Dưới đây là những điều cần làm khi tâm trạng bạn xuống dốc không phanh, bạn cảm thấy như thể mất hết tất cả hy vọng và thấy cuộc đời dường như không c̣n ư nghĩa ǵ nữa.
1. Nói chuyện với ai đó.
Bạn thực sự nên nói chuyện với ai đó chẳng hạn như bạn bè, người thân, bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa hoặc gọi đường dây nóng tự tử tại địa phương. Nói chuyện với một người nào đó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải một ḿnh, và tất nhiên, luôn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn trải ḷng ḿnh.
2. Cần trợ giúp khẩn cấp nếu suy nghĩ tự tử không biến mất.
Đôi khi bạn có thể chịu đựng quá nhiều nỗi đau mà thậm chí nói chuyện với một người nào đó không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Ở giai đoạn này, điều an toàn nhất bạn có thể làm cho chính ḿnh là nhận sự giúp đỡ khẩn cấp. Hăy nhờ một người bạn hoặc người thân đưa bạn đến bệnh viện (bạn không nên tự lái xe); nếu không có ai đưa bạn đi, th́ bạn có thể gọi dịch vụ khẩn cấp và yêu cầu cho họ để đón bạn.
3. T́m sự giúp đỡ lâu dài.
Nếu bạn đang thoáng có ư nghĩ tự tử, bạn thực sự cần phải gặp bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần (để kê thuốc nếu họ cảm thấy bạn cần phải dùng thuốc), và chuyên gia trị liệu (giúp bạn xác định những ǵ đang gây ra ư nghĩ tự tử của bạn và giúp bạn biết kiểm soát bản thân để không có ư nghĩ tự tử trong tương lai).
4. Tránh dùng rượu và ma túy
Sử dụng nững chất thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm suy nghĩ tự tử, v́ vậy khi bạn đang ở trạng thái đó, uống rượu hoặc sử dụng ma túy là điều cuối cùng bạn nên nghĩ tới.
5. Tạo môi trường an toàn.
Vứt bỏ tất cả mọi thứ bạn có thể sử dụng làm thương chính ḿnh. Nếu bạn đang dùng thuốc và đang nghĩ đến việc dùng quá liều, đưa thuốc cho người có thể mang thuốc cho bạn mỗi ngày vào giờ nhất định.
6. Tự nhắc nhở ḿnh lư do tại sao bạn tŕ hoăn lâu như vậy.
Bạn tŕ hoăn tự tử có thể v́ con cái, cha mẹ, bạn đời, bạn bè, thú cưng, môn nghệ thuật, âm nhạc, giấc mơ bạn muốn đạt được hoặc bất cứ điều ǵ khác. Tự nhắc nhở ḿnh về lư do đó.
7. Làm điều ǵ đó để phân tâm.
Xem chương tŕnh truyền h́nh, nghe nhạc, chơi thể thao, ăn thức ăn hoặc bất cứ điều ǵ khác mà bạn yêu thích để tạm quên đi nỗi đau.
8. Ghi lại tất cả tên bạn bè và người thân.
Đây là tất cả những người mà trái tim sẽ tan nát nếu bạn tự tử. Đây cũng là lư do rất lớn để tiếp tục chiến đấu.
Copyrighted by june04 – vietsn.com