Dù đang có vấn đề về tim mạch hay chỉ muốn duy tŕ 1 trái tim khỏe mạnh, bạn cần biết những loại thức ăn tốt cho tim của ḿnh.
Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim.
Đây là những ǵ bạn cần cho 1 trái tim khỏe mạnh:
1. Sữa chua
Khoa học đă chứng minh sữa chua giúp giảm béo ph́, giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch… Duy tŕ ăn sữa chua 2 hộp mỗi ngày là rất tốt cho sức khỏe.
2. Chuối
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng ăn chuối đều hàng ngày giảm 50% nguy cơ bị đột quỵ. Chuối cũng rất giàu kali và có lượng muối thấp nên là loại quả rất tốt giúp huyết áp ở trạng thái ổn định.
3. Socola đen
Các flavanol là chất chống oxi hóa trong chocolate đen có tác dụng giăn mạch máu, giúp hạ huyết áp, giảm các nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Ăn chocolate đen chỉ giúp giảm huyết áp ở người bị cao huyết áp, nhưng không có tác dụng giảm huyết áp ở người có huyết áp b́nh thường. Ăn chocolate đen giảm lượng huyết áp tương tự như khi hoạt động thể dục 30 phút mỗi ngày.
4. Việt quất (blueberry)
Loại cây này không những ngon mà c̣n giàu chất chống oxy hóa. Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu năo. Chất chống oxy hóa giúp trung ḥa các chất độc hại của quá tŕnh chuyển hóa (các gốc tự do). Các gốc tự do có thể dẫn đến bệnh ung thư hoặc những bệnh liên quan đến tuổi già. Anthocyamin, một chất oxy hóa được t́m thấy trong cây việt quất là một chất có tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe.