liên quan đến răng miệng theo Đông y).
- Giữ đầu mát – giữ chân ấm, v́ dương khí tụ ở chân – âm hỏa bốc ở đầu. Một người hay lạnh chân sẽ dễ bị thận hư, tiểu đêm, mỏi lưng, chóng mặt...
- Ngủ sớm – dậy sớm, đón khí tinh anh của trời đất vào buổi sớm – lúc can đởm bài độc và thận nạp khí mạnh nhất.
- Ăn 2/3 dạ dày thôi, để “khí c̣n chỗ vận hành”. Dạ dày không phải cái kho chứa vô hạn. Nó là trung tâm vận khí của tỳ vị – nếu đầy, th́ “khí uất mà sinh nhiệt”.
- Nên ăn thanh đạm, ưu tiên rau củ quả, hạn chế thịt đỏ, thức ăn chiên xào, ngâm ướp, v́ đó là “hỏa tà” làm sinh nhiệt độc.
Một chút thiền – một chút tĩnh
Đừng nghĩ thiền là chuyện xa xôi.
Chỉ cần mỗi ngày nhắm mắt lại 5 phút, hít sâu, thở chậm, để cảm nhận hơi thở ra vào, là ta đă trao cho ngũ tạng một món quà hồi phục.
Y học cổ truyền gọi đó là: Dưỡng Tâm – An Thần – Tĩnh Khí – Điều Tức.
Hơi thở – nếu biết dùng đúng – chính là liều thuốc quư nhất không phải mua ở đâu.
B́nh an không đến từ bên ngoài
Mà đến từ chính lựa chọn mỗi ngày:
- Chọn ăn đúng
- Chọn ngủ đủ
- Chọn thở đều
- Chọn sống nhẹ
Mỗi ngày biết dừng lại một chút, là đang cứu ḿnh khỏi mệt mỏi, khỏi bệnh tật âm thầm tích tụ.
Em chia sẻ điều này, v́ em thấy chính bản thân ḿnh – và rất nhiều người bệnh em từng đồng hành – đều hồi phục sức khỏe không phải bằng thuốc tây, mà bằng cách sống đúng, dưỡng sinh từ gốc rễ.
VietBF@sưu tập