Thay đổi chế độ ăn uống các loại thực phẩm bao gồm nhiều hạt. Các chế độ ăn điển h́nh của Mỹ không có tính năng giống nhau nhiều. Tuy nhiên, các chế độ đó cũng có giá trị bao gồm một loạt các món ăn cho tất cả những lợi ích sức khỏe. Bảy trong số những hạt giống lành mạnh nhất được liệt kê dưới đây.
Hạt Chia
Hạt Chia có thể được thêm vào với một loạt các món ăn như bột yến mạch hay thậm chí súp và thịt hầm, v́ có rất ít hương vị. Protein, sắt, chất xơ và kali tăng mức năng lượng và giúp giảm cân.
Hạt giống cây gai dầu
Hạt giống cây gai dầu đang ngày càng trở nên phổ biến với những người có ư thức về sức khỏe của họ. Điều này là bởi v́, ngoài các axit béo Omega-3, protein và chất xơ ăn chay, chúng cũng rất giàu Vitamin E. Điều này làm cho làn da khỏe mạnh, tóc và móng tay và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ!
Hạt mè
Hạt mè có thể được thêm gần như bất kỳ món ăn. Một điều mà làm cho chúng tuyệt vời như vậy là nguồn giàu canxi và lựa chọn hấp dẫn cho người ăn chay, những người không thể có được canxi từ nguồn sữa truyền thống.
vietbf.com