Rất nhiều người thường chủ quan và cho rằng đây là căn bệnh của người già nhưng bạn đừng coi thường v́ nó có thể xảy đến với bất ḱ ai, ở mọi lứa tuổi…
Đó là chứng huyết áp cao!
Các yếu tố làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở những người trẻ tuổi là ǵ?
1. Béo ph́ - Tỷ lệ tăng của bệnh béo ph́ ở tuổi trưởng thành chủ yếu là do thói quen ăn uống nghèo nàn. Họ thường dùng thực phẩm cao về năng lượng và calo và ít chất dinh dưỡng. Cùng với cuộc sống nhịp độ nhanh, sự phụ thuộc vào thức ăn nhanh và nhiều giờ ngồi làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Ngoài ra c̣n có một cảm giác thờ ơ và không hoạt động mà định nghĩa thế hệ hôm nay. V́ vậy, hăy bắt đầu mục tiêu giảm cân của bạn từ ngày hôm nay!
2. Hoạt động thể chất - Lối sống hiện tại khiến bạn dành nhiều giờ cho công việc bàn làm việc, gia tăng thời gian xem tivi và vào chơi với các tiện ích. Điều này đă làm giảm đáng kể số lượng thời gian người dân chi tiêu thưởng thức hoặc tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Bắt đầy đủ bài tập vật lư là rất quan trọng v́ nó giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Nó cũng giúp trong việc phát hành các kích thích tố tự nhiên và các cytokine đó thư giăn các mạch máu và giảm huyết áp.
Nếu bạn có nguy cơ cao huyết áp hoặc đang bị cao huyết áp, hăy làm theo những lời khuyên này để tránh các vấn đề sức khỏe.
1. Quản lư căng thẳng của bạn - Điều quan trọng là để làm giảm bớt căng thẳng về tinh thần và quản lư thông qua các kỹ thuật như bài tập hít thở sâu, yoga và thiền định và chất lượng dành thời gian với gia đ́nh của một người thư giăn.
2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng - Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là điều cần thiết để giữ cho BP của một người trong kiểm tra. Chế độ ăn uống của bạn nên chứa rau quả, trái cây tươi, ngũ cốc, các loại hạt, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn nên hạn chế đồ uống có nạp với đường.
3. Tập thể dục thường xuyên - 20 phút tập thể dục hàng ngày giúp lưu thông thích hợp của máu trong cơ thể. Chạy bộ, chạy bộ hay thậm chí đi bộ nhanh có thể làm các trick.
4. Hạn chế uống rượu và hút thuốc - Kể từ khi uống rượu và hút thuốc đă được t́m thấy để tăng huyết áp, những cần phải tránh được chặt chẽ. Một cần phải bắt đầu với việc giảm số lượng và sau đó cuối cùng đă bỏ thuốc lá.
thehealthsite
pizza@VietBF © sưu tầm