Thận có vai tṛ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng v́ vô ư hoặc thiếu hiểu biết mà chúng ta thường có những quen vô t́nh làm tổn hại tới thận của chúng ta.
Dưới đây là các thói quen phổ biến có thể khiến thận của chúng ta làm việc quá tải:
1. Không uống đủ nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ độc tố và chất thải. Khi bạn không uống đủ nước, các độc tố và chất thải sẽ bắt đầu tích lũy và có thể gây thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể.
2. Chế độ ăn uống quá nhiều muối
Cơ thể bạn cần natri hoặc muối để hoạt động. Tuy nhiên hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều muối, đây là một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp và gây áp lực cho các chức năng của thận. Nguyên tắc nhỏ là không nên ăn quá 5 gam muối hàng ngày.
3. Nhịn tiểu
Nhiều người trong chúng ta thường nhịn tiểu bởi v́ họ quá bận rộn hoặc muốn tránh pḥng vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu một cách thường xuyên làm tăng áp suất nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu không kiểm soát.
4. Ăn/ uống nhiều đường
Nghiên cứu khoa học cho thấy những người tiêu thụ 2 hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu của họ. Có protein trong nước tiểu là một dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn không điều chỉnh được chức năng, cơ chế hoạt động của nó.
5. Lạm dụng thuốc giảm đau
Sử dụng quá nhiều hoặc lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến tổn hại nghiêm trọng của gan và thận.
6. Ăn quá nhiều thịt động vật
Về tiêu thụ chất đạm, đặc biệt là thịt đỏ làm tăng tải về trao đổi chất của thận. Quá nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn có nghĩa là thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và điều này có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.
pizza@Vietsn © sưu tầm