Huyết áp cao là một bệnh măn tính. Theo thời gian, huyết áp cao có thể dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ, và các vấn đề khác.
Việc thay đổi lối sống đóng một vai tṛ quan trọng trong điều trị tăng huyết áp, một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các nguồn sữa ít béo có thể làm giảm huyết áp cao của bạn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm huyết áp một cách hiệu quả:
Sữa ít chất béo: sữa ít béo hoặc sữa không béo là một thực phẩm tuyệt vời (giàu canxi và vitamin D nhưng ít chất béo) để làm giảm huyết áp. Thay v́ dùng sữa có hàm lượng chất béo cao, hăy lựa chọn sữa tách kem.
Rau bina: loại rau xanh này chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch như kali, folate và magiê. Đây là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm và duy tŕ mức huyết áp v́ rau bina chứa ít calo.
Khoai tây: Khoai tây rất giàu magiê và kali - hai khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và do đó có thể giúp hạ huyết áp.Hơn nữa, khoai tây cũng chứa nhiều chất xơ.
Đậu: Đậu không chỉ ngon mà c̣n chứa rất nhiều dinh dưỡng. Đậu có chứa hàm lượng chất xơ ḥa tan, magiê và kali - các thành phần tuyệt vời cho việc giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.
Chuối: Chuối chứa hàm lượng kali lớn, giúp giảm bớt những tác động của natri lên huyết áp. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kali cho chế độ ăn uống luôn tốt hơn so với dùng thuốc bổ sung.
Nguồn: zeenews
Vietsn sưu tầm