Kỹ thuật này sẽ cho phép bạn dễ dàng khôi phục lại cột sống về vị trí tự nhiên và thay đổi những đường nét của cơ thể chỉ với 5 phút mỗi ngày và bạn chỉ cần một chiếc khăn.
Phương pháp:
1. Dùng khăn cuộn chặt dày 7-10 cm và dài ít nhất là 40 cm. Buộc nó ở một nơi vững chắc để giữ nó thật chặt.
2. Nằm trên một mặt phẳng nằm ngang chắc chắn như giường là thích hợp hoặc có thể là ở trên mặt đất.
3. Chèn khăn ngang phía dưới thắt lưng; ở phía thẳng với rốn (điều này là quan trọng).
4. Để 2 bàn chân rộng bằng vai và đặt bàn chân nghiêng vào bên trong sao cho ngón cái chạm vào nhau.
5. Đạt hai tay ra sau đầu của bạn với ḷng bàn tay hướng xuống, do đó các ngón tay có thể chạm vào nhau. Các tư thế là khá khó để thực hiện, v́ vậy nếu bạn cảm thấy khó khăn để kết nối các ngón tay của bạn đầy đủ, đừng lo lắng. Điều quan trọng nhất mà bạn cần phải chắc chắn thực hiện là các ngón tay út phải chạm vào nhau.
6. Duy tŕ ở vị trí này trong 5 phút.
Nếu bạn đă thực hiện nó đúng, khớp xương của bạn sẽ bắt đầu ngay lập tức quay trở lại dạng tự nhiên của nó. Dần dần bạn sẽ cảm thấy bụng rất phẳng và cột sống thẳng. Nếu bạn thấy nó quá khó để ngay lập tức giữ yên trong 5 phút mỗi ngày ở vị trí đó, hăy bắt đầu với 1-2 phút và tăng dần thời gian. Kết quả sẽ được hiển thị sau chưa đầy một tháng.
pizza@VietBF © sưu tầm