View Single Post
  #1  
Old  Default 6 loại thực phẩm giúp bạn ‘làm ǵ được nấy’
Chúng là những thực phẩm rất tốt cho năo bộ và sức khỏe đó!




1. Ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc và các món ăn làm từ ngũ cốc có chứa một hàm lượng acid folic khá cao cùng các vitamin B6, B12… Các thực phẩm này làm tăng lưu lượng máu lên năo bộ, giúp năo có khả năng hoạt động tốt hơn và cải thiện trí nhớ.

Bên cạnh đó, ngũ cốc c̣n là nguồn cung cấp chất đường bột lành mạnh, giúp sản sinh glucose – là nguồn “nhiên liệu” chủ yếu của năo bộ và các tế bào thần kinh. Chính v́ vậy, nó giúp chúng ta luôn được minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn, đồng thời giảm được các căn bệnh và chấn thương năo bộ.

Ngoài ngũ cốc, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí… cũng rất tốt cho năo. Chúng có chứa nhiều omega-3 và omega-6, folate, vitamin E và vitamin B6 giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung, đồng thời c̣n có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm nữa đó!


2. Cá

Trong cá có chứa nhiều omega-3, là một acid béo rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là năo bộ. DHA trong omega-3 giúp thúc đẩy quá tŕnh h́nh thành chất xám trong năo, tăng cường trí thông minh, khả năng tập trung, khả năng giao tiếp, làm sáng mắt, phát triển chức năng năo bộ…

Không chỉ thế, ăn cá c̣n giúp bạn bổ sung chất đạm, canxi, vitamin B… cho cơ thể. Các loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất là cá hồi, cá thu, cá trích… Ăn cá mỗi ngày sẽ giúp bạn thông minh hơn, tuy nhiên, các bạn cũng không nên ăn quá 80g cá mỗi ngày nhé!

3. Trứng

Choline có trong trứng là một chất vô cùng tuyệt vời dành cho năo bộ. Nó giúp duy tŕ cấu trúc màng sinh học của tế bào và sản sinh ra nhiều loại chất dẫn truyền xung thần kinh. Chính v́ thế, nó thúc đẩy bộ năo của chúng ta hoạt động mạnh hơn, cải thiện trí thông minh đáng kể, đồng thời c̣n chống lại các khiếm khuyết hệ thần kinh.

Trong trứng cũng chứa nhiều loại acid amin, vitamin và nhiều vi chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ḿnh không nên ăn quá nhiều trứng mà chỉ cần ăn 2 – 3 lần mỗi tuần, mỗi lần ăn một quả là đủ.


4. Sữa

Sữa được coi là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất đối với sự phát triển của cơ thể. Trong sữa có chứa rất nhiều protein, canxi, vitamin B và các nguyên tố cần thiết cho năo. Đồng thời, uống sữa c̣n là cách bổ sung canxi, giúp tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Hăy uống sữa mỗi ngày, nó không chỉ giúp bạn phát triển năo bộ và chiều cao, mà c̣n giúp giảm căng thẳng và xả stress rất hiệu quả. Ngoài ra, sữa c̣n giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn đó!

5. Ngô (bắp)

Ngô (bắp) là thực phẩm chứa nhiều acid béo và acid không no như acid linolic. Chính v́ vậy, nó có tác dụng bảo vệ năo bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đồng thời, hàm lượng acid glutamic rất cao trong ngô sẽ giúp kích thích các tế bào năo không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Ngoài ra, trong ngô c̣n chứa rất nhiều vitamin và chất xơ. Chính v́ vậy, ăn ngô không chỉ giúp bạn phát triển năo bộ, mà nó c̣n giúp bạn khỏe mạnh hơn đó!


6. Cam, dứa

Cam là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho trí năo, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và loại bỏ độc tố. Nó có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng và mệt mỏi, v́ thế rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với các “sĩ tử”.

Bên cạnh đó, dứa cũng là một loại quả tuyệt vời dành cho năo bộ. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin C và Mangan. V́ thế, nó có tác dụng tăng cường trí nhớ, thư giăn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Đặc biệt, trong dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên bạn có thể ăn dứa không sợ bị nóng đâu nhé!

Theo Sand
TTVN
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


PinaColada
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Release: 03-31-2014
Reputation: 136663


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 114,804
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	images889988_luu_y_dac_biet_chi_em_can_nho_trong_ngay_den_do.jpg
Views:	698
Size:	50.5 KB
ID:	593646  
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,710 Times in 6,858 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 23 Post(s)
Rep Power: 132 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
 
Page generated in 0.04575 seconds with 10 queries