View Single Post
  #1  
Old  Default Mẹo ngăn buồn ngủ khi làm việc
Uống nước, nghe nhạc, đi bộ xung quanh hoặc lên xuống cầu thang có thể giúp quên cảm giác buồn ngủ, tỉnh táo hơn khi làm việc.

Nếu bạn buồn ngủ đi đang làm việc ban ngày và uống cà phê không thể giúp tỉnh táo th́ có thể thử một số mẹo dưới đây.

Đi bộ: Rời khỏi bàn làm việc trong vài phút và đi bộ, hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể nhẹ nhàng để tỉnh táo. Đi bộ vào buổi sáng trước khi đến công ty cũng giảm buồn ngủ, v́ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp năo nhận biết rơ ban ngày và ban đêm.

Nghỉ giải lao: Ngồi hoặc đứng yên quá lâu như ở bàn làm việc hoặc quầy thu ngân dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Người làm việc nên cố gắng giải lao 3-5 phút sau hơn một giờ làm việc liên tục. Tṛ chuyện, nghe một bài nhạc hoặc gọi một cuộc điện thoại, đi lên xuống cầu thang cũng là gợi ư.

Giữ cho không gian làm việc sáng: Khi làm việc vào ban ngày, hăy mở rèm cửa sổ nơi làm việc để ánh sáng mặt trời chiếu vào. Nếu bạn làm việc khi trời tối hoặc mờ có thể bật đèn để tập trung hơn. Ánh sáng có bước sóng ngắn như đèn led và ánh sáng trắng cường độ cao hơn (như đèn hid) hỗ trợ tăng tỉnh táo.

Uống nước: Nhấp một ngụm caffeine có thể tăng cường năng lượng tạm thời, tỉnh táo hơn. Người không uống được cà phê và sợ mất ngủ có thể uống nước trong suốt nhiều lần, từng ngụm nhỏ khi buồn ngủ. Người trưởng thành cố gắng uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày v́ mất nước v́ có thể khó tập trung vào công việc.

Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ: Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ngày giúp duy tŕ lượng đường trong máu ổn định, tăng khả năng chú ư, bớt buồn ngủ. Người làm văn pḥng nên t́m món ăn có sự kết hợp giữa chất đạm, chất bột đường và chất béo lành mạnh như bơ đậu phộng cùng bánh ḿ nguyên cám, sữa chua trộn các loại hạt hoặc trái cây, ăn trứng với bánh ḿ nguyên cám và một vài lát bơ...

Sử dụng mùi hương: Đặt nến thơm hoặc máy khuếch tán tinh dầu ở bàn làm việc có thể buồn ngủ. Những loại có mùi mạnh như hoa nhài, cam quưt hoặc bạc hà. Thoa tinh dầu lên tay và thái dương giúp tỉnh táo hơn.

Bật một số bài nhạc: Đôi khi nghe nhạc lớn, tràn đầy năng lượng có thể tăng mức năng lượng. Nếu đang ở trong không gian làm việc chung, bạn nên đeo tai nghe để không làm phiền đồng nghiệp.

Ngủ trưa: Ngủ trưa 10-15 phút là lúc năo được nghỉ ngơi, hồi phục, tăng tỉnh táo hơn khi làm việc vào buổi chiều. Cách này hiệu quả với người làm việc theo ca, theo giờ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 4 Weeks Ago
Reputation: 17465


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,976
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	bn.jpg
Views:	0
Size:	124.2 KB
ID:	2539317  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,287 Times in 2,893 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
Page generated in 0.06157 seconds with 10 queries