Mùa đông bạn hay bị lạnh chân, nếu không khắc phục t́nh trạng này sẽ vô cùng nguy hại cho sức khỏe, hăy lưu ư tới những mẹo hay dưới đây để trị bệnh này nhé!
Ngâm chân là biện pháp hữu hiệu giúp chân tay ấm áp, kích thích lưu thông máu.
Luôn giữ ấm chân tay
Trời lạnh, bạn cần đặc biệt chú ư giữ ấm tay chân, đặc biệt là đôi chân bằng các loại tất, gang tay giữ ấm và thấm hút mồ hôi.
Giảm thiểu tiếp xúc với môi trường lạnh, uống nước lạnh, tuyệt đối không để chân, hay tiếp xúc với đất hoặc nước lạnh.
Ngâm nước ấm trước khi đi ngủ
Ngâm chân và tay trong nước ấm pha chút muối từ 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ là một biện pháp hữu hiệu giúp chân tay ấm áp, kích thích lưu thông máu.
Trà gừng
Khi nhiệt độ bên ngoài thấp, chân tay lạnh cóng, bạn có thể ngậm một vài lát gừng hoặc uống một cốc trà gừng. Tác dụng làm ấm của gừng đă được người Trung Quốc và Ấn Độ phát hiện từ lâu.
Tránh ngồi lâu hoặc không vận động
Tránh cơ thể bất động thời gian lâu, như ngồi lâu, đứng lâu, phải hoạt động thích hợp để xúc tiến tuần hoàn máu, giảm bớt phát sinh bệnh cước.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống hợp lư cũng rất quan trọng. Mùa lạnh nên tăng cường đồ ăn có nhiều calo và chất béo v́ chúng cung cấp cho cơ thể nhiều lượng “sưởi ấm” cơ thể.
Các thực phẩm chứa vitamin nhóm B, vitamin C, E và các axit amin cũng nên chú ư trong khẩu phần ăn v́ chúng có tác dụng giúp tăng lượng hồng cầu trong máu và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, súp lơ, tiêu, ớt… tốt nhất là ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, không nên để bụng đói v́ khi đói, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm hơn so với ở mức b́nh thường.
Uống nhiều nước là cách tốt để duy tŕ sức khỏe, và đặc biệt có tác dụng đẩy mạnh lưu thông máu. V́ vậy, dù là mùa đông, bạn vẫn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.
Lưu ư:
Nên lưu ư không nên đi tất chân, tay hoặc mặc quần áo quá chật v́ như vậy sẽ không tốt cho việc lưu thông máu trong cơ thể.
Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp