[pizza]

Chứng táo bón tuy chỉ giống tật nhỏ, nhưng lại là căn nguyên của không ít bệnh khác bởi thực phẩm bị lưu lại quá lâu trong ruột sẽ sinh ra hơn 30 loại độc tố, theo tuần hoàn máu đi vào lục phủ ngũ tạng, gây bệnh cho các cơ quan trong cơ thể.



Thay vì dùng thuốc, bạn hãy thử sử dụng một số thực phẩm dưới đây để giảm tình trạng táo bón:
1. Bí đỏ
Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu.
Ngoài ra, bí đỏ còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
2. Măng tây
Đây là loại thực phẩm có lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, nhiều nước nên rất tốt cho bà bầu trị bệnh táo bón cũng như có tác dụng giảm cân.
3. Táo
Được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, táo có hàm lượng các khoáng chất hữu ích và phong phú như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.
Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường bày bán nhiều loại táo chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Chị em phụ nữ nên cẩn thận khi chọn mua táo, tốt nhất nên mua trong các siêu thị uy tín hoặc cửa hàng quen.. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.
4. Đu đủ chín
Đu đủ chín cũng là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị bệnh táo bón do chứa nhiều chất xơ cũng như papain – một loại enzyme tiêu hóa chất đạm. Chị em hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
5. Cà rốt
Cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin B9, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, nên có tác dụng hiệu quả trong việc giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và không đầy bụng. Khi mang thai, chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt sẽ có hiệu quả trong việc trị táo bón.
6. Chanh
Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

pizza@Vietsn © sưu tầm