Lý do lớn nhất bạn bỏ qua tập luyện mỗi ngày là gì? Không có thời gian, không gian, tiền bạc? Bạn không cần bất kỳ điều gì trong số đó để đốt cháy chất béo và calo. Bài tập sau đây có thể được thực hiện bất cứ nơi nào và với rất ít không gian. Nếu bạn cố hết sức, bạn có thể đốt cháy đến 100 calo chỉ trong 10 phút! Không tồi phải không?
Tập 10 lần động tác ‘ngồi xổm’:
Hãy chắc chắn để giữ cho cơ bắp của bạn được tham gia và lưng thẳng. Cánh tay của bạn có thể được ra ở phía trước, song song với mặt đất, hoặc ngón tay của bạn có thể đẻ thoải mái phía sau đầu. Từ từ hạ thấp người xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất rồi từ từ đứng thẳng lên.
Tập 10 lần động tác ‘ nâng cao đầu gối’:
Chạy bộ tại chỗ đưa đầu gối lên cao nhất bạn có thể với mỗi bước. Sau đó nghỉ một lát cho nhịp tim của bạn trở lại bình thường rồi lặp lại động tác.
Bạn có thể chuyển đổi ra các bài tập khác nhau miễn là bạn các cơ của bạn được vận động tối đa và nhịp tim của bạn tăng lên khi tập. Thực hành bài tập đơn giản nhưng cường độ cao này ba lần một tuần để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể bạn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay!
Nguồn: today.com
Vietsn sưu tầm