Bất kể bạn là một người luôn đo lường và tính toán về mỗi thực phẩm được đưa vào cơ thể, hoặc chỉ muốn bắt đầu một cuộc sống lành mạnh hơn, những thứ mà bạn không thể bỏ qua chính là làm thế nào để đạt được những thói quen ăn uống lành mạnh nhất, và dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn cần loại bỏ ngay khỏi chế độ ăn uống của ḿnh để có đạt được mục đích của bạn nhanh chóng và hiệu quả nhất!
1. Nước ngọt
Bạn có biết rằng đồ uống có ga được đóng gói với calo đến từ xi-rô fructose corn ?! Hơn nữa, đồ uống có ga không nên được tiêu thụ, bởi v́ nó đă được chứng minh là gây ra bệnh béo ph́ và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp.
2. Bánh ḿ trắng
V́ nó được làm từ bột ḿ trắng, bánh ḿ trắng là không lành mạnh bởi v́ nó là, theo đúng nghĩa đen, chất được 'tẩy trắng'. V́ vậy, không chỉ gây tổn hại hương vị trong quá tŕnh sản xuất, mà nó đă bị tước đi các chất dinh dưỡng thiết yếu của ḿnh. V́ vậy, thay v́ dùng bánh ḿ màu trắng, chuyển sang một phiên bản lành mạnh hơn từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh ḿ nâu.
3. Các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo
Tất nhiên sữa và sản phẩm từ sữa là lành mạnh cho bạn, nhưng các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo có đầy đủ chất béo và cholesterol. V́ vậy, luôn luôn chọn những thứ có tỷ lệ thấp hơn của chất béo, có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Thức ăn nhanh
Lượng calo chứa trong một bữa ăn tại một thức ăn nhanh là gần như bằng với số calo bạn nên tiêu thụ trong suốt cả ngày. Mặc dù một số lượng lấy từ protein, chúng vẫn làm tăng lượng đường trong máu (trong nước giải khát) và mỡ (thường là từ bánh ḿ kẹp thịt và khoai tây chiên) trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.
pizza@VietBF © sưu tầm