Chú ư những dấu hiệu và triệu chứng thiếu crom để biết cách pḥng ngừa. Bên cạnh đó, cùng t́m hiểu những thực phẩm bổ sung crom tự nhiên từ thực phẩm.
Mệt mỏi và lượng đường huyết thấp
Crom cần thiết cho sản xuất năng lượng trong cơ thể và giúp điều ḥa lượng đường trong máu; nếu crom không đầy đủ, các vấn đề măn tính với mệt mỏi cũng như lượng đường trong máu thấp mạn tính (t́nh trạng gọi là hạ đường huyết có thể xảy ra.
Bệnh tiểu đường
Trong khi điều quan trọng là cần lưu ư rằng bệnh tiểu đường là bệnh phức tạp với nhiều nguyên nhân, cần phải nói rằng trong mọi trường hợp đái tháo đường là thiếu crom và điều này có thể giải thích, ngoài vấn đề kháng insulin, lư do tại sao gặp khó khăn trong quá tŕnh chuyển hóa đường và tinh bột.
Các nguồn crom tốt nhất
Để tránh hiện tượng thiếu crom, bổ sung vitamin tổng hợp chứa crom hoặc crom riêng nên được xem xét. Và v́ nguồn thực phẩm thường là cách tốt nhất để có được chất dinh dưỡng, hăy chắc chắn ăn đủ lượng thực phẩm sau đây, tất cả đều là giầu Crom:
Các loại rau xanh như rau bina, rau diếp, củ cải hoặc cải xoăn, các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan, khoai tây, đặc biệt là khi được tiêu thụ với vỏ ngũ cốc ehole như lúa ḿ, gạo nâu hoặc lúa mạch
Hăy xem xét các loại thực phẩm đă đề cập bên trên, trên cơ sở thường xuyên tiêu thụ. Họ không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, cũng sẽ giúp đỡ để đảm bảo rằng mức độ crom đủ để ngăn chặn vấn đề thiếu hụt crom.
vietbf.com