Bạn có biết thời gian mà cơ thể dành để tiêu hóa từng loại thực phẩm cụ thể mà bạn tiêu thụ?
Làm thế nào để tạo ra một sự cân bằng nhưng không ăn quá nhiều và duy tŕ ở mức vừa phải trong tất cả mọi thứ?
Khi tiêu thụ các thực phẩm, cơ thể cần thời gian để phân hủy và hấp thụ các thành phần nhất định, trước khi nó xử lư nó.
Thời gian tiêu hóa thức ăn trong dạ dày:
30 phút - nước trái cây, xà lách, trái cây, rau quả
1- 2 giờ - nước, trà, cà phê, ca cao, súp, sữa, trứng, gạo, cá sông luộc, hạt
2- 3 giờ - trứng luộc, trứng, cá biển luộc, khoai tây luộc, bánh ḿ, quả óc chó, hạnh nhân, sữa, pho mát
3- 4 giờ - thịt gà và thịt ḅ (nấu chín), bánh ḿ lúa mạch đen, táo, cà rốt, củ cải, rau bina, dưa chuột, khoai tây chiên, thịt giăm bông
4-5 giờ - đậu, đậu Hà Lan, thịt nướng, pho mát cứng
Cố gắng không ăn 3- 4 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn theo sát các nguyên tắc - "không ăn cho đến khi c̣n có thức ăn trong dạ dày", sau đó bạn sẽ không chỉ giảm cân, mà cũng sẽ bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Dần dần, dạ dày sẽ được giảm kích thước, và những thói quen ăn quá nhiều của bạn sẽ biến mất.
Chúc bạn thành công!
pizza@VietBF © sưu tầm