(Sức khỏe) - Nếu bạn mong có một ṿng eo thon gọn, vóc dáng hoàn hảo, hăy thử ngay với những lời khuyên dưới đây.
Giảm cân là điều không hề khó, bạn hăy áp dụng ngay nhé!
Ăn để giảm cân thế nào?
Trước mỗi bữa ăn, bạn nên ăn những món khai vị trước như rau, salad, súp sau đó sẽ ăn thịt và các món ăn khác, v́ khi đó bụng bạn đă no và không thể nạp thêm nhiều chất khác nữa. Nếu trong thời gian giảm cân, khi bạn cảm thấy đói bạn có thể ăn một hộp sữa chua không đường hay ít chất béo.
V́ trong sữa chua có chứa hàm lượng calo cao và protein nhiều cho bạn cảm giác no và sữa chua cũng tác dụng đẩy nhanh quá tŕnh tiêu hóa giúp bạn tiêu hao được lượng mở thừa trong cơ thể.
Vào bữa trưa và tối bạn nên có một thực đơn ăn kiêng hợp lư và hài ḥa, có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như ngũ cốc hay sữa chua.
Điều cần lưu ư ở đây là bạn không được ăn kiêng hay bỏ bữa, v́ như vậy sẽ làm bạn đói và càng ăn nhiều hơn mà thôi, hơn nữa c̣n ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm khả năng vận động của cơ thể. Để có được bí quyết giảm cân trong một tuần hiệu quả bạn nên thực hiện đúng quy chế giảm cân của ḿnh.
Ăn thật nhiều hoa quả
Trong trái cây có nhiều Vitamin và những hợp chất chống Oxy hóa hỗ trợ rất tốt cho sự đàn hồi của làn da và vóc dáng của bạn. Sử dụng nhiều hoa quả sẽ giúp bạn không c̣n cảm giác thèm ăn mà c̣n cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mỗi ngày.
Tạo ra thời gian vận động đốt cháy mỡ thừa
Mỗi ngày bạn hăy dành ra một ít thời gian cho việc tập luyện thể dục. Bạn có thể chơi rất nhiều các môn thể thao như đạp xe, bơi, chơi tennis….những môn thể thao này đều có thể giúp bạn loại bỏ mở thừa trong cơ thể.
Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập luyện th́ cố gắng lựa chọn cho ḿnh những công việc mà có thể đi lại. Với những chị em làm việc ở văn pḥng th́ có thể áp dụng những cách vận động khác như đi lại sau vài tiếng ngồi làm việc, lấy nước uống hay cafe ở xa chỗ bạn ngồi làm việc, hay chọn cách đi cầu thang bộ thay v́ thang máy…
Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp