Chứng đau cổ và vai gáy có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ lân cận. Điều này thậm chí có thể gây đau đầu, ngứa ran, tê cứng, đau, khó nuốt và sưng ở cổ.
Bạn có thể bị đau cổ và vai gáy v́ nhiều lư do. Nguyên nhân chính là t́nh trạng căng cơ và căng thẳng do sai tư thế người, làm việc tại bàn trong nhiều giờ mà không vận động, ngủ sai tư thế và giật cổ khi tập thể dục.
Dưới đây là một vài giải pháp hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
1. Gói đá chườm:
Đá là một trong những biện pháp đơn giản để giảm đau cổ và vai gáy. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm viêm và giảm đau. Một túi đậu Hà Lan đông lạnh cũng cho hiệu quả rất tốt.
Đặt một số khối đá nghiền trong một túi nhựa.
Quấn túi nhựa trong một cái khăn mỏng.
Đặt túi nước đá vào cổ của bạn không quá 15 phút.
Thực hiện mỗi 2-3 giờ trong 24 giờ đầu tiên.
Lưu ư: Không bao giờ chườm đá trực tiếp trên da của bạn.
2. Giấm táo:
Giấm rượu táo là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và chống viêm có thể làm giảm đau một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, nó có một số chất dinh dưỡng quan trọng để loại trừ khả năng đau liên quan đến dinh dưỡng thiếu hụt.
Ngâm một chiếc khăn giấy trong dấm táo. Đặt nó trên một phần bị ảnh hưởng của cổ. Để lại nó trên một vài giờ. Lặp lại hai lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau biến mất.
Ngoài ra, thêm hai chén giấm táo vào nước tắm ấm. Ngâm trong đó ít nhất 15 phút. Làm điều này mỗi ngày một lần cho đến khi bạn hoàn toàn phục hồi.
3. Dầu hoa oải hương:
Dầu hoa oải hương có thể được sử dụng để làm giảm đau cổ và vai gáy. Nó rất hiệu quả khi được sử dụng cùng với các liệu pháp massage. Massage có thể giúp giảm bớt căng thẳng cơ bắp và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Hăy tắm nước nóng hoặc tắm để thư giăn cơ bắp bị đau của bạn.
Xoa một chút dầu hoa oải hương trên cổ và vai của bạn.
Áp dụng áp lực nhẹ nhàng theo ṿng tṛn nhỏ để xoa bóp các khu vực bị ảnh hưởng trong 10 phút.
Lặp lại hàng ngày là cần thiết.
Bạn thậm chí có thể pha loăng dầu hoa oải hương với dầu dừa hoặc dầu ô liu.