Phụ nữ lớn tuổi dễ mắc bệnh xương khớp hơn nam giới chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sau măn kinh, cùng với một số yếu tố sinh học và lối sống. Cụ thể:
🔸 1. Suy giảm nội tiết tố estrogen
Estrogen có vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ mật độ xương.
Khi phụ nữ măn kinh (thường sau tuổi 45–55), lượng estrogen giảm mạnh ➝ xương mất khoáng nhanh hơn, làm tăng nguy cơ loăng xương, đau khớp, thoái hóa.
🔸 2. Mật độ xương thấp hơn tự nhiên
Ngay từ khi c̣n trẻ, phụ nữ thường có xương nhỏ và nhẹ hơn nam giới.
Điều này khiến họ dễ bị tổn thương xương khớp khi về già.
🔸 3. Mang thai và sinh nở
Thai kỳ và cho con bú lấy đi nhiều canxi từ cơ thể mẹ.
Nếu không được bù đắp đầy đủ, lâu dài dễ gây yếu xương, đau lưng, đau khớp.
🔸 4. Ít vận động thể lực
Phụ nữ lớn tuổi thường vận động ít hơn, không tập thể dục đều đặn ➝ làm yếu cơ, giảm linh hoạt khớp.
Thiếu vận động cũng khiến máu lưu thông kém, làm khớp dễ viêm và thoái hóa.
🔸 5. Yếu tố tâm lư – trầm cảm, stress
Trầm cảm hoặc căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến nội tiết, giấc ngủ và cảm nhận đau – khiến đau xương khớp nặng hơn.
✅ Làm ǵ để pḥng ngừa?
Bổ sung canxi – D3 – K2, collagen type II đúng cách.
Tập luyện nhẹ nhàng: yoga, đi bộ, thái cực quyền…
Duy tŕ cân nặng hợp lư.
Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần tích cực.
VietBF@sưu tập